Sentirse ocupado o frenético puede ser parte de su vida cotidiana, ya sea que esté constantemente corriendo de un lugar a otro o se sienta abrumado por su lista de tareas pendientes, es fácil pensar que no tiene suficientes horas en el día . Sin embargo, resulta que probablemente hacer tiene muchas horas al día, y esa sensación de abrumador ajetreo puede estar en su cabeza.

Un nuevo estudio publicado en la Revista de investigación de mercados reveló que el conflicto emocional hacía que las personas sintieran que estaban seriamente agotadas por el tiempo, específicamente sentimientos de culpa o miedo. O las personas se sentían culpables por dedicar tiempo a una tarea en lugar de otra o sentían estrés y miedo por la pérdida de ingresos.

Para ilustrar el efecto, los investigadores preguntaron a los participantes del estudio imaginar la realización de un determinado conjunto de tareas. Luego, se les pidió que imaginaran que las tareas entraban en conflicto entre sí, ya sea superponiéndose en el tiempo o compitiendo por razones emocionales o financieras. Los participantes se sentían ansiosos sin importar cuál era el conflicto, incluso si tenían suficiente tiempo físico para hacer las tareas, el conflicto emocional todavía los hacía sentirse estresados.

Si este tira y afloja interno le suena familiar, hay formas de eliminar el estrés para que pueda abordar su lista de tareas pendientes sin ansiedad. La primera estrategia es fácil, solo respirar . La estudiante graduada de Stanford Melanie Rudd encontró en su investigación que esta técnica tuvo más éxito en desestresar a las personas cuando se trataba de ocupaciones. Cuando los investigadores pidieron a los participantes que respiraran profunda y lentamente, se sintieron más relajados. Concéntrese en la respiración meditativa y purificadora, lo que significa contar hasta cinco mientras inhala, dejar que su diafragma se expanda y contar hasta seis mientras exhala.

El otro truco simple consiste en reformular los sentimientos de nerviosismo y ansiedad en emociones positivas, como la excitación. ¿Cómo puedes cambiar tus pensamientos? Según Jennifer Aaker, una de las autoras del nuevo Revista de investigación de mercados estudiar, solo digo que estoy emocionado! al mirar sus tareas puede reducir los niveles de estrés y ayudarlo a tomar el control de su horario.

Aunque no podemos controlar lo que realmente consume nuestro tiempo, podemos controlar cómo nos sentimos al respecto, dijo Aaker en un correo electrónico.