Los estadounidenses están extremadamente estresados . A medida que los presupuestos se vuelven más ajustados, las listas de tareas pendientes se hacen más largas y el estado del mundo se vuelve menos seguro, a muchas personas les resulta más difícil pasar el día sin sentirse sobrecargadas. Pero puede haber una forma simple y respaldada por la ciencia de aliviar algunas de las presiones de su trabajo: Hacer una pausa y ser consciente .

De acuerdo a una Estudio de 2016, publicado en el Diario de gestión , Trabajar para una empresa que incorpora capacitación en mindfulness, como Google, Aetna, Mayo Clinic o el Cuerpo de Marines de los Estados Unidos, mejora la concentración y el trabajo en equipo y reduce el estrés.

Investigadores de la Universidad Case Western Reserve en varios campos, incluida la administración, la atención plena, la psicología general y la neurociencia, revisó 4.000 artículos científicos sobre la atención plena y su efecto en la mente, las emociones, las acciones, las relaciones y el desempeño en el trabajo de las personas. En total, solo encontraron dos artículos que informaron efectos negativos de la atención plena.

Aunque es un hábito individual, la investigación muestra que consciencia —Definido en este estudio como 'atención y conciencia centradas en el presente' - tiene beneficios en habilidades interpersonales que crean un mejor ambiente de trabajo para todos.

Aquellos que practicaron mindfulness tuvieron mayor conciencia a lo largo del día, lo que disminuyó los efectos del estrés relacionado con la toma de decisiones. La atención plena también les ayudó desarrollar una mayor empatía y compasión , que mejoró las relaciones con los compañeros de trabajo. Los trabajadores conscientes también estabilidad, control y eficiencia mejorados en sus tareas y había aumentado la capacidad de atención durante las pruebas visuales y auditivas en comparación con los que no practicaban.

¿Siente que es el único trabajador consciente en su oficina? Aquí hay algunas formas de maneja tu estrés . O tal vez desee desarrollar más compasión y tolerancia por el estrés y la ansiedad en el lugar de trabajo. Aquí están cinco ejercicios de meditación de atención plena para probar cuando las cosas se pongan abrumadoras.

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