Puede ser muy difícil mantenerse entusiasmado con el ejercicio, especialmente cuando los gimnasios están cerrados y te estás agotando con todas las aplicaciones y videos de ejercicios que descargaste en marzo. Si siente que está holgazaneando, puede valer la pena invertir un poco más para mantenerse motivado y fuera del sofá. La rendición de cuentas es clave cuando se trata de hacer ejercicio, dice Mónica Jones , entrenador de rendimiento y nutrición en Washington, D.C. Es un factor muy importante para ayudar a las personas a presentarse. La tecnología puede ayudar absolutamente. Las notificaciones automáticas pueden recordarnos que hagamos ejercicio, alcancemos objetivos específicos, verifiquemos el estado de nuestros objetivos diarios y reconozcamos el progreso general.

La investigación respalda este espíritu: un estudio reciente mostró que alrededor de dos tercios de los participantes que usan rastreadores de actividad física como Fitbit y Apple Watch aumentaron sus hábitos de ejercicio y se ejercitaron al menos tres días a la semana. Además, también aumentaron el número de pasos y el vigor del ejercicio en general.

El mejor lugar para comprobar la temperatura del pavo.

¿No estás seguro de por dónde empezar? Piense en estos dispositivos de entrenamiento inteligentes como sus entrenadores personales robóticos que lo empujan a esforzarse por alcanzar nuevas metas, recompensan su arduo trabajo e incluso le dicen cuándo relajarse.

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1 Correa WHOOP 3.0

No puedes administrar lo que no puedes medir. WHOOP no es su rastreador de ejercicio típico: calcula cuánto esfuerzo ejerce sobre el cuerpo todos los días, en lugar de concentrarse solo en métricas individuales como calorías, distancia u horas de sueño. La correa resistente al agua de tejido alto controla cómo tu ritmo cardíaco se ve afectado por todo, desde correr 5 km hasta beber cinco copas de vino, y luego te presenta un puntaje de recuperación completo cada mañana para que sepas cómo afrontar el nuevo día. Además, mide su frecuencia respiratoria con tanta precisión que es posible que vea cambios en su patrón de respiración antes de darse cuenta de que se siente mal, algo que todos podríamos usar durante esta pandemia.

2 Tangram SmartRope Novato

La investigación muestra que saltar la cuerda durante 10 minutos al día durante el transcurso de seis semanas es tan eficiente como 30 minutos de trote cuando se trata de beneficios cardiovasculares. También es excelente para afinar el equilibrio, tanto físico como mental; Se dice que los niveles de cortisol descienden después de saltar la cuerda. Con SmartRope Rookie y la aplicación, podrá seguir su nueva rutina de saltos, ya que almacena 1000 conjuntos de datos, registra automáticamente el conteo de saltos y las calorías, y lo ayuda con el entrenamiento por intervalos. Y gracias a las correas fácilmente ajustables, toda su familia puede subir a bordo.

3 HidrateSpark Acero Bluetooth Botella de agua inteligente

Todos sabemos que mantenerse hidratado durante todo el día es importante, pero beber agua es muy fácil de olvidar. Ese olvido puede provocar fatiga y falta de motivación para mantenerse activo en primer lugar. La botella de agua inteligente HidrateSpark se sincroniza con la aplicación y lo alerta cuando necesita tomar un sorbo según una ecuación especial que implementa su edad, altura, peso, ejercicio e incluso elevación. La botella se ilumina y la aplicación te envía notificaciones para asegurarte de que te mantengas al día. Otra ventaja importante: la aplicación ayuda a encontrar su botella con la función Find My Bottle en caso de que la extravíe.

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4 JaxJox Kettlebell Connect 2.0

Sin clases de CrossFit, no hay problema. A Revista de cinética humana 2019 estudio mostró que el entrenamiento con pesas rusas es más que una herramienta de entrenamiento de fuerza; ayuda a mejorar la función cardiovascular en tan solo 20 minutos al día, cuando se hace de tres a cuatro veces por semana durante seis semanas. Configura tu propia rutina con este dúo de pesas rusas y aplicaciones. El JaxJox Kettlebell Connect 2.0 digital ajustable seis en uno varía en peso para que pueda aumentar la resistencia de 12 a 42 libras en segundos. A medida que sigue el entrenamiento de clase ilimitado a pedido, la aplicación realiza un seguimiento de su rendimiento en tiempo real, rastreando cada peso, repetición y serie. Verá su progreso a través de la puntuación de FitnessIQ que utiliza algoritmos para calcular todas las métricas.

5 Sistema de ejercicios Activ5

No tienes excusa para saltarte un entrenamiento gracias al sistema isométrico de cinco minutos de Activ5 (se dice que es menos agotador que los entrenamientos tradicionales, pero excelente para tus articulaciones). Puede hacer ejercicio literalmente en cualquier lugar, incluso sentado en su escritorio o en su automóvil mientras espera que lo recojan en el supermercado. Más de 100 ejercicios de aplicaciones similares a juegos te permiten desarrollar fuerza sin tener que sudar. Activ5 funciona con Apple Health y Apple Watch para que también pueda realizar un seguimiento de su actividad y producción de energía.

6 Collar de chakra de la hoja de Bellabeat

Sí, la actividad física es buena para ti, pero es igual de importante mantener tu psique en forma para evitar el agotamiento. Con el collar Leaf Chakra, que se convierte en un clip similar a un broche, puedes hacer exactamente eso. La joyería inteligente funciona con la aplicación Bellabeat para ayudarlo a mantenerse al día con su meditación, respiración, sueño y estrés gracias a 30 ejercicios diferentes de meditación y respiración. La aplicación no solo te avisará cuando tu espacio mental esté borroso, sino que también hará un seguimiento de tu ciclo menstrual y funcionará como una alarma silenciosa a través de una suave vibración para que puedas comenzar el día sin querer destruir tu teléfono.

7 Nadi X Yoga Pants

¿Sabes cómo usas pantalones de yoga todo el día con la esperanza de hacer ejercicio (no, solo yo)? Bueno, estos pantalones de yoga realmente te harán hacer eso, gracias a un sistema de vibración de alta tecnología que se activa a medida que avanzas en una práctica. Los sensores se colocan alrededor de las caderas, las rodillas y los tobillos; definitivamente sentirá el aura del instructor personal a medida que las vibraciones ayudan con la alineación. La mejor parte: estos pantalones técnicos están bien pasando por un ciclo suave de lavado y secado.

8 Casco Kickstart Lumos

Independientemente de si ha andado en bicicleta durante años o si comenzó a andar en bicicleta como un pasatiempo pandémico, la seguridad del casco de bicicleta es imprescindible. Este es ciertamente un artículo codiciado, con sus características similares a las de un automóvil que lo mantienen visible en el camino. Se sincroniza con su Apple Watch (o los botones del control remoto Lumos incluidos) para realizar un seguimiento de la actividad, mostrar las señales de giro y permite que la luz trasera parpadee para que los automóviles puedan ver cuándo se detiene bruscamente.