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1 Pío.

Nunca tuitees, ni publiques en Instagram ni en Facebook, si estás cansado. Tuitear mientras estás cansado puede llevar a arrepentimientos por la mañana o, en casos severos, SJORL (pérdida repentina de trabajo o relación). Como dijo Lorne Michaels, 'no twitteo por una razón muy simple, que es que bebo'. El mismo principio se aplica a la privación del sueño; perjudica su juicio. En otros asuntos sociales: no debes tener citas si estás demasiado cansado. No serás tu mejor yo. O incluso a ti mismo. Lo cual no es nada bueno cuando intentas formar una relación. Una vez cené con un hombre que se jactó de que había dormido solo cuatro horas la noche anterior. Resistí la tentación de decirle que la cena habría sido mucho más interesante si hubiera conseguido cinco.

- Arianna Huffington

2 Aborde las cosas difíciles.

Especialmente en el trabajo. Si tiene una gran reunión o una entrevista de trabajo, debe estar alerta, listo para responder preguntas. ¡No bosteces frente a alguien importante! Es particularmente difícil para los nuevos padres. A menudo tenemos que volver al trabajo mucho antes de empezar a dormir bien. Cuando regresé de mi licencia por maternidad, perdí un equipo informático de $ 10,000. Sabía que lo había dejado en un lugar seguro, pero no recordaba dónde. Finalmente lo encontré. En ese momento, no tenía idea de lo somnoliento que estaba. La mejor manera de hacer bien su trabajo es dormir lo suficiente.

- Kristen Knutson

3 Tientate a ti mismo.

No vayas a la tienda de donas cuando tengas sueño. Estar cansado aumenta su impulsividad, por lo que es más probable que tome la crema rellena con glaseado de chocolate. En un doble golpe, la falta de sueño también altera el sistema digestivo, especialmente dos hormonas, la leptina y la grelina, que ayudan a regular el hambre. Es más probable que anhele carbohidratos y, al mismo tiempo, su sistema metabólico se ha ralentizado. Esa pizza de medianoche, junto con la dona, se almacenará en sus caderas en lugar de metabolizarse.

- Frederick Brown

4 Evalúe qué tan cansado está.

Las personas no saben reconocer cuándo están fatigadas y menos alerta. Creen que les va bien a pesar de que han dormido cuatro frente a las ocho horas habituales de sueño. Los estudios de laboratorio muestran que las puntuaciones en una prueba de rendimiento estándar son peores incluso después de una noche corta. Y si las restricciones para dormir son crónicas, digamos, durante un período de dos semanas, el rendimiento disminuye drásticamente. Sin embargo, las personas cansadas se califican a sí mismas como mejores de lo que realmente están. Es un error pensar que estamos lidiando mejor con la falta de sueño de lo que realmente lo estamos.

- Kevin Gregory

5 Intenta ser superpadre.

No tienes que atravesar todos los aterrizajes sin ayuda. En nuestro primer día en casa a solas con nuestros gemelos, le dije a mi esposo que tomara una siesta que tanto necesitaba, pensando que yo podía manejar a dos bebés yo sola. Yo soy su madre Los levanté en mi regazo, donde rápidamente se vomitaron en la cara del otro y comenzaron a gritar. Estaba tan aturdido y tembloroso, incapaz de volver a meterlos en el moisés, así que los doblé en una especie de taco de bebé y vómito el tiempo suficiente para despertar a mi esposo marcando el meñique en su celular. En retrospectiva, debería haberle pedido a un amigo que viniera. No hay que avergonzarse de pedir refuerzos cuando está agotado. La vida es trabajo en equipo, después de todo.

- Heather Cocks