Los libros de texto lo hacen parecer tan sencillo: la ovulación ocurre en la mitad de su ciclo, que es 14 días antes del comienzo de su próximo período. Entonces, si tiene un ciclo confiable de 28 días, ovula el día 14. Pero las mujeres no son libros de texto y, en realidad, muchos de nuestros ciclos varían de un mes a otro. Como resultado, han surgido industrias enteras para ayudarte a determinar cuándo podrías estar ovulando.

A algunas mujeres les gusta un enfoque de bricolaje que implica conocer muy bien su cuerpo; otros prefieren los kits que hacen el trabajo por ellos. De cualquier manera, es útil saber más sobre lo que está sucediendo allí y por qué, y cuáles son todas sus opciones para saber cuándo está ovulando y cuándo son sus días más fértiles.

• ¿Qué es la ovulación?
• ¿Cuándo ovulas?
• ¿Cuánto dura la ovulación?
• Signos y síntomas de ovulaciones
• Cómo predecir la ovulación

¿Qué es la ovulación?

Sus ovarios contienen miles de óvulos y la ovulación ocurre cada mes cuando sus hormonas le dicen a sus ovarios que liberen un óvulo maduro por las trompas de Falopio.

¿Cuál es la diferencia entre ovulación y días fértiles?

La ovulación es un evento: la liberación del óvulo. Los días fértiles son una ventana. Tus días más fértiles son los 5 días antes de la ovulación o el día siguiente. Eso es porque los espermatozoides pueden sobrevivir en su cuerpo durante tres a cinco días. Si bien un óvulo solo sobrevive durante aproximadamente 24 horas después de salir del ovario, los espermatozoides pueden estar esperando a que se libere. Por lo tanto, el sexo hasta cinco días antes de la ovulación aún te da la oportunidad de concebir.

Tu probabilidad de concebir

¿Cuándo ovulas?

No todas las mujeres ovulan exactamente 14 días antes del día en que comienza su próximo período. Los ciclos tienen diferentes duraciones, por lo que una buena forma de pensar en ello es que es probable que ovule cuatro días antes o después del punto medio de su ciclo menstrual. Pero no dependa solo del calendario para averiguarlo (eso puede ser frustrante si sus períodos son irregulares). Preste atención a los signos y síntomas de la ovulación para obtener información privilegiada sobre cuándo se libera el óvulo. O confíe en la tecnología y el comercio y compre un kit de venta libre en la farmacia para que lo ayude (consulte a continuación para obtener más información sobre estos).

¿Cuánto dura la ovulación?

La ovulación, el proceso real en el que los ovarios liberan un óvulo, no toma mucho tiempo; alrededor de 12 a 24 horas. Pero recuerde que su ventana fértil está abierta mucho más tiempo. Entonces, si está tratando de quedar embarazada, no se asuste de tener que meterse en la cama durante esas 12 a 24 horas exactas en las que está ovulando. Los espermatozoides pueden estar en su cuerpo, esperando encontrarse y saludar al óvulo, de tres a cinco días antes.

Signos y síntomas de la ovulación

Los signos de la ovulación no son tan obvios como su período. Además, dice el experto en endocrinología y fertilidad Rashmi Kudesia, MD, consultor de HealthyWomen.org, no todo el mundo tiene todos los signos diferentes. Entonces, si desea adoptar un enfoque de bricolaje para estimar cuándo está ovulando, debe sintonizar con su cuerpo y prestar atención a su temperatura corporal, su moco cervical (lo que llama secreción) y la sensación de su cuello uterino real. Además, algunas mujeres sienten una pequeña punzada en la parte inferior del vientre cuando sus ovarios liberan el óvulo (ese dolor se conoce como Mittelschmerz). Esto es lo que debe buscar:

Síntoma n. ° 1: cambios en la temperatura corporal basal

La mayoría de los cuerpos de las personas tienen entre 96 y 98 grados F. La ovulación puede aumentar la temperatura corporal de medio a un grado. Por lo tanto, no notará este cambio sin un termómetro realmente bueno y sin conocer su temperatura corporal normal individual (medida a primera hora todos los días, antes de levantarse de la cama). Obtenga más información sobre el seguimiento de la temperatura aquí .

Síntoma n. ° 2: cambios en el moco cervical

Justo antes de la ovulación, tendrá más moco cervical, y será delgado y resbaladizo (como claras de huevo, dicen algunos expertos). Después de la ovulación, se vuelve más espesa y menos perceptible. Si quiere quedar embarazada, los días en que la mucosidad es fina y resbaladiza son su mejor opción. El desafío: no todo el mundo tiene mucho moco cervical, dice Kudesia, por lo que es menos probable que este método sea útil si estás en ese grupo.

Síntoma n. ° 3: cambios en el cuello uterino

A medida que se acerca la ovulación, su cuello uterino cambia; se dilata y se siente un poco suave, como tus labios. Después, se siente más duro, como la punta de la nariz. Esta no es una forma principal de saber que estás ovulando, es sutil y no es exactamente conveniente tratar de llegar hasta el cuello del útero y tocarlo todos los días. Pero si quieres estar muy familiarizado con tu cuerpo, esto puede darte pistas interesantes sobre cuándo ocurre la ovulación.

Cómo predecir la ovulación

No existe una forma única y perfecta de predecir la ovulación (de lo contrario, muchas menos mujeres se sentirían frustradas por no quedar embarazadas). Hay muchas formas de estimarlo, y la que elijas depende de cuánto quieras conocer tu cuerpo y cuánto prefieras gastar dinero en un kit que te pueda decir (por supuesto, puedes hacer ambas cosas) ). La ovulación suele ser más fácil de predecir si tiene un ciclo regular. Por supuesto, si ha estado estimando sus ciclos de ovulación durante un tiempo y no ha quedado embarazada, vale la pena consultar a un médico. Ninguno de estos métodos es infalible, dice Kudesia. He visto a personas que vienen con ciclos regulares que intentaban quedar embarazadas durante años, y luego descubrimos que no están ovulando. Resulta ser mucho más complejo de lo que nos gustaría. No obstante, para muchas mujeres, estos métodos de predicción de la ovulación pueden ser útiles o incluso adecuados.

Método # 1: Monitoreo de la temperatura corporal basal

Cuando ovule, su cuerpo estará un poco más caliente, pero no mucho. Su temperatura corporal basal, es decir, su temperatura corporal básica antes de hacer nada, aumenta de medio a un grado. Cuando tu temperatura sube, indica que estás ovulando (nota: no te está diciendo que vas a ovular, te está diciendo que la ovulación está sucediendo en este momento).

Para utilizar la temperatura corporal basal como herramienta, debe llevar un calendario cuidadoso de su temperatura diaria y debe estar realmente atento a la hora de tomar la temperatura correctamente.

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Mida su temperatura todos los días antes de levantarse de la cama (no orine, hable, revise su teléfono o se cepille los dientes primero). Tenga en cuenta que para medir los pequeños cambios en la temperatura corporal, necesitará un termómetro basal especial (disponible en la mayoría de las farmacias). Mantenga el termómetro en su lugar durante unos cinco minutos y luego registre lo que dice. Necesita datos de al menos unos meses antes de comenzar a ver patrones que la ayuden a comprender cuándo es probable que esté ovulando.

La gente tiene mentes mixtas acerca de lo útil que es esto, dice Kudesia, ya que para cuando pueda ver el pico de temperatura, es demasiado tarde para hacer mucho al respecto más que trazarlo y buscar patrones en el futuro. Dicho esto, a algunas personas les gusta rastrear y les resulta realmente enriquecedor estar tan en sintonía con sus cuerpos, dice.

Método # 2: Método del moco cervical

Para ayudar a determinar cuándo está ovulando, debe llevar un cuadro de cómo es su moco todos los días y buscar patrones durante algunos meses. Todos los días, escriba si la mucosidad se nota y cómo es. Puede registrar si es delgado y resbaladizo, pegajoso, turbio o si no lo hay.

Cuando sus registros muestran que es delgado y resbaladizo y la cantidad aumenta notablemente, es un indicador de que está ovulando. Si desea quedar embarazada, los expertos recomiendan intentarlo todos los días o cada dos días cuando su moco es así. Si su cuerpo no produce mucha secreción, será más difícil para usted determinar cuándo está ovulando con este método.

Método # 3: Gráficos menstruales / Método del calendario

Muchas aplicaciones excelentes te ayudan a realizar un seguimiento de tu ciclo menstrual, pero también puedes hacerlo fácilmente con lápiz y papel. Para determinar cuándo es probable que sean sus días más fértiles, escriba el primer día de su período durante algunos meses seguidos. Cuente cuántos días hay entre ellos. Ese es el número de días de su ciclo. Lleve un registro de cuántos días tiene su ciclo durante 6 meses. Para muchas mujeres, la cantidad de días es diferente para casi todos los ciclos.

Para predecir sus días más fértiles (esto solo funciona si su ciclo es de 27 días o más), encuentre el ciclo más corto. Reste 18 de la cantidad de días en ese ciclo (si fue 26, su nuevo número es 8). Ahora regrese a su calendario y busque el primer día de su período más reciente. Llame a ese día uno y cuente 8 días a partir de ese momento. Marque con una X ese día. Ese es tu primer día fértil.

Luego, busque el último día probable fértil: encuentre el ciclo más largo. Reste 11 del total de días en ese ciclo. Llame el primer día del primer día de su período más reciente y cuente hacia adelante 11 días. Marque una X para indicar su último día fértil. Tenga en cuenta que no es infalible y es más eficaz cuando se usa con otros métodos para saber cuándo está ovulando, como controlar la temperatura corporal basal y el moco cervical.

Método # 4: Kits de ovulación

Los kits de prueba de ovulación son un poco como las pruebas de embarazo: con las más comunes, usted orina en un palo y la prueba busca una hormona llamada hormona luteinizante (LH); el aumento de esa hormona es lo que provoca la ovulación. Este tipo de prueba de ovulación no le dice que ha ovulado; simplemente le dice que su cuerpo le está pidiendo a sus ovarios que liberen un óvulo, y es probable que suceda en las próximas 24 horas.

Algunas pruebas más recientes revisan su saliva para detectar un aumento de estrógeno, pero la FDA advierte que las pruebas pueden ser delicadas; pueden eliminarse con cosas simples como beber o cómo se pone la saliva en el tobogán.

Método # 5: Monitoreo de fertilidad

Los monitores de fertilidad suenan más aterradores de lo que son. Son simplemente dispositivos que leen sus hormonas (a veces miden un tipo de estrógeno además de LH), más comúnmente a través de un palo en el que ha orinado. Están diseñados para decirte cuál es tu ventana más fértil. Algunos te dicen qué días debes realizar la prueba y obtienen una lectura sobre si es un día de fertilidad alta, baja o máxima, para que puedas obtener más información sobre la que actuar de la que obtendrías con un simple kit de ovulación.