Considerando una un tercio de nosotros nos quedamos cortos en el shuteye , muchos de nosotros consideramos que el sueño de calidad es opcional. Ordene un Venti a la mañana siguiente y estará dorado, ¿verdad? Realmente no. Durante las últimas dos décadas, la creciente investigación en el área de la medicina del sueño ha revelado que una buena noche de sueño es necesaria para la salud en general, inyecciones adicionales o no. De hecho, los investigadores de la División de Medicina del Sueño de la Facultad de Medicina de Harvard se refieren a dormir como uno de los tres pilares de la salud , junto con una nutrición y ejercicio adecuados. Si bien los procedimientos y los grandes beneficios indiscutibles de una alimentación saludable (como combatir enfermedades y proporcionar energía constante) se han establecido desde hace mucho tiempo, el sueño está ganando reconocimiento como un componente fundamental para la buena salud. El Instituto Nacional de Salud dice que el sueño de calidad es tan esencial para la supervivencia como la comida y el agua y afecta a casi todos los sistemas y tipos de tejido del cuerpo.
Es realmente difícil priorizar el sueño sobre la alimentación saludable, o viceversa, ya que ambos son necesarios y funcionan en conjunto para promover el bienestar general, dice Natalie D. Dautovich, Ph.D., profesora asistente en el departamento de psicología de la Virginia Commonwealth University y Académico Ambiental de la Fundación Nacional del Sueño. Aunque Dautovich no está eligiendo lados, es posible que el sueño tenga la ventaja, ya que señala que dormir lo suficiente mejora nuestra capacidad para elegir una dieta saludable.
Los avances en la investigación del sueño nos han ayudado a comprender mejor por qué pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo, dice Dautovich. Más que perseguir la somnolencia diurna, el sueño maneja una extensa lista de funciones importantes, que incluyen mantener la salud del cerebro, ayudar al cuerpo a repararse, estabilizar el estado de ánimo y protegerse contra las enfermedades.
Al igual que una nutrición inadecuada puede tener consecuencias peligrosas, los costos de sacrificar el sueño son extremadamente altos. A corto plazo, el funcionamiento mental se ve afectado, nuestro estado de ánimo se ve afectado negativamente y nuestro cuerpo tampoco se recupera de las lesiones, dice Dautovich. A largo plazo, la falta de sueño se asocia con un deterioro de la salud cerebral y una serie de otras afecciones médicas, como presión arterial alta, enfermedades cardíacas y obesidad. Aquí está para comer bien y atrapando tus zzzs.
