Cómo hacer una sentadilla plié

Considere la posición en cuclillas plié como su atajo para lograr las extremidades ágiles y suavemente musculosas de un bailarín sin siquiera poner un pie en una clase de ballet. Más elegante que una sentadilla típica, la 'segunda posición ancha' se deriva de un ejercicio de ballet y martillará esos músculos internos del muslo difíciles de alcanzar y, al mismo tiempo, definirá toda la musculatura de la pierna, dice Nicole De Anda, gerente nacional de barra de Equinox, quien creó esta rutina. En otras palabras, haz este movimiento, un elemento básico de los entrenamientos con barra en todo el mundo, para tonificar tu mitad inferior (casi) más rápido de lo que puedes decir tutú.

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Sentadilla Pliet Sentadilla Pliet foto de Henry Leutwyler, ilustración de Brownbird Design