¿No deseamos todos que hubiera una hora secreta extra en el día? ¿Uno que nadie más conocía, que podríamos usar para relajarnos, terminar de lavar la ropa, hacer ejercicio o incluso simplemente sentarnos en absoluto silencio? A menos que tengas un turner del tiempo, Harry Potter Al estilo, puede que no sea posible encontrar esa hora extra mágica, pero siempre puedes hacer que parezca por ti mismo.

Eso es lo que hace Jessica Biel. Real simple se reunió con la madre, actriz y activista en The American Express Experience de American Express en la ciudad de Nueva York, donde El pecador estrella ofreció su mejor consejo para encontrarme tiempo (y tiempo para hacer ejercicio).

Tienes que ponerlo en tu horario, con tinta permanente, dijo Biel. Eliges esa hora o esas pocas horas y está ahí, es tu momento.

Dejando de lado este tiempo, ya sea todos los días o solo una vez a la semana, cualquier actividad que le brinde paz o alegría puede parecer abrumadora, pero la inversión de tiempo en su propia salud mental le devolverá la recompensa con creces: piense en mejores estados de ánimo, más energía y otros beneficios emocionales, mentales y físicos positivos.

Según Biel, eventualmente, puede convertirse en un hábito: [esta vez] realmente es la única forma en que refresca su mente nuevamente y refresca su interés en lo que está haciendo y en su familia.

Como madre (su hijo con su esposo Justin Timberlake, Silas, tiene tres años), hace malabarismos con las responsabilidades familiares con las oportunidades profesionales (como liderar la campaña nacional de recursos sexuales positivos). Tryst Network ), Biel está tratando de encontrar un tiempo regular para mí y un tiempo de rejuvenecimiento en su propia vida. Ella dijo que le permite regresar a su trabajo oa su hogar y a su hijo sintiéndose inspirado y lleno de energía, sentimientos que todas las madres trabajadoras probablemente buscan en sus propias vidas.

Se trata de comprometerse a darse espacio y tiempo para respirar y recuperarse de lo que sea que la vida le depare. Es mas facil decirlo que hacerlo. ¿verdad?