Un entrenamiento duro puede parecer una buena manera de desahogarse después de una pelea con su pareja o de un día de trabajo decepcionante. Pero podría ser inteligente evitar hacer todo lo posible en el calor del momento: un nuevo estudio sugiere que combinar un esfuerzo físico intenso con un estado emocional negativo podría ponerlo en mayor riesgo de ataque cardíaco .

La investigación encontró que cualquiera de los factores estaba relacionado con los ataques cardíacos por sí solo, pero que la asociación fue más fuerte en las personas que los experimentaron. ambas cosas poco antes de que comenzaran sus síntomas. Eso fue cierto en todos los grupos del estudio, incluidas las personas que tenían factores de riesgo preexistentes y las que no.

Estudios anteriores han explorado estos factores desencadenantes de ataques cardíacos; sin embargo, tuvieron menos participantes o se completaron en un país, dice el autor principal Andrew Smyth, MD, PhD, investigador de la Universidad McMaster en Canadá y en el Centro de Investigación Clínica HRB en Irlanda. Este es el primer estudio que representa a tantas regiones del mundo, incluida la mayoría de los principales grupos étnicos del mundo.

El estudio, que fue publicado el lunes en la revista Circulación , analizó datos de más de 12,000 sobrevivientes de ataques cardíacos, con una edad promedio de 58 años, en 52 países. Después de sus ataques cardíacos, a los participantes se les entregó un cuestionario en el que se les preguntaba si habían realizado un esfuerzo físico intenso y si habían estado enojados o alterados emocionalmente una hora antes de que comenzaran los síntomas. También se les preguntó sobre la misma hora del día. antes de sus ataques cardíacos, también.

Cuando los investigadores compararon las respuestas de las personas el día anterior y el día anterior, encontraron que el esfuerzo físico intenso se asociaba con un riesgo de más del doble de sufrir un ataque cardíaco. Lo mismo era cierto para estar enojado o emocionalmente alterado.

Pero el peligro aún mayor parecía provenir de una combinación de los dos posibles desencadenantes. Estar enojado o molesto tiempo realizar un esfuerzo intenso más que triplica el riesgo de sufrir un ataque cardíaco, en comparación con alguien que no experimenta ninguno.

Esto fue cierto independientemente del estado de tabaquismo de los participantes, el índice de masa corporal, los niveles de presión arterial y otros problemas de salud, e independientemente de si estaban tomando medicamentos relacionados con el corazón, como aspirina, estatinas o betabloqueantes.

No encontramos diferencias significativas entre aquellos con y sin estos factores de riesgo, dijo Smyth a RealSimple.com. Por lo tanto, nuestros hallazgos se aplican a una amplia población. Los autores tampoco encontraron diferencias significativas entre los grupos de edad (menores de 45, 45 a 65 o mayores de 65) o el género.

Los investigadores también realizaron lo que se conoce como un análisis de sensibilidad, comparando a los participantes del estudio principal con un grupo de control que no había tenido ataques cardíacos. (Se le preguntó al grupo de control si habían experimentado un gran esfuerzo y / o enojo o estados de ánimo alterados en las últimas 24 horas). Curiosamente, al adoptar este enfoque, encontramos resultados muy similares, dice Smyth, lo que demuestra que nuestros resultados son sólidos.

Smyth dice que los desencadenantes emocionales y físicos extremos parecen tener efectos similares en el cuerpo.

Ambos pueden elevar la presión arterial y la frecuencia cardíaca, cambiando el flujo de sangre a través de los vasos sanguíneos y reduciendo el suministro de sangre al corazón, dice. Esto es particularmente importante en los vasos sanguíneos que ya están estrechados por la placa, lo que podría bloquear el flujo de sangre y provocar un ataque cardíaco.

En general, por supuesto, el ejercicio es bueno para el corazón, y el ejercicio de alta intensidad tiene beneficios que no se pueden igualar con la actividad física ligera por sí sola. Smyth dice que su estudio no está destinado a desalentar los entrenamientos duros, pero ofrece algunas palabras de advertencia.

Recomendamos que una persona enojada o molesta que quiera hacer ejercicio para desahogarse no vaya más allá de su rutina normal a actividades extremas, dice. Ese consejo se aplica a todos, agrega, incluidas las personas sanas sin antecedentes de problemas cardíacos.

De hecho, los autores del estudio recomiendan evitar los extremos de cualquiera de los eventos desencadenantes: el esfuerzo físico o estar enojado o molesto. En términos prácticos, las personas no pueden eliminar la exposición a estos, ya que pueden ser impredecibles y parte de la variación diaria de la vida, escribió Smyth en un correo electrónico. Pero animaríamos a la gente a minimizar la exposición.

Barry J. Jacobs, PsyD, director de ciencias del comportamiento en el Programa de Residencia de Medicina Familiar Crozer-Keystone en Springfield, Pensilvania, dice que el nuevo estudio, en el que no participó, proporciona evidencia del vínculo importante entre la mente y el cuerpo.

'El exceso de ira, en las condiciones incorrectas, puede causar un ataque cardíaco potencialmente mortal , dijo en un comunicado de prensa de la Asociación Estadounidense del Corazón. Todos debemos practicar el bienestar mental y evitar perder los estribos hasta los extremos.

Jacobs está de acuerdo en que las personas, especialmente aquellas que ya tienen un riesgo superior al promedio de sufrir un ataque cardíaco, deben hacer todo lo posible para evitar situaciones muy emocionales. Una forma en la que muchos enfrentan los altibajos emocionales de una condición de salud es a través del apoyo de sus compañeros; hablar con otras personas que enfrentan desafíos similares puede ser muy útil para manejar mejor sus propias emociones, sugiere.

Los autores del estudio reconocen que su estudio solo pudo mostrar una asociación, no una relación de causa y efecto. También dicen que, debido a que los desencadenantes potenciales fueron autodefinidos, las opiniones sobre lo que constituía un esfuerzo intenso, enojo o malestar seguramente variaron de persona a persona.

Pero Smyth dice que está bien, porque estas cosas están muy subjetivo; por ejemplo, alguien que suele ser muy sedentario puede considerar que cierta actividad es extenuante, mientras que una persona más en forma y más activa la ve como mucho más pausada.

Lo que puede importar más, dice, es lo que es extremo o fuera de lo común para usted, y que evita combinar esos extremos siempre que sea posible.