Aunque el exacto La cantidad de sueño que alguien necesita es muy individual, una cosa está clara: muy poco sueño puede causar serios problemas, más allá del mal humor. Aquí, cinco razones, respaldadas por la ciencia reciente, es posible que desee irse a dormir un poco más temprano esta noche.

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1 Puede comer más.

La falta de sueño no solo te dejará aturdido, sino que también podría darte hambre, según una nueva revisión de investigación publicada en el Revista de psicología de la salud . Según el documento, la investigación ha demostrado que después de una noche de insomnio, la hormona que controla el apetito se ve comprometida y el estrés emocional es mayor, lo que hace que el cuerpo tenga ansias de comer.

2 Podría tener un mayor riesgo de demencia.

Los malos hábitos de sueño en los adultos mayores pueden influir en el desarrollo de la enfermedad de Alzheimer y la demencia, según científicos de la Universidad de California, Berkley en un nuevo estudio . El sueño está ayudando a eliminar las proteínas tóxicas por la noche, evitando que se acumulen y destruyan potencialmente las células cerebrales '', dijo Matthew Walker, autor principal del estudio que se publicará en la revista. Neurociencia de la naturaleza , dicho en una declaración .

3 Puede tomar malas decisiones, especialmente en una crisis.

Si tiene que tomar una decisión en una fracción de segundo, la falta de sueño podría hacerlo más difícil, según un nuevo estudio de investigadores de la Universidad Estatal de Washington, publicado en la revista Dormir . Además de afectar su capacidad de atención, la falta de sueño parece inhibir la capacidad del cerebro para procesar información y actuar en consecuencia, dijo el autor del estudio Hans Van Dongen, director del WSU Sleep and Performance Research Center en WSU Spokane, en una declaración .

4 Puede aumentar de peso.

Perder solo 30 minutos de sueño por noche podría hacerte más susceptible al aumento de peso y problemas metabólicos, muestra nueva investigación . Los autores del estudio dicen que la falta de sueño, un término que se usa para describir las horas de sueño que las personas escatiman durante la semana, podría eventualmente conducir a la obesidad y resistencia a la insulina, que es un indicador de diabetes.

5 Podrías ser más emocional.

La falta de sueño puede afectar la forma en que las personas reaccionan ante situaciones estresantes, según el nuevo libro Sueño y afecto: evaluación, teoría e implicaciones clínicas , coeditado por un profesor de psicología de la Universidad de Arkansas y su ex estudiante de doctorado. La falta de sueño parece causar un mal funcionamiento del circuito de regulación emocional del cerebro, dice el autor del estudio Matthew T. Feldner, profesor de psicología en la Facultad de Artes y Ciencias J. William Fulbright. Lo que llamamos 'factores estresantes' tienden a ser más excitantes emocionalmente para las personas que no han dormido bien, dijo en una declaración .