¿Te sientes privado de sueño? Su dormitorio desordenado (combinado con su desplazamiento de Instagram a altas horas de la noche) podría ser en parte culpable. Para tener la mejor oportunidad de dormir bien, es importante diseñar y mantener un dormitorio que sea su propio oasis de sueño personal. Esto significa reducir el desorden, deshacerse de las sábanas viejas y las almohadas llenas de bultos y eliminar la comida de su dormitorio por completo. Deshazte de estas siete cosas en tu dormitorio hoy y estarás un paso más cerca de conseguir esas siete horas esta noche.

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1 Almohadas Viejas

A medida que las almohadas envejecen, tienden a volverse abultadas e incómodas. Además, si no ha tenido el hábito de lavar bien las almohadas , también pueden estar llenos de polvo, gérmenes y bacterias. Estudios muestran que después de dos años de uso, hasta un tercio del peso de la almohada podría ser ácaros del polvo vivos y muertos (¡eek!). Esto puede parecer una pesadilla, pero la solución simple es tirar las almohadas viejas y reemplazarlas por otras nuevas, como estas grandes opciones .

2 Sábanas de repuesto que nunca usas

Para cada cama de su casa, solo debe tener tres juegos de sábanas, ¡como máximo!, De modo que, en teoría, podría tener un juego en la cama, otro en la lavadora y otro en las alas. Haga un inventario de su colección de sábanas y recicle las que tengan agujeros, estén rotas o manchadas. Si tiene más de tres juegos de sábanas en buenas condiciones, considere donar los extras.

3 Las chucherías que abarrotan tu mesita de noche

Si tiene problemas para conciliar el sueño por la noche, el desorden que lo rodea podría ser en parte el culpable. Para tener la mejor oportunidad de dormir profundamente, organice sus mesitas de noche y las áreas cercanas a su cama. Empiece por limitar el número de tchotchkes y ceñirse a lo esencial, como un vaso de agua y una caja de pañuelos.

Y segun estudios del sueño , lo único que debe quitar absolutamente de su mesita de noche es su teléfono celular. La luz azul que emite la electrónica puede afectar sus posibilidades de obtener ocho horas.

4 Gadgets tecnológicos obsoletos

La mayoría de nosotros probablemente estamos colgando de un teléfono celular o dos que no hemos usado en años. Ahora es el momento de deshacerse de estos dispositivos que ya no le sirven. Es una buena idea quedarse con su último teléfono (por si acaso), pero los demás deberían ser donados. Best Buy y la mayoría de los proveedores los aceptarán. Y mientras lo hace, no olvide deshacerse del correspondiente enredo de cables y cargadores.

5 Esa bolsa de ropa que sigues queriendo llevar a la buena voluntad

Ya sea que haya completado recientemente una limpieza del armario o que tenga una bolsa a mano en todo momento para recoger la ropa que ya no usa, la ropa que tiene las mejores intenciones de donar a menudo termina en el piso de su habitación durante demasiado tiempo. Hoy es el día para finalmente llevar esa bolsa a Goodwill o al Ejército de Salvación. Si necesita ayuda para motivarse, solo piense en cómo esta ropa podría servir a los demás, en lugar de abarrotar su dormitorio.

6 Pilas de revistas y libros que ya ha leído

Deshacerse de los libros es difícil; confíe en nosotros, lo entendemos . Es fácil tener un apego emocional a los libros y revistas, pero mantener esa enorme pila junto a tu cama podría hacer que pierdas el sueño. Revise la pila y pregúntese si alguna vez volverá a leer cada libro o revista, y si la respuesta es 'no', es hora de separarse de ella. Dado que donará estos libros en lugar de tirarlos a un vertedero, pensar en que se vayan a una nueva casa puede hacer que dejarlos ir sea más fácil.

es la calabaza en la familia de las calabazas

7 Todo rastro de comida y platos

Tal vez tenga platos sucios colgando descaradamente en su mesita de noche, o tal vez tenga un snack bar en el cajón de su mesita de noche 'por si acaso'. Cargue todas las tazas y platos en el lavavajillas inmediatamente y transporte los bocadillos a la despensa. Al hacer de su dormitorio una zona libre de alimentos, mantendrá las migas fuera de las sábanas y las plagas lejos de su dormitorio, y también reducirá los refrigerios nocturnos. Más, expertos en sueño Sugiera hacer de su dormitorio un espacio exclusivamente para dormir y tener relaciones sexuales, por lo que evitar comer en su dormitorio podría ayudarle a captar más z's