Honestamente, el sueño debería llegar camino más fácil y naturalmente dada la importancia que tiene. Pero, por desgracia, muy pocas personas obtienen la de siete a nueve horas que requieren cada noche , y eso a menudo se debe a su incapacidad quedarse dormido en primer lugar. Pensamientos acelerados, ansiedad generalizada y estrés abrumador, especialmente teniendo en cuenta los tiempos en los que estamos ahora —Puede mantener a lo mejor de nosotros dando vueltas y vueltas durante horas.
Pero, ¿alguna vez ha intentado escuchar un podcast que le ayude a conciliar el sueño? Eso es verdad la mayoría de los expertos recomiendan mantener su teléfono y otros dispositivos lejos de donde sueñas; pero escuchar podcasts efectivos que induzcan el sueño podría ser una excepción para probar si realmente estás luchando por conciliar el sueño . Ya sea que esté buscando meditaciones pacíficas, ruido ambiental o cuentos suaves para dormir (sí, tienen esos para adultos), aquí hay una lista actualizada de podcasts relajantes creados específicamente para calmarlo, aburrirlo y perderlo a mitad del episodio. mientras te quedas dormido.
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1 Duerme conmigo
Anfitrión y creador del podcast Duerme conmigo , Drew Ackerman, está lejos de sentirse ofendido si los oyentes se quedan dormidos durante la sesión; de hecho, se siente halagado. Cada episodio de una hora (más o menos) te alimenta con un cuento imaginativo, pero relajante, digno de (eventualmente) roncar. Ya sea que venga a Dormir conmigo con pensamientos acelerados, ansiedad o insomnio, puede esperar atrapar Zzz antes de que terminen los episodios.
2 Juego de drones
Aquí está otro podcast de la mente detrás de Sleep With Me, destinado a ser en parte un cuento antes de dormir y en parte una clase de secundaria por la que no puedes quedarte despierto, según su descripción de Apple Podcast . Fans privados de sueño de George R.R. Martin's Game of Thrones La serie se irá a la tierra de los sueños en poco tiempo, pero es posible que te duermas aún más rápido si no eres fanático de GoT.
3 Podcast de cuentos para dormir de Miette
Mientras que nuevos episodios de Cuento para dormir de Miette ya no se publican podcasts, todavía hay un archivo masivo de historias soporíferas para escuchar, disponible en el sitio web y Podcasts de Apple . El pod te invita a acurrucarte y quedarte dormido con los mejores cuentos del mundo, narrados por una voz femenina anónima y melodiosa sin esfuerzo.
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4 Tener sueño
En episodios de 30 a 40 minutos, Tener sueño guía a los oyentes a través de meditaciones relajantes para dormir, como exploraciones corporales conscientes y técnicas de respiración, seguidas de historias relajantes y experiencias de audio para calmar las mentes y hacer que se cierren los ojos.
5 Somnoliento
Fanaticos de Somnoliento El narrador, Otis Gray, lo ama por su timbre sedoso, ideal para contar cuentos sedantes, desde Moby Dick hasta Mother Goose. Prepárese para sentirse agradablemente somnoliento todas las noches con el tono meloso de la voz de Gray.
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6 Libros aburridos para la hora de dormir
No digas más. Dormirse con lo aburrido a propósito Libros aburridos para la hora de dormir en el que los narradores de voz suave te aburren hasta que te duermas con todo lo que alguna vez hizo que se te cayeran los ojos en la escuela. Cuándo opciones de episodios semanales desde The Federalist Papers hasta el catálogo de herramientas agrícolas de Sears Roebuck and Co. de 1897, tiene la garantía de desconectarse casi de inmediato.
7 Nada pasa mucho: cuentos para dormir para adultos
A veces es difícil conciliar el sueño sabiendo que puede perderse el final de una historia. En su lugar, intente No pasa mucho , en el que, lo adivinaste, no pasa gran cosa. Al menos nada en lo que sería negligente quedarse dormido. La profesora de yoga y meditación Kathryn Nicolai llevará tu mente frenética a un lugar tranquilo y silencioso antes de acostarte leyendo cada historia dos veces y ralentizando el ritmo para la segunda ronda (nos da sueño solo de pensar en ello).
8 Pistas para relajarse
Pistas para relajarse ofrece meditaciones somnolientas guiadas del sueño para fomentar la verdadera serenidad antes de dormir, desde visualizaciones pacíficas hasta mantras empoderadores.
9 Susurros para dormir
Relájate con Susurros para dormir , un podcast de cuentos favoritos de los fanáticos, el tiempo se encuentra con ASMR, diseñado para ayudar a los adultos a obtener los cuarenta guiños que necesitan y anhelan. Seguir a lo largo —Hasta que no puedas— a las dulces divagaciones susurradas de este podcast, en forma de poesía cadenciosa, meditaciones relajantes, historias fascinantes e incluso temas intrigantes de Wikipedia.
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10 Podcasts de energía profunda y ambiente oscuro
Para aquellos que necesitan un podcast sin la distracción de las voces humanas, Energía profunda es una gran elección. Canaliza el relajante ruido ambiental y la música new age para llevarlo a un estado de relajación profunda.
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