Durante toda la escuela secundaria y la universidad, me encantó la idea de la entrenamiento de la mañana. ¿Conseguir mi dosis de endorfinas antes de un día estresante, la tarea y esa depresión de la tarde que hace que un entrenamiento por la tarde o por la noche parezca imposible? Cuenta conmigo. Desafortunadamente, falto hacer ejercicio por la mañana y hacerlo eran dos cosas distintas. Arrastrarme fuera de la cama a tiempo para prepararme para el día solía parecer una lucha; levantarse incluso antes para hacer ejercicio resultó ser casi imposible.

En la escuela secundaria, las prácticas en equipo mantenían mis entrenamientos por la tarde, pero en la universidad tenía la flexibilidad de ir al gimnasio por la mañana, suponiendo que pudiera levantarme de la cama a tiempo. Si no lo hacía, mi horario de estudiante flexible me dejaba mucho tiempo para salir a correr o tomar una clase de yoga más tarde en el día. No fue hasta que me gradué y me uní al mundo laboral que los entrenamientos matutinos se volvieron casi una necesidad: me quedaba atascado en la oficina y me perdía mi clase de entrenamiento, o el sol se ponía antes de que pudiera ponerme mis zapatos para correr, o un Un día de correos electrónicos interminables y estrés relacionado con el trabajo se llevó toda la energía que usaría en mi entrenamiento. Sabía que necesitaba empezar a hacer ejercicio por la mañana, pero no podía obligarme a levantarme de la cama a esa hora temprana de manera constante, incluso con la ayuda de mi despertador del amanecer.

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Mi solución final (y sorprendentemente fácil) llegó en noviembre, con el fin del horario de verano. La semana anterior, mientras contemplaba otra oportunidad perdida de ir al gimnasio antes del trabajo, me di cuenta de que el final del horario de verano llegaba con una hora de sueño extra, una hora que podía usar a mi favor.

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La mañana siguiente a la finalización del horario de verano, puse la alarma una hora antes de lo habitual. (6 a.m., en mi caso). Acostumbrado a despertarme (apenas) a las 7, con el cambio de hora, no sentía una diferencia en mi reloj biológico interno cuando me despertaba a las 6 a.m. en el mundo sin horario de verano. Esa noche, me fui a dormir a las 10 p.m., lo que mi cuerpo sintió como las 11, para mantener el patrón de sueño que había tenido durante el horario de verano.

Cuando llegó el lunes, me desperté brillante y temprano, sintiendo que estaba despierto a las 7 en lugar de a las 6, y llegué a mi clase de spinning con mucho tiempo de sobra. Después de una semana más o menos, despertarse antes del amanecer se sintió natural. Me aferré a mi nuevo horario de sueño cambiado, y cuando el horario de verano comenzó de nuevo en marzo siguiente, finalmente me había acostumbrado a despertarme más temprano.

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Es posible que mi pequeño truco de entrenamiento matutino no funcione para todos, pero si estás desesperado por hacer ejercicio por la mañana y todo lo demás que has intentado no ha funcionado, vale la pena intentarlo, y con el horario de verano llegando a un límite. finaliza el 3 de noviembre, se acerca tu oportunidad. Con la parte más ocupada de la temporada navideña acercándose, comenzar una rutina de entrenamiento matutina consistente este fin de semana podría prepararlo para el éxito en su acondicionamiento físico (y para reducir el estrés) durante noviembre y diciembre y más allá.