Incluso los más optimistas y despreocupados entre nosotros pueden sentirse un poco malhumorados a medida que cambian las estaciones.

Pero, afortunadamente, es bastante fácil traer la satisfacción que tanto necesita a su vida en este momento. De hecho, probablemente tengas todo lo que necesitas en casa para ayudar a mejorar tu estado de ánimo. Simplemente pruebe una de estas estrategias edificantes para ayudarlo a relajarse, descansar y encontrar un poco de alegría en este momento, y es posible que los largos meses que se avecinan parezcan un poco más manejables.

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1 Plantéate un objetivo fácil de alcanzar (y complétalo)

Muchos de los pasatiempos y actividades que amamos, como clases de yoga o clases de idiomas, son abiertos, sin una meta a la vista. Pero podría ayudarlo a sentirse mejor elegir una meta más pequeña que tenga un final definitivo (y satisfactorio). 'Prueba cosas como limpiar un armario, aprender a tocar dos canciones en el ukelele o dejarte atrapar por los álbumes de fotos', dice el gurú de la felicidad. gretchen rubin, autor de Más feliz en casa y Orden Exterior, Calma Interior. 'Obtendrás los buenos sentimientos de abordarlo y terminarlo, y la oleada de energía que viene con completar una tarea'.

2 Prepara lo que necesitarás para que el otoño y el invierno sean mejores

Ahora es el momento de comenzar a abastecerse de cosas que podrían hacer que el invierno sea más maravilloso para usted, como artículos para hacer que su hogar sea más cómodo y acogedor. calentadores de patio o fogatas para que las reuniones al aire libre sean factibles, o un televisor de pantalla grande para que las noches de cine en el sofá de tu casa sean más épicas.

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3 Obtener un poco de luz de la mañana

A medida que los días se hacen más cortos y fríos, el trastorno afectivo estacional puede ser un problema. Puede ayudar a evitar la depresión invernal exponiéndose a la luz solar. 'Es realmente importante recibir la luz del sol, especialmente la luz de la mañana', dice Rubin. Solo una caminata matutina de 15 minutos al aire libre (incluso si está nublado) puede ayudarlo a mejorar su concentración. (Bonificación: esa vitamina D también puede ayudar a estimular su sistema inmunológico).

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4 Involucra tus sentidos

Disfrute de un poco de dulce para la vista, o mejor aún, algo que huela maravilloso. 'La gente realmente está aprovechando su sentido del olfato ahora', dice Rubin. Las ventas de velas perfumadas están por las nubes, pero cualquier buen olor, una botella de vainilla, jarabe de arce, especias de calabaza, funciona.

5 Haz una lista de reproducción feliz

La música alegre realmente puede ayudarte a sentirte mejor, así que sigue adelante y crea una lista de reproducción de canciones que puedan actuar como un estímulo. Y elige una canción que te encante como despertador. 'Solo asegúrate de rotarla después de un tiempo, para que no empieces a tener una respuesta pavloviana a la canción si te cuesta levantarte por la mañana', dice Rubin.

6 Haz algo bueno por otra persona

Dar a los demás siempre nos hace sentir bien, y también ayudarás a alegrar el día de otra persona. Rubin sugiere ofrecer los elementos que está ordenando de su hogar en un grupo local de freecycle o ayudar a hacer presentaciones para las personas: en un momento en que las personas buscan una conexión, siempre es bueno ayudar a las personas a conocer a un nuevo amigo o colega potencial.

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7 Haz una pequeña mejora en el hogar

Si todavía está trabajando (o haciendo ejercicio) desde casa, probablemente ya sea hora de actualizar su configuración, ya sea que desee derrochar en un escritorio de pie en lugar de usar la mesa de la cocina o invertir en un nuevo equipo de entrenamiento. 'Creo que cada vez se está dando más cuenta de que necesitamos sentirnos cómodos y trabajar bien en nuestro entorno familiar', dice Rubin.

8 Acaricia a un amigo peludo

'Si quieres un estímulo instantáneo, acaricia a un perro o un gato', dice Rubin. 'Todo el mundo tiene hambre de tocar, y acariciar a un perro o un gato es algo muy relajante'. Si no tiene una mascota para acurrucarse, salga a caminar; probablemente hay algunos cachorros paseando en este momento afuera de su puerta que estarían felices de dejar que los acaricie por unos minutos.

9 Declutter sin dolor

Muchas investigaciones muestran que una mejor organización te ayuda a sentirte más feliz en casa, pero eso no significa necesariamente que tengas que comprometerte a pasar largas horas reduciendo tus armarios y colecciones de libros. De hecho, puede ser tan simple como comprometerse a un minuto a la vez. 'Se necesita mucha energía para despejar el desorden', dice Rubin. “Pero si tarda menos de un minuto en hacerlo, debe hacerlo sin demora, ya sea archivando un documento o devolviendo su taza de café sucia al fregadero. No se siente como si fuera un peaje en su energía o tiempo, y se deshace de una escoria de desorden. Y eso puede ser muy energizante.'