El gran experimento de trabajar desde casa que creó la pandemia de COVID-19 parece haber sido un éxito para muchas empresas, un reciente Encuesta Price Waterhouse Cooper de los empleadores y empleados han encontrado que la gran mayoría sintió que fue un éxito, y muchos señalaron el hecho de que lograron el mismo o mejor desempeño de sus empleados durante este año aparte.

Si bien algunas empresas han comenzado a recuperar lentamente a su personal, otras optan por hacer que el trabajo remoto sea permanente para todos, o al menos permitir mucha más flexibilidad para que sus empleados elijan dónde trabajar.

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Eso significa que es posible que desee ver lo que está funcionando con su configuración ahora, y lo que podría necesitar cambiar si esta va a ser una forma de trabajar todos los días (o incluso dos veces por semana). Si continuará trabajando desde casa al menos a tiempo parcial en el futuro previsible, aquí le mostramos cómo hacerlo más fácil para usted.

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Mejora tu espacio de trabajo

Es posible que haya estado escribiendo lejos de su sofá, de una esquina de la mesa de la cocina o incluso desde tu cama , pero si va a trabajar desde casa con más frecuencia, será mucho mejor si establece un lugar más permanente y cómodo.

Mira opciones para hacerlo más ergonómico y cómodo. Haga espacio para un espacio de trabajo designado, incluso si está en un armario, y obtenga una silla de oficina adecuada para que pueda estar bien apoyado durante su jornada laboral.

Solicite ayuda con su configuración

Si echa de menos la silla ergonómica o los grandes monitores de la oficina, infórmele a su gerente o representante de recursos humanos. Algunas empresas han estado enviando a casa equipo esencial o dando a sus empleados un presupuesto para elegir una silla de oficina u otro equipo por sí mismos.

Conéctese con sus colegas

Es posible que te estés perdiendo los chismes de la oficina o la charla sobre tu reloj favorito en el enfriador de agua. Afortunadamente, es posible que pueda recuperar algo de eso a través de una socialización estratégica.

'Si era alguien a quien le gustaba reunirse con sus compañeros de trabajo para tomar una copa fuera del horario de trabajo, vea si puede continuar haciendo citas con sus compañeros de trabajo que están en su área', dice Laura Rhodes-Levin, LMFT, fundadora de The Missing Peace Center. Incluso es posible que pueda hacer una reunión en persona (quizás durante un almuerzo al aire libre) durante el horario de trabajo.

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Decide cómo quieres socializar

Uno de los beneficios para la salud mental de trabajar desde casa, especialmente para los introvertidos, es la capacidad de controlar exactamente cuándo y dónde socializar. (¡No más conversaciones forzadas con tu cubemate!)

Es posible que incluso descubra que tiene más energía para dedicarse a su vida social, ahora que no tiene que lidiar con un viaje al trabajo o el ajetreo y el bullicio de la oficina.

Rhodes-Levin sugiere tomarse un tiempo para pensar en lo que quiere en su vida social posterior a la pandemia. 'Si estaba contento con su vida social antes de COVID, podría abordar su vida social de la misma manera', dice ella. “Por otro lado, si fueras alguien que no podía esperar a llegar a casa y estar solo, esta podría ser una gran oportunidad para comenzar esa vida social para la que nunca tuviste la energía cuando estabas en la oficina todo el día. Estar atrapado en casa todo el día podría ser la receta necesaria para organizar más de un calendario social para ti mismo.'

Lidia con tu ansiedad social

Muchas personas que han estado en cuarentena están un poco oxidadas en cuanto a sus habilidades sociales y pueden sentirse ansiosas por volver a la interacción social normal en persona, incluso si ya están vacunadas.

'La socialización es muy parecida a un músculo', dice Rhodes-Levin. 'Si no se usa regularmente, comienza a atrofiarse. La buena noticia es que solo necesitamos un poco de calentamiento y algo de práctica para volver a donde estábamos socialmente. Tome pequeños pasos para recuperar sus hábitos sociales: comience con un café corto o una caminata al aire libre con un amigo, y continúe con reuniones pequeñas, socialmente distanciadas o solo para personas vacunadas.

Siga aprovechando la tecnología

La fatiga de Zoom puede ser real, pero aún habrá un lugar para reunirse frente a las pantallas en lugar de en persona, especialmente con muchos expertos que esperan que los viajes de negocios se vean afectados permanentemente por la pandemia.

Lograr un poco de equilibrio

Sin viajes diarios u otra línea distinta que separe la vida laboral de la vida hogareña, las personas que trabajan desde casa tienden a trabajar más horas.

Entonces, si esta va a ser una situación más permanente, querrá evitar ese aumento del tiempo de trabajo. 'Lo más difícil de trabajar desde casa es ser un buen jefe contigo mismo', dice Rhodes-Levin. “Muchos de los que trabajan desde casa se castigan a sí mismos por el tiempo que pasan fuera del trabajo. ¡Cortalo! Disfruta cada taza de café. Sal a caminar para despejarte y asígnate días de salud mental. No temas no hacer tu trabajo. Muchos estudios han demostrado que las personas tienden a hacer más trabajo desde casa que en la oficina.'

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