Jefe , ganador de Bravo's Top Chef All Stars: Los Angeles

'Practico la atención plena a través de la comida. Tomo tiempo para escuchar a mi cuerpo y lo que quiere. Considero de dónde obtengo mis ingredientes y el proceso de cómo fueron cultivados o cosechados. Cuando estoy cocinando y sentándome a comer, hago un esfuerzo por estar presente en ese momento y desconectarme de la electrónica. Estar presente es algo en lo que no siempre soy el mejor, pero trato de recordarme lo importante que es y cómo afecta mi felicidad en general.'

1de18

2de18

Oprah Winfrey

Galardonado presentador de programas de entrevistas, productor, autor y filántropo

¿Cuántos pies de luces para un árbol de Navidad de 7 pies?

'Lo que sé con certeza, y he tenido que aprender a través de muchas pruebas y errores: la voz que realmente importa es la voz silenciosa de la conciencia, la conciencia, la vitalidad.

Mi consejo es empezar poco a poco. Cuando estés en la ducha o la bañera, simplemente quédate con el agua. Aprecia la fragancia del jabón. El otro día, tuve un momento de trascendencia simplemente absorbiendo completamente el aroma de mi gel de ducha. El placer del agua tibia y el privilegio de la limpieza me llenaron hasta las lágrimas. Aunque soy un gran defensor de la meditación formal, por la disciplina, el gozo y la calma que brinda, me estoy moviendo hacia una fase aún mayor de estar completamente presente todo el tiempo. Es un estado elevado del ser que permite que lo que sea que estés haciendo sea tu mejor vida, de un momento a otro asombroso.'

Lea la historia completa

2de18

3de18

dave largo

Cofundador y CEO de Aptitud física de Orangetheory

'La atención plena es una parte esencial de mi rutina diaria, ya que aporta claridad y perspectiva a las tareas que tengo entre manos, ya sea en situaciones personales o de negocios. Los rápidos cambios que estamos experimentando en todas las facetas de la vida pueden ser abrumadores. Combinar la atención plena con la actividad física me ayuda a establecer intenciones claras para el día siguiente.'

3de18

4de18

amy ratcliffe

Autor, La Mente Jedi

'Una vez que comencé a practicar la atención plena, fue uno de esos que me abrieron los ojos, ¿Por qué no he estado haciendo esto todo este tiempo? momentos Tomarme un minuto, una hora o lo que sea que pueda para estar completamente presente influye en mi comportamiento general fuera de ese tiempo dedicado a la atención plena. Por ejemplo, significa que puedo realizar una sola tarea y estar más concentrado cuando escribo y que puedo dejar de lado las reacciones instintivas más rápidamente porque he aprendido a reconocer y etiquetar mis emociones.'

4de18

5de18

jesamyn stanley

Profesor de yoga , defensora de la positividad corporal y escritora

'Mi práctica de atención plena me da el espacio para trascender el caos emocional de la vida diaria. En medio de los sonidos de la vida, puedes encontrar que siempre hay un lado más tranquilo de ti. Al llevar su atención al momento presente y volver a conectarse con su respiración, puede aprender a abandonar sus expectativas de cualquier cosa que no sea lo que está sucediendo en este momento.

5de18

6de18

Kendrick Lamar

Artista y productor de hip hop ganador de premios Grammy y Pulitzer

'Tengo que tener al menos 30 minutos para mí... simplemente sentarme, cerrar los ojos y absorber lo que está pasando, el espacio en el que estoy... cómo me siento en este momento. Porque si no lo hago, pasará rápidamente... Esos 30 minutos ayudan: puedo desconectarme por completo y no pensar en mi próxima letra. Me da un reinicio, un jumpstart y una actualización. Me permite saber por qué estoy aquí, haciendo lo que estoy haciendo.

Ver la entrevista completa

6de18

7de18

Joya

Cantante y compositora, autora, defensora de la salud mental y creadora de Nunca roto

“La ansiedad ha sido una maestra para mí. Me hizo aprender que solo hay dos estados básicos del ser: dilatado y contraído. Cada pensamiento, sentimiento y acción conduce a uno de esos dos estados. Si me dirigía a un ataque de pánico, aprendí que podía encontrar mi camino hacia un estado de dilatación enfocándome mucho en un sentimiento diferente: elegí la gratitud. He incluido este y otros ejercicios [de atención plena] en un plan de estudios gratuito que reconfigura el cerebro a través de la neuroplasticidad, cuyo funcionamiento ha sido probado por el neurocientífico y experto en atención plena Judson Brewer, MD, PhD.'

Cómo evitar que 100 algodón se encoja

7de18

8de18

Jordan Burroughs

Luchador, medallista de oro olímpico

'La atención plena para mí realmente comenzó después [de mi derrota en los Juegos Olímpicos de 2016 en Río]. Hasta ese momento, nunca había tenido que recurrir a mis emociones [en] una situación tan negativa... Tengo que sentir las emociones negativas. Tienes que averiguar si es miedo o negatividad, ansiedad o presión... Creo que los mejores atletas del mundo son las personas que pueden controlar sus emociones. Y controlarlos no significa simplemente bloquearlos por completo. Significa sentirlos y reconocerlos, pero también no dejar que afecten tu desempeño.'

Lea la historia completa

8de18

9de18

ryder carroll

Diseñador de productos digitales, autor y creador del Diario de viñetas

'[El filósofo chino] Lao Tse dijo una vez: 'Si estás deprimido, estás viviendo en el pasado. Si estás ansioso, estás viviendo en el futuro. Si estás en paz, estás viviendo el presente.

Para mí, la atención plena no requiere un cambio sísmico en la conciencia o el comportamiento. Se trata de mejorar en la búsqueda de oportunidades para hacer una pausa, para dejar ir lo que puede ser , estar con Qué es , sin juicio ni expectativa. No siempre es pacífico aquí, pero ahora es cuando vivimos.

9de18

10de18

Catalina, duquesa de Cambridge

'Fue a través hiperémesis que realmente me di cuenta del poder de la mente sobre el cuerpo porque realmente tenía que intentarlo todo para... ayudarme a superarlo. Vi el poder de esto, la meditación, la respiración profunda y cosas como esas que te enseñan en el hipnoparto, cuando estaba realmente enferma y me di cuenta... esto era algo que podía controlar durante el trabajo de parto.'

Escucha la entrevista completa

10de18

11de18

Goldie Hawn

Actriz ganadora del Premio de la Academia y fundadora de MindUp

'La atención plena es realmente estar en el momento. Creo que es maravilloso poder volver al centro y tener realmente la sensación del ahora. Es todo lo que tenemos. El ayer se fue, el mañana no ha sucedido. Así que lo hermoso es vivir ahora mismo.'

Ver la entrevista completa

11de18

12de18

Scott Shute

Responsable de Mindfulness y Compasión en LinkedIn

'Descubrí la meditación cuando tenía unos 13 años. Me ayudó durante mis tumultuosos años de adolescencia y ha sido parte de mi vida desde entonces. La atención plena puede ayudarnos a manejar el estrés y aumentar el enfoque, permanecer anclados en el cambio y la ambigüedad, y manejar los desencadenantes emocionales. Aprecio cómo la atención plena puede ayudarme a sentir un aprecio más profundo por la vida. Soy una mejor versión de mí mismo cuando practico.'

12de18

13de18

Serena Williams

tenista estadounidense ganadora del Grand Slam

He ganado la mayoría de mis partidos, probablemente todos mis Grand Slams, por lo que hay arriba, no por nada más. Cuando estoy atrasado en un juego, es cuando más me relajo... No te concentres en el marcador, no te concentres en nada más. Solo concéntrate en ese único punto, y luego en el siguiente, y en el siguiente, solo a medida que vienen.'

Mira el clip

13de18

14de18

Jack Kornfield

Psicóloga clínica, autora y profesora de mindfulness

Haz una pausa. No tienes que sentarte y hacer una meditación formal. En ese momento cuando estés a punto de estallar, respira, aléjate. Trae esa cualidad de conciencia amorosa y nombra el sentimiento suavemente (molesto, preocupado, asustado o lo que sea) y luego, casi como si pudieras poner tu mano en tu corazón, di: 'Gracias por tratar de protegerme. . Estoy bien.'

Eso puede tomar 10 segundos y nos permite restablecer nuestra conciencia. Toda la buena neurociencia sobre el trauma y su liberación se basa en este tipo de atención cuidadosa.'

Leer la entrevista completa

14de18

15de18

J Balvin

Cantautor ganador del premio Grammy Latino

'Cuando nuestro mundo está en constante cambio, nuestro bienestar mental es a menudo una de las primeras cosas que descuidamos. Pero este no debería ser el caso. De hecho, es en momentos como estos cuando la atención plena puede ayudarnos más. La meditación, para mí, puede ser uno de los primeros pasos clave para lograr el bienestar mental y espiritual. Se trata de entender que tu mente no es solo una idea, es algo que vive y respira, algo que necesita ser cuidado y cuidado. La meditación es el acto de higiene mental.'

Lea el ensayo personal completo

15de18

16de18

satya nadella

CEO de Microsoft

'Tomé esto del caballero que trabaja con los Seattle Seahawks, Michael Gervais. Lo primero que hago cuando me levanto por la mañana, te levantas de la cama y luego bajas los pies y dices por qué estabas agradecido y qué esperas. Eso es. Es lo más sencillo, y dado que es el primer acto consciente, muy útil.'

Lea la historia completa

16de18

17de18

María Shriver

Periodista estadounidense, autora, ex Primera Dama de California

“Hacer una pausa te permite tomar un momento, tomar un respiro en tu vida. Como todos los demás están corriendo como locos, te reto a que hagas lo contrario. Haga una pausa y tómese el tiempo para averiguar qué es importante para usted. Descubra lo que ama, lo que es real y verdadero para usted, para que pueda infundir e informar su trabajo y hacerlo suyo.'

Mira el discurso de graduación completo

17de18

18de18

Trevor Noé

Comediante, escritor, productor y presentador de El programa diario

como medir el dedo para la talla del anillo

'Veo la oración como una forma de meditación... Eso es realmente lo que es la oración para mí. Es tomarse un momento para ser consciente, pensar en tu mundo, pensar en tu día, visualizar, pensar en un futuro, pensar en el pasado.'

Escucha la entrevista completa

18de18

Comparte la galería

Hasta la próxima

Comparte la galería