Tan divertido y relajante como Hollywood hace que la terapia de compras parezca, la realidad no es tan glamorosa. A Psicología de la ciudad de Grit en Seattle. Emery recomienda consultar contigo mismo antes de hacer una compra espontánea para ver si estás reprimiendo alguna emoción negativa. La terapia de compras puede hacerte sentir mejor en el momento, pero la sensación puede desaparecer rápidamente una vez que te das cuenta de que te has excedido en tu presupuesto. Nos decimos a nosotros mismos que merecemos comprar algo o que nos lo hemos ganado, pero nos aseguramos de que no sea un cuidado personal disfrazado de autolesión, dice Marter. 'No es realmente cuidado personal si están acumulando deudas de tarjetas de crédito o si se están sometiendo a estrés financiero por gastos excesivos'.

Y, por supuesto, el efectivo inesperado (hola, cheques de estímulo) puede aumentar esas compras impulsivas. La gente está 'derrochando un poco más casi para compensar en exceso el ansiedad financiera y conservadurismo del año pasado', dice Joyce Marter, psicoterapeuta licenciada y autora de La corrección de la mentalidad financiera .

en un Encuesta Finder.com sobre la compra impulsiva, el 44 por ciento de las personas informaron sentirse arrepentidos después de una compra impulsiva. Aquí hay formas de configurar su estilo de vida y presupuesto para evitar gastos impulsivos para que pueda desarrollar hábitos de dinero más saludables.

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1 Retrasa tus compras.

Date 24 horas para pensar en algo que quieras comprar. Deje los artículos en su carrito y aléjese físicamente de su teléfono o computadora portátil. Marter recomienda tener una lista de verificación mental que pueda revisar para preguntarse si el artículo que desea comprar es realmente algo que necesita, o si comprarlo le causará más daño que bien.

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'Si todavía lo quiere y puede ver cómo encajaría en su vida después de 24 horas, entonces puede ver cómo encajaría en su presupuesto y considerar hacer el
compra', dice Kimbree Redburn, asesora financiera acreditada y entrenadora de iluminar financiero . Esto te ayudará a quitarle parte del impulso.

2 Ten claro tu presupuesto y ahorros.

Tenga un presupuesto claro y revíselo todos los meses. Marter recomienda Consejería de Crédito al Consumidor , que ofrece ayuda gratuita para la elaboración de presupuestos y la consolidación de deudas. Crear un presupuesto al que te apegues te ayudará a ser responsable cuando tengas ganas de comprar.

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Configure depósitos directos para que parte de su cheque de pago vaya directamente a su cuenta de ahorros. 'De esa manera, el dinero ni siquiera está ahí para que lo gastes', dice Marter. Esto le permitirá invertir su dinero en formas que asegurarán su futuro financiero, como construyendo ahorros para la jubilación .

También puede establecer un fondo de amortización al que puede agregar algo de dinero cada mes para ayudar a compensar algunos de los costos de las compras impulsivas. Tendrás algo de dinero reservado cuando las cosas
ven que quieres comprar', dice Redburn. Esto le da un margen de maniobra para las compras impulsivas sin arruinar por completo su presupuesto.

3 Haz que sea más difícil comprar.

Prácticamente tenemos acceso a las compras las 24 horas del día, los 7 días de la semana y desde la comodidad de nuestros propios hogares, lo que hace que sea aún más difícil controlar los hábitos de gasto impulsivo. Haga que sea más difícil impulsar la compra estableciendo algunos obstáculos o puntos de control para que pueda ser más consciente cuando compre. Elimine las aplicaciones de compras de su teléfono para que tenga que ir al sitio web de la tienda. Redburn sugiere que, si la información de su tarjeta de crédito se almacena automáticamente en algunos de los sitios donde compra, también debe eliminarla. Seguir estos pasos le dará más tiempo para pensar en lo que está comprando.

4 Permitir un gasto saludable.

La elaboración de un presupuesto saludable es como una alimentación saludable: debe darse cierta flexibilidad sensata o terminará rompiendo un día y comiendo (o en este caso, comprando) todo lo que esté a la vista. 'No puedes esperar ser súper militante y no comprar nada por diversión', dice Marter. Crea tu presupuesto de una manera que permita flexibilidad para algunos derroches de vez en cuando. Ser demasiado restrictivo contigo mismo terminará por desanimarte de ceñirte a un presupuesto por completo y podría hacer que vuelvas a hábitos de gasto poco saludables. 'Permitirte un 'presupuesto divertido' también te ayudará a sentir los beneficios que se obtienen al comprar algo emocionante, sin toda la culpa', dice Emery.

5 Encuentra apoyo.

No intentes hacerlo solo. Encontrar apoyo y responsabilidad puede ser de gran ayuda para evitar que gaste impulsivamente. Marter recomienda tener un socio de rendición de cuentas con el que se comunique una vez al mes. Puede ser un cónyuge, pareja, amigo o alguien que también esté trabajando en su salud financiera. Realice controles mensuales en los que comparta honestamente cómo le está yendo y obtenga comentarios y apoyo.

Tener un consejero o asesor financiero también puede ayudarlo a mantener un estilo de vida financiero saludable y ayudarlo a administrar las compras impulsivas. 'Es como ir al dentista o al médico', dice Marter. 'Se trata de cuidar nuestra salud financiera, y debemos ser honestos y responsables o podemos meternos en problemas'.

Las tendencias adictivas y compulsivas también contribuyen al gasto excesivo. Hay programas de 12 pasos como Deudores Anónimos y Gastadores Anónimos que ayudan a apoyar a las personas que luchan con esto.

6 Hacer algo más.

Si se siente ansioso, estresado o triste y se encuentra de compras, deténgase y haga otra cosa. Sal a caminar, escucha música o llama a un amigo. Cuidarse de manera que no involucre dinero evitará que haga esas compras impulsivas para calmarse.

Antes de realizar una compra, conéctese con su cuerpo y observe cómo lo hace sentir ese artículo; si su instinto le dice que probablemente no debería comprar algo, escúchelo. Preste atención a lo que siente para poder lidiar mejor con esos sentimientos de una manera emocional y financieramente saludable.

Sobre todo, muéstrese compasión y conozca su valor. 'No somos nuestra cuenta bancaria; no somos nuestra deuda', dice Marter. 'Ese es cómo somos, no quienes somos.

Aunque es muy vergonzoso superar las compras impulsivas y construir una relación más saludable con el dinero, es algo con lo que muchas personas se enfrentan. Con el sistema de apoyo, la información y los recursos adecuados, puede crear un estilo de vida que lo ayude a ahorrar para las cosas importantes, y aún así le dé espacio para divertirse también.

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