Mejora el tono y la textura de tu piel con estos consejos de expertos. Cambiar algunos hábitos diarios y ser más consciente de otros factores de estilo de vida que podrían afectarlo le ayudará a descubrir cómo tener una piel mejor. Si su principal preocupación es cuidado de la piel anti-envejecimiento o tratamientos para el acné, los 11 pasos a continuación llevarán el cutis a donde usted desea.

1. Considere su agua

Y adapte sus productos para el cuidado de la piel en consecuencia. El agua blanda no elimina bien el jabón, por lo que puede dejar un residuo en la piel, dice Susan H. Weinkle, profesora clínica asistente de dermatología en la Universidad del Sur de Florida, en Tampa. Si el agua es blanda, use limpiadores faciales y corporales con moderación (no más de una moneda de cinco centavos o una moneda de un cuarto, respectivamente). El agua dura, por otro lado, no permite que los lavados formen espuma fácilmente, lo que te obliga a usar aún más limpiador, lo que puede causar sequedad. Las fórmulas suaves, sin jabón, que no están diseñadas para hacer espuma, pueden minimizar esto, dice Carolyn Jacob, dermatóloga en Chicago. Los expertos sugieren probar Avène Extremely Gentle Cleanser ($ 24; dermstore.com ). Para verificar la calidad del agua en su área, inicie sesión en el sitio web de la Agencia de Protección Ambiental ( epa.gov ).

2. Beber té verde

Si su cutis está enrojecido o con manchas, las propiedades antiinflamatorias de este té pueden ser calmantes, dice Andrea Cambio, dermatóloga en Cape Coral, Florida. El helado es mejor porque las bebidas calientes pueden empeorar el enrojecimiento y otros síntomas de la rosácea. Otro beneficio: el galato de epigalocatequina (EGCG) en el té verde puede ayudar a prevenir la destrucción del colágeno que conduce a las arrugas, así como el daño del ADN en la piel inducido por el sol (piense en las líneas y decoloración), según algunos expertos. Considere sustituir el té por su taza de café matutina.

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3. Mantenga el estrés bajo control

Tiene un costo en casi todas las partes de su cuerpo, incluida la piel. En un estudio realizado en la Universidad de Stanford, los investigadores encontraron que durante la época de exámenes, los estudiantes que se sentían estresados ​​tenían brotes de acné más graves que los que tenían menos presión. Eso se debe a que el estrés aumenta la producción corporal de hormonas como el cortisol, que puede hacer que la piel se vuelva más grasa y disminuir su capacidad para combatir las bacterias que causan el acné, dice Lisa Donofrio, profesora clínica asociada de dermatología en la Facultad de Medicina de la Universidad de Yale. Para mantener ese sentimiento de agotamiento bajo control, practique regularmente técnicas de manejo del estrés, como el yoga, respiración profunda y meditación . Esto puede ayudar a enfermedades como el acné, la psoriasis, la rosácea y la seborrea, dice Donofrio.

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4. Mejore la calidad del aire

Evitar ambientes con humo es inteligente, ya que estar cerca del humo puede provocar la liberación de radicales libres que dañan la piel y aceleran el envejecimiento, dice Diane S. Berson, profesora clínica asistente de dermatología en el Weill Medical College of Cornell University, en la ciudad de Nueva York. . Otros contaminantes de interiores también pueden afectar negativamente la piel. Cambie el filtro de aire en su horno con regularidad y, si cocina con aceite, use el ventilador sobre su estufa. También tenga en cuenta que el aire interior seco puede deshidratar la piel y hacer que las líneas de expresión sean más visibles. Encienda un humidificador (humidificador VicTsing Cool Mist, $ 35; amazon.com ) en su dormitorio para minimizar estos problemas.

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5. Cambie a pasta de dientes normal

Aquellos con ingredientes para el control del sarro o sabores agregados, como la canela, pueden contribuir a una afección cutánea común llamada dermatitis perioral. Parece granos, enrojecimiento y descamación alrededor de la boca, dice Donofrio. En su lugar, use una pasta básica, como la pasta de dientes Crest Cavity Protection ($ 3; target.com ). Nota: Si padece este problema, consulte a un dermatólogo para que le recete antibióticos para solucionarlo.

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6. Observe la exposición al sol en interiores

Sí, lo has leído bien: los rayos ultravioleta (en particular los rayos UVA) pueden penetrar las ventanas de tu hogar y oficina y provocar arrugas y manchas marrones. Lo mismo ocurre con las ventanas de los automóviles: los estudios han encontrado tasas más altas de cánceres de piel en el lado izquierdo de la cara y la parte superior del cuerpo que en el lado derecho, ya que ese lado está más expuesto cuando conduce. Dejando a un lado los cánceres, muchas personas también tienen más arrugas y daño solar en el lado izquierdo de la cara, señala Donofrio. Haga de la protección una obviedad usando siempre una crema hidratante con SPF. Pruebe la crema hidratante diaria La Roche-Posay Anthelios SX con Mexoryl ($ 34, dermstore.com ).

7. Controle su consumo de lácteos (si tiene acné)

Una investigación de la Escuela de Salud Pública de Harvard encontró que las adolescentes que consumen mucha leche tienen casi un 30 por ciento más de probabilidades de tener acné que las que beben menos, y los expertos creen que lo mismo ocurre con las mujeres adultas propensas a brotes graves. Sorprendentemente, la leche descremada parece ser peor que la leche entera. Los científicos no entienden exactamente por qué los productos lácteos pueden provocar acné, pero algunos conjeturan que las hormonas naturales presentes en los productos lácteos pueden ser las culpables, dice Leslie Baumann, dermatóloga en Miami Beach, Florida, quien señala que incluso la leche orgánica puede causar brotes. . El requesón, las bebidas instantáneas para el desayuno y el sorbete también están relacionados con el acné. Si bien reducir el consumo de lácteos no resolverá el problema de las espinillas por sí solo, puede marcar la diferencia para quienes sufren brotes graves, dicen los expertos. (Si sigue esta ruta, asegúrese de obtener suficiente calcio de otras fuentes de alimentos, como verduras de hoja verde, o considere tomar un suplemento).

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8. Preste atención a su limpiador

Puede parecer contradictorio, pero si tiene la piel seca, su elección de lavado de cara puede ser incluso más importante que su humectante. Un limpiador sin jabón es ideal porque ayuda a reemplazar la barrera de humedad en la piel, dice Donofrio. Considérelo un enfoque preventivo, agrega Berson. Puede usar su limpiador para evitar la sequedad, el eccema y la psoriasis en lugar de simplemente tratar estos problemas cuando estallan. Uno bueno, económico y natural que le gusta a Donofrio: el limpiador facial Burt's Bees Orange Essence ($ 17, amazon.com ). Dicho esto, aplicar una crema hidratante después de la limpieza sigue siendo inteligente. Y si está usando un medicamento para el acné, espere 10 minutos después de lavarse para minimizar la irritación.

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9. Elija productos para el cabello a base de agua

Algunos acondicionadores, así como pomadas, voluminizadores y cremas para peinar, contienen aceites o ceras que pueden obstruir los poros y crear acné, especialmente en la frente, la espalda y la línea del cabello. Incluso si tiene cuidado de evitar que le toquen la piel, pueden correr por su rostro y cuerpo mientras se ducha y cuando suda, o pueden ser transferidos por la funda de su almohada mientras duerme. En su lugar, busque fórmulas a base de agua y evite las que contengan aceite mineral, cera de abejas o cera microcristalina. O considere los productos SEEN Haircare, una línea de champús, acondicionadores y ayudas para el peinado creados para ayudar a minimizar los brotes (vaya a helloseen.com para información).

10. Revise su botiquín

Algunos anticonceptivos orales, antibióticos, medicamentos para la fertilidad y medicamentos anticonvulsivos pueden provocar brotes, dice Jerome Litt, dermatólogo en Beachwood, Ohio. Los antihistamínicos, diuréticos y algunos antidepresivos pueden causar piel seca. Y ciertos antibióticos, diuréticos y tratamientos para la diabetes pueden hacerlo vulnerable al daño solar. Si encuentra que su piel reacciona más mientras toma un medicamento en particular, hable con su médico, dice Litt. Es posible que pueda reducir la dosis o cambiarlo a un medicamento diferente.

11. Duerma toda la noche

Mientras duermes, los mecanismos de reparación de la piel entran en acción, dice McBurney. La falta de sueño, por el contrario, ejerce presión sobre el cuerpo, lo que hace que libere más adrenalina y cortisol, lo que puede desencadenar brotes y otros problemas de la piel, dice Barbara R. Reed, profesora clínica de dermatología en la Universidad de Colorado, Denver. . (Y una investigación de China encontró que la falta de sueño era un factor de riesgo significativo para el acné entre los adolescentes). dormir de siete a ocho horas tu último movimiento de piel sana de cada día.