Este movimiento de la parte superior del cuerpo tiene como objetivo los deltoides anterior y lateral, dos de los tres músculos del hombro (junto con los deltoides posteriores) que impulsan sus movimientos cuando está levantando un equipaje de mano en el compartimento de equipaje superior o colocando una pila de platos en un estante alto. Más allá de fortalecer su alcance, este ejercicio también le brinda hombros sin mangas y adelgaza visualmente sus caderas. ¿Cómo es eso? 'Trabajar los deltoides medios da anchura a los hombros y crea una definición entre el bíceps y el tríceps', dice la experta en fitness y entrenadora personal certificada por el American College of Sports Medicine y American Council on Exercise, Keli Roberts. 'También crea una gran simetría corporal: si tus hombros son más anchos, todo lo que hay debajo parece más pequeño'.

Fotografía de Henry Leutwyler, Ilustración de Remie Geoffroi