Este artículo apareció originalmente en Salud .

Enfermedad del corazón es el asesino número uno de hombres y mujeres en los Estados Unidos, y más de 610,000 estadounidenses mueren anualmente a causa de ella; eso es una de cada cuatro muertes. Si sabe un poco sobre la salud del corazón, entonces los factores de riesgo clave no son tan sorprendentes. Incluyen presión arterial alta, colesterol alto, tabaquismo, sobrepeso y falta de ejercicio. Pero resulta que puede haber más factores de riesgo de los que cree, muchos de los cuales no son tan obvios. Aquí hay 10 cosas extrañas que pueden afectar su riesgo de enfermedad cardíaca, para bien o para mal.

Artículos relacionados

1 La altitud donde vives.

Un estudio publicado esta semana en la revista Fronteras en Psicología encontró que la gente viviendo en altitudes elevadas (entre 457 y 2297 metros) tenía un riesgo más bajo de desarrollar síndrome metabólico, un grupo de factores de riesgo de enfermedades cardíacas como Alta presión sanguínea , alto colesterol , y obesidad —que los que vivían al nivel del mar.

Hay menos oxígeno en el aire en altitudes más altas, lo que puede ayudar a que el corazón y los pulmones funcionen de manera más eficiente, especulan los autores. La posible conexión es interesante, dice Mary Ann Bauman, MD, vocera de la American Heart Association y la campaña Go Red for Women (que no participó en ninguno de los estudios mencionados aquí), pero requiere más estudio para determinar si existe una verdadera asociación.

2 Cuántos hijos tienes.

Mujeres qué quedar embarazada mas de una vez tienen un mayor riesgo de desarrollar fibrilación auricular más adelante, también conocida como fibrilación auricular, según un nuevo estudio publicado en la revista Circulación . La fibrilación auricular es un latido cardíaco irregular o tembloroso que puede provocar coágulos de sangre, derrames cerebrales y otras complicaciones. En el estudio, las mujeres con cuatro o más embarazos tenían entre un 30 % y un 50 % más de probabilidades de desarrollar una fibrilación auricular en comparación con las mujeres que nunca habían tenido embarazos. embarazada .

Los autores del estudio dicen que no quieren disuadir a las mujeres de tener hijos, solo que se necesita más investigación para comprender la conexión. Sabemos que durante el embarazo el corazón se agranda, hay cambios hormonales, el sistema inmunológico se acelera, dice el Dr. Bauman. Entonces, tal vez este mismo tipo de cambios también pueden contribuir a la enfermedad cardíaca.

RELACIONADO: 5 señales de que tus hormonas están fuera de control

3 Dar a luz a un bebé prematuro.

Otro nuevo estudio en Circulación también encontró un vínculo entre la enfermedad cardíaca y el parto: las mujeres que dio a luz a un bebé prematuro (antes de las 37 semanas de gestación) tenían un 40 % más de riesgo de desarrollar más adelante enfermedad cardiovascular , en comparación con aquellas que habían tenido embarazos a término. Las que habían tenido un parto muy temprano, antes de las 32 semanas, tenían el doble de riesgo que las que habían tenido un parto a término.

qué buscar al comprar sábanas

El parto prematuro no es una causa de enfermedad cardíaca, dicen los autores, pero es un factor predictivo importante. De hecho, puede ser una herramienta útil para identificar a mujeres jóvenes con alto riesgo de problemas cardíacos en el futuro.

4 Desayunando.

Gente que comer regularmente una comida de la mañana tienden a tener tasas más bajas de enfermedades cardíacas, colesterol alto y presión arterial alta, según una declaración científica reciente de la Asociación Estadounidense del Corazón.

Hay una gran cantidad de evidencia que sugiere que desayunar es importante para la salud cardiovascular, dice el Dr. Bauman. Cuando se salta esta comida importante, aumenta el riesgo de diabetes, colesterol elevado, aumento de peso y obesidad.

5 vapear.

Los cigarrillos electrónicos son algo más seguros que los reales, pero están lejos de ser inofensivos. Un editorial reciente en JAMA señala que los cigarrillos electrónicos aún contienen sustancias químicas como formaldehído y acetona, que pueden afectar la regulación de la presión arterial , promover la formación de coágulos sanguíneos y acelerar la formación de placa en las arterias.

Los cigarrillos electrónicos no están bien regulados, dice el Dr. Bauman, por lo que no es fácil saber qué otras toxinas podrían estar ocultando. Además, contienen nicotina. La nicotina es un estimulante, dice, por lo que sabemos que puede aumentar la frecuencia cardíaca y la presión arterial.

6 Estar gordo avergonzado.

Lo bien que se siente acerca de su cuerpo puede afectar su capacidad para cuidar su corazón. En un estudio reciente en la revista Obesidad , mujeres con sobrepeso que tenían niveles más altos de internalización del sesgo de peso —lo que significa que aplicaron estereotipos negativos sobre la obesidad a sí mismos— tenían más probabilidades de tener síndrome metabólico que aquellos con niveles bajos.

Los resultados muestran que avergonzar a las personas para que se vuelvan saludables simplemente no funciona, dicen los investigadores, y en realidad puede dañarlos físicamente, no solo emocionalmente. En lugar de aceptar el estigma, dicen, desafíalo generando confianza y trabajando para lograr objetivos alcanzables.

desagüe de ducha maloliente vinagre de bicarbonato de sodio

7 Levantando pesas.

Usted sabe que hacer cardio es bueno para su corazón (¡solo mire el nombre!), pero hay una creciente evidencia de que el entrenamiento de fuerza también tiene beneficios importantes para su corazón. En un estudio publicado el mes pasado en la Revista americana de fisiología , solo una sesión de entrenamiento con pesas a intervalos mejoró el funcionamiento de los vasos sanguíneos en los participantes.

Realmente recomendamos una combinación de cardio, fuerza y ​​estiramiento, dice el Dr. Bauman, en parte porque evita lesiones de esa manera y en parte porque hacer los tres lo ayuda a obtener su mejor esfuerzo sostenido.

Reciba entrenamientos directamente en su bandeja de entrada registrándose en el Boletín Vida Saludable

Cómo reducir la factura del gas en invierno

8 Dolor de hombro.

En un estudio reciente en el Revista de Medicina Ambiental y Ocupacional, personas con más factores de riesgo de enfermedades cardíacas, como presión arterial alta, colesterol alto y diabetes —también eran más propensos a sufrir de dolor de hombro o lesiones del manguito rotador .

Los investigadores no están seguros de por qué existe esta asociación, pero dicen que tratar la presión arterial alta y otros factores de riesgo también podría ayudar a aliviar las molestias en los hombros. Estudios anteriores también han encontrado que las personas que padecen síndrome del túnel carpiano, tendinitis de Aquiles y codo de tenista también tienen un mayor riesgo de enfermedad cardíaca.

9 Su nivel de educación.

Cuanto más años de escuela las personas habían completado, menos probabilidades tenían de sufrir un ataque al corazón en un estudio australiano publicado el año pasado en el Revista Internacional para la Equidad en Salud. Los adultos sin calificación educativa tenían más del doble de riesgo de ataque cardíaco, en comparación con aquellos con un título universitario.

Obtener una buena educación puede afectar la salud del corazón al influir en el lugar donde vive la gente, qué tipo de trabajos obtienen, cuánto dinero ganan y qué alimentos y estilo de vida eligen, dicen los autores del estudio.

10 Estrés.

Teniendo un amígdala más activa —el área del cerebro que se activa durante situaciones estresantes— está relacionada con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular, según un estudio publicado el mes pasado en La lanceta . Los investigadores creen que, cuando se activa, esta región del cerebro también desencadena la inflamación de las arterias.

Los expertos han sospechado durante mucho tiempo que estrés puede aumentar el riesgo de enfermedad cardiovascular, dice el Dr. Bauman. Todavía no tenemos un vínculo directo, pero sabemos que el estrés crónico aumenta la liberación de epinefrina o adrenalina en su sistema, y ​​sabemos que eso puede conducir a la hipertensión, dice ella.

En resumen, comer bien, mantenerse activo, no fumar y controlar su peso siguen siendo los principales factores en los que debe concentrarse para reducir su riesgo de enfermedad cardíaca, dice el Dr. Bauman. Pero sin duda, un patrón general de moderación y atención a la conexión mente-cuerpo, que involucra problemas relacionados con el estrés, es, en general, la mejor manera de proteger su corazón, agrega.