Si la concentración y la productividad son una lucha para usted en estos días (o en cualquier momento), necesita una solución de gestión del tiempo sencilla y rápida. Hay una gran cantidad de consejos de productividad y docenas de fantasías aplicaciones de gestión del tiempo , todos ellos útiles para alguien por ahí. Pero muchas personas descubren que hacer las cosas todos los días no debería requerir una nueva descarga con campanas, silbidos o tarifas de suscripción; simplemente requiere un viejo temporizador de cocina y una mentalidad de poder hacerlo.

como limpiar una vaporera con vinagre

Ingresar: La técnica Pomodoro . Creado por un consultor de negocios con sede en Berlín Francesco Cirillo hace casi 20 años, La técnica Pomodoro se ha convertido en una estrategia que cambia la vida para trabajar de manera más inteligente, no más difícil. Cirillo desarrolló este sistema por primera vez cuando era un estudiante universitario que intentaba hacer más en menos tiempo. Descubrió que dividir su tiempo de estudio en incrementos de 30 minutos (25 minutos de trabajo puro e ininterrumpido seguidos de un descanso de cinco minutos) ayudó a aumentar la eficiencia de la tarea, minimizar la ansiedad inducida por la fecha límite y agudizar la concentración mental, por nombrar algunas cosas increíbles. beneficios.

Cómo funciona

Configure un temporizador de 25 minutos, dice Cirillo, para concentrarse en la tarea en cuestión. Cuando se acabe el tiempo, tómese un descanso de cinco minutos antes de comenzar otra sesión de 25 minutos. Y realmente dese un descanso mental aquí; los descansos no deberían requerir mucha energía cerebral (por lo tanto, no enviar correos electrónicos, llamadas telefónicas o tratar de hacer otras tareas). Sin embargo, mientras esté trabajando dentro de los veinticinco, hágalo todo: este es un tiempo de trabajo centrado e ininterrumpido hasta que suena el temporizador.

Después de cuatro series de estos incrementos de 30 minutos, tómese un descanso más largo de 15 a 20 minutos antes de comenzar el ciclo nuevamente. La teoría es que al trabajar en ráfagas de tiempo manejables con descanso en el medio, podemos volvernos más productivos y concentrados.

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Uno de los principios clave de The Pomodoro Technique que lo hace tan atractivo para los fanáticos es que no requiere nada más que un temporizador de cocina básico (puede usar el temporizador del reloj de su teléfono, pero configúrelo en No molestar para frenar las distracciones) . El reloj de cocina original con forma de tomate que Cirillo usó por primera vez para marcar estos períodos de enfoque inspiró el nombre: 'pomodoro' es el italiano para tomate. Dicho esto, otros han adaptado este método de temporizador para numerosas aplicaciones útiles de cuenta regresiva, que muchos fanáticos de la técnica encuentran útiles para rastrear el progreso, administrar listas digitales de tareas pendientes y almacenar todo en un solo lugar. Algunos populares incluyen Potenciador de enfoque , Estar enfocado , y PomoDoneApp .

Si bien la técnica Pomodoro es excelente para mantenerse concentrado en el trabajo, puede (¡y debe!) Usarla a su favor de otras formas creativas y efectivas. ¿Está intentando terminar un libro del club de lectura antes de la reunión de esta semana? Configure ese temporizador y prepárese para pasar las páginas. O tal vez se mudó de casa y tuvo que desempacar una montaña de cajas. Saca un temporizador y ponte manos a la obra. Hacer las cosas en ráfagas breves pero intensas, junto con micropagos gratificantes, hace que cualquier tarea sea más manejable.

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