Como chef y propietario del restaurante Tertulia & El Colmado, autor y ciclista, Seamus Mullen se mantiene muy ocupado. Aunque sus días están llenos, no deja que su agenda se interponga en su régimen de ejercicios. Él comparte sus secretos y consejos sobre cómo sacar más provecho de su entrenamiento, mantenerse comprometido y hacerlo.

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1 Haz un plan y apégate a él

Tómese el tiempo para redactar un plan de entrenamiento antes de ir al gimnasio. Saber lo que está haciendo antes de comenzar un entrenamiento lo mantiene perdiendo el tiempo pensando qué hacer.

2 Mantenga su agua helada

La noche antes de tu entrenamiento, llena la mitad de tu botella de agua con agua y métela en el congelador. Por la mañana (o justo antes de tu entrenamiento), llena la botella el resto del camino con agua a temperatura ambiente para que el hielo se derrita lentamente. Este es un truco increíble que recogí en Pinterest que garantiza tener agua refrescante y helada durante el entrenamiento.

3 Configura tu espacio

Si planeas hacer varios movimientos en un entrenamiento, configura tu espacio de antemano. Por ejemplo, si está haciendo saltos de caja, columpios de campana de agua o saltando la cuerda, asegúrese de que todo su equipo esté configurado para que pueda progresar sin problemas.

4 Repite el mismo entrenamiento más de una vez

Realice un ciclo con el mismo entrenamiento para que pueda ver una mejora. Anote su tiempo o repeticiones máximas de la sesión anterior y trate de superarlo cada vez.

5 Planifique su semana de entrenamiento

Quieres cambiar los movimientos que tu cuerpo realiza todos los días durante la semana, como una rutina de cardio el lunes, una rutina de pesas el martes, una de movilidad y resistencia el miércoles, un entrenamiento de velocidad y agilidad el jueves, una rutina de cardio el viernes, recuperación activa el sábado y día de descanso el domingo.