Si está buscando una forma mejor de registrar sus entrenamientos, pruebe con su teléfono. Nueva investigación publicada en JAMA sugiere que la mayoría de las aplicaciones para teléfonos inteligentes son tan confiables y precisas para rastrear el estado físico como otros dispositivos portátiles, como podómetros y acelerómetros. También son más baratos. Un buen acelerómetro puede costarle entre $ 25 y $ 250, pero si ya posee un teléfono inteligente, la mayoría de las aplicaciones de fitness convencionales no cuestan más que unos pocos dólares. Muchos incluso son gratuitos.
Así que intensifique su juego de ejercicios y realice un seguimiento del progreso de manera confiable con estas prácticas aplicaciones de fitness.
Para el corredor
La aplicación Nike + Running está diseñada para ayudarte a alcanzar tus objetivos. Concéntrese en la velocidad o la distancia, y acumule trofeos digitales a medida que alcanza nuevos hitos. La aplicación viene con GPS y una capacidad de seguimiento del tiempo, así como un contador de calorías. También tiene programas de entrenamiento integrados para distancias que van desde 5 km hasta maratones completos. Además, Nike + se sincroniza con tu música y te da la opción de programar 'canciones poderosas' que se reproducen cuando necesitas un impulso adicional. ¿Quieres un compañero de entrenamiento? Únete a tus amigos en la aplicación para seguir el progreso de los demás y desafiarte unos a otros.
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como limpiar la puerta de vidrio de un horno
Para el yogui
¿Quieres un profesor de yoga en tu salón? Yoga Studio ofrece 65 clases de yoga (y meditación), con casi 300 posturas diferentes. La aplicación le permite realizar un seguimiento de su progreso, marcar sus favoritos y programar futuros entrenamientos para que nunca se pierda una clase. ¿No te gustan las secuencias que se ofrecen? Dale sabor a las cosas construyendo el tuyo propio. Concéntrese en la fuerza, la flexibilidad, el equilibrio, la relajación o una combinación de estilos. Y con videos para cada ejercicio, siempre puede buscar al 'maestro' para revisar su formulario y mantenerse en el camino. ¡Namaste a eso!
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Para el ciclista
Si su forma favorita de fitness implica dos ruedas, Strava puede ayudarle a entrenar. Su GPS y temporizador rastrean sus entrenamientos e informan las ganancias de elevación, la velocidad general y las calorías quemadas. Los ciclistas con una racha competitiva pueden escalar las tablas de clasificación estableciendo récords personales o récords de velocidad general en tramos de carreteras o carriles bici que ven mucho tráfico. Encuentra a tus amigos ciclistas en Strava y anímalos dándoles felicitaciones y comentarios sobre sus propios paseos. Ellos pueden hacer lo mismo por ti.
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Para el atleta al aire libre
¿Realiza la mayor parte de su actividad física al aire libre? Los aventureros de todo tipo pueden entrenar más duro con la aplicación Mountain Athletics de The North Face. Los programas de entrenamiento de seis semanas se basan en el género y están dirigidos a seis áreas diferentes: esquí de travesía, esquí de montaña, correr, escalada alpina, escalada en roca y estado físico general. Los videos paso a paso demuestran los entrenamientos y la forma adecuada. Los atletas pueden trabajar para mejorar en sus deportes específicos para aumentar la resistencia, la técnica y el rendimiento general. Utilice las herramientas de seguimiento de la aplicación para llevar la cuenta del tiempo que dedica a hacer ejercicio y ver informes resumidos de su progreso hasta el momento.
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Para todo el mundo
Quizás no estés buscando correr un maratón o escalar una montaña. Solo desea intensificar su actividad física en un esfuerzo por mantenerse saludable. El rastreador de movimiento Human puede ser tu mejor opción. El objetivo de la aplicación Human es inspirarte a moverte durante al menos 30 minutos cada día. Realiza un seguimiento automático de las caminatas, las carreras y el ciclismo, mientras cuenta el tiempo, la distancia recorrida y las calorías quemadas. Aunque no está categorizado específicamente, Human también realiza un seguimiento de sus otros movimientos (piense en limpiar la casa, ir al centro comercial y salir a la pista de baile) para que sepa exactamente cuánta actividad registra cada día.
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