Si caminar es su entrenamiento preferido, le encantará el últimas noticias de la Universidad Estatal de Ohio. Una caminata buena y enérgica tiene una serie de beneficios para la salud, pero resulta que variar la velocidad al caminar puede quemar hasta un 20 por ciento más de calorías que caminar a un ritmo constante.

Un estudio de septiembre de 2015 publicado en la revista Letras de biología reveló que el cambio de velocidad quema energía, y los investigadores estiman que entre un cuatro y un ocho por ciento de la energía quemada proviene de la energía que se necesita para comenzar y dejar de caminar. Cambiar de velocidad es como 'pisar el acelerador' explicaron los investigadores y cualquier cambio requiere más esfuerzo en las piernas. Para realizar la prueba, los investigadores pidieron a los participantes que cambiaran su ritmo en una cinta de correr en constante movimiento. Cuando las personas intentaban superar la velocidad de la cinta de correr o caminar más lento que el cinturón, el 'costo metabólico' o las calorías quemadas eran más altas. Estudios anteriores intentaron simular una situación similar cambiando la velocidad de la cinta de correr, lo que no fue tan efectivo, porque la cinta de la cinta de correr soporta parte del esfuerzo.

Aparte de las velocidades oscilantes, el investigador principal Manoj Srinivasan, jefe del Laboratorio de Movimiento del Estado de Ohio, ofreció otras ideas para un entrenamiento de caminata más efectivo.

Solo haz cosas raras, dijo en un comunicado. Camine con mochila, camine con pesas en las piernas. Camine un rato, luego deténgase y repita eso. Camine en una curva en lugar de en una línea recta.