Por qué siempre debe tomarse un verdadero día de enfermedad cuando está enfermo, incluso si trabaja desde casa

Tomar un día por enfermedad solía significar tomar un descanso de su viaje habitual y la rutina de las actividades diarias para quedarse en casa y recuperarse. Pero con mucha gente todavía trabajando desde casa , llamar en un verdadero día de enfermedad puede parecer innecesario. Después de todo, no se necesita mucho esfuerzo para tomar su computadora portátil y trabajar desde la cama , ¿derecho?

Eso es realmente un pensamiento erróneo, dicen los expertos. “Nosotros, como cultura, no nos enfocamos lo suficiente en el cuidado personal; nos enfocamos más en hacer el trabajo ', dice Natasha Bhuyan, MD , médico de medicina familiar y director médico de la costa oeste de Uno médico en Phoenix. 'Realmente necesitamos normalizar la recuperación y el cuidado personal, especialmente cuando estamos enfermos'. La Dra. Bhyuan agrega que, de manera anecdótica, cree que menos personas se toman días de enfermedad mientras trabajan desde casa porque recibe menos solicitudes de personas que piden notas del médico para demostrar que están enfermas.

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Sin embargo, no tomar días de enfermedad no es una tendencia impulsada solo por la pandemia. Incluso antes de COVID, las personas a menudo iban a trabajar, incluso si eso significaba propagar gérmenes a sus compañeros de trabajo, con la mentalidad de 'salir adelante'. Si hay un lado positivo en la pandemia, es posible que las personas estén más conscientes de no ir a ningún lado si tienen algún síntoma de enfermedad, sugiere el Dr. Bhuyan. Pero hay consecuencias personales cuando no se toma el tiempo necesario para dejar que su cuerpo se recupere trabajando desde casa. Aquí hay tres desventajas más importantes de saltarse un día libre completo por enfermedad.

Siempre debe tomar un día de enfermedad real cuando esté enfermo: cama con pañuelos de papel y computadora portátil Siempre debe tomar un día de enfermedad real cuando esté enfermo: cama con pañuelos de papel y computadora portátil Crédito: Getty Images

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1 Eres menos productivo cuando estás enfermo.

El simple hecho de tener la bandeja de entrada abierta todo el día no cuenta como trabajo. Y cuando estás enfermo, ¿realmente te sientes con ganas de abordar ese gran proyecto en el que has estado postergando, incluso cuando estabas sano? Probablemente no. Cuando las personas superan una enfermedad para trabajar, no funcionan al 100 por ciento, dice el Dr. Bhuyan. Paradójicamente, saltarse los días de enfermedad puede hacer que pierda días de trabajo productivos. Algunas razones para esto: cuando está enfermo, tiene más dificultades para concentrarse, no puede concentrarse durante tanto tiempo y puede tener dificultades para mirar las pantallas durante un período de tiempo prolongado.

2 Podría prolongar su enfermedad.

Todos sabemos eso el estrés no es saludable . Cuando estás experimentando altos niveles de estrés , también debilita su respuesta inmunológica, dice el Dr. Bhuyan, lo que significa que su cuerpo puede tardar más en sanar de una enfermedad cuando está haciendo malabarismos con los plazos y proyectos que provocan ansiedad en el trabajo mientras intenta recuperarse. También se necesita un esfuerzo para descansar verdaderamente y concentrarse en recuperarse, agrega. Cuando estás enfermo, cosas como mantenerse bien hidratado y comer alimentos saludables con alto contenido de antioxidantes debe ser su enfoque principal. Es casi como si la recuperación fuera su propio trabajo, dice el Dr. Bhuyan, por lo que cuando está enfermo, ese debería ser su objetivo número uno en lugar de centrarse en su lugar de trabajo.

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3 Estás perdiendo un momento de aprendizaje.

Autocuidado comienza joven. Cuando los niños están enfermos, desea enseñarles sobre los principios de cuidarse a sí mismos, y eso incluye la salud física y mental, así como su bienestar general, dice el Dr. Bhuyan. Mostrarles a sus hijos que se está tomando un día por enfermedad cuando no hace buen tiempo es una forma de enseñarles que está bien dar prioridad a su salud y darles un ejemplo. Y si no se sienten bien, es importante dejar que se recuperen también, tomando un día por enfermedad incluso si están aprendiendo virtualmente desde casa, agrega el Dr. Bhuyan. Lo importante aquí es descubrir por qué no se sienten bien, por ejemplo, si tienen síntomas de un resfriado o gripe o tal vez experimentando ansiedad sobre la escuela. Esta última situación deberá manejarse de manera diferente.

Y si no tiene hijos, aún tiene usted mismo (y su lugar de trabajo) para dar ejemplo: Sentar un precedente saludable para tomar el tiempo y el espacio adecuados que necesita para sanar física y mentalmente. Obligar a su yo enfermo a seguir adelante con rendimientos decrecientes solo refuerza las expectativas poco saludables en el futuro.

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¿Qué justifica un día de enfermedad?

No hay ningún nivel de enfermedad que se aplique a todos aquí; realmente se reduce al individuo. Si se está preguntando [si está lo suficientemente bien para trabajar], esa es una buena razón para tomarse un día por enfermedad, dice el Dr. Bhyuan. Probablemente conozca sus parámetros y debería confiar en su instinto.

Cómo aceptar una ruptura y seguir adelante

Desde el lado del empleador, debe notificar a su gerente lo antes posible si se toma un día por enfermedad; idealmente, la noche anterior si no se siente bien y no anticipa recuperarse por la mañana, dice Kyle Elliott, MPA, CHES , asesor profesional y defensor de la salud mental en Santa Bárbara, California. Dar un aviso adecuado permite que su gerente y sus colegas afectados planifiquen su ausencia.

Si bien ciertamente no es un requisito (especialmente si está gravemente enfermo), es útil si puede actualizar a su gerente sobre los proyectos actuales y los plazos en un simple correo electrónico, agrega Elliott. También trate de avisarle de su ausencia a cualquier reunión que esté en su calendario.

¿Cómo es un día de enfermedad ideal?

Si dice estar enfermo, evite trabajar, en serio. Eso suena obvio, pero a muchas personas les resulta difícil mantenerse alejadas de sus correos electrónicos y herramientas como Slack, incluso cuando están técnicamente desconectadas. Si bien el trabajo puede estar llamando tu nombre, te llamaste enfermo por una razón, dice Elliott. Así que tómate un tiempo para descansar y recargar energías. Confíe en nosotros: su bandeja de entrada estará allí esperándolo cuando vuelva a estar saludable.

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