Todos sabemos que los niños tienen energía de sobra; la pregunta es, ¿cuál es la mejor manera de quemarla? ¿Es mejor que los niños se unan a un gimnasio o jugar un deporte de equipo ? Si bien puede parecer que lo mejor es dejarlos correr en círculos por el patio como cachorros, el hecho es que hay un momento y un lugar para diferentes actividades físicas en la vida de un niño.

La regla número uno cuando se trata de niños de todas las edades y ejercicio: hagan lo que hagan, deben divertirse haciéndolo. Somos criaturas que están destinadas a moverse, y los niños deben realizar su actividad física a través de lo que les sienta bien y los haga felices, dice Jessica Glazer, entrenadora personal certificada y ex maestra de educación física y salud de la escuela primaria. No a todos los niños les gusta practicar deportes organizados, pero a esos niños les puede gustar simplemente llevar a su perro a pasear o jugar en el trampolín solos. ¡Eso está totalmente bien!

Si bien el juego no estructurado es importante para los niños de todas las edades (¡sí, usted también!), Una vez que los deportes de equipo comienzan alrededor de los 4 años, no dude en involucrar a su hijo. Los niños pequeños se beneficiarán más de los deportes organizados que de hacer ejercicio en un gimnasio, dice Frank Rizzo, entrenador personal y fundador de El hábito de papá . Está bien que se unan tan pronto como estén interesados ​​y tengan la capacidad de atención para escuchar a los entrenadores. Al principio, la atención debe centrarse en divertirse, aprender las habilidades del deporte y ser parte de un equipo.

Los deportes de equipo, coinciden ambos expertos, tienen beneficios increíbles más allá del aspecto físico. Los deportes les permiten a los niños un lugar para expresarse y encontrar una manera saludable de lidiar con la ansiedad, el estrés y la depresión, señala Glazer. Los deportes también ayudan a enseñar habilidades de afrontamiento, competencia saludable, espíritu deportivo, comunicación, trabajo en equipo, establecimiento de metas y gratificación a corto y largo plazo.

Todas estas son habilidades importantes para llevarlas consigo hasta la edad adulta, enfatiza Rizzo. Además, están aprendiendo a ganar con gracia y a perder con dignidad, dice. Aprenden que fallar está bien, siempre que te levantes y sigas trabajando.

Para niños fuera de la escuela primaria, hacer ejercicio en un gimnasio (o en el equipo del gimnasio) puede ser un complemento de su otra actividad. Creo que entre los 12 y los 14 años, los niños pueden comenzar a ver un beneficio real del ejercicio en un gimnasio, dice Rizzo. Centrarse en un programa de ejercicios que los ayude a sobresalir en el campo es una excelente manera de involucrarlos. Pero necesitan disfrutarlo para desarrollar un amor por la actividad física de por vida.

El consejo de Rizzo para llevar a su hijo al gimnasio: manténgalo simple. Un niño no necesita mucho equipo, dice. Centrarse en el equilibrio, la agilidad y la calistenia es valioso para los niños. Esto incluye ejercicios como lagartijas, sentadillas, saltos, correr, sprints, movimientos laterales.

Glazer señala que algunos gimnasios tienen sus propias reglas sobre los niños. He trabajado en una variedad de gimnasios y es bastante estándar que cualquier persona menor de 18 años necesite el consentimiento de un adulto, dice. Muchos gimnasios también requieren que un adulto o un entrenador esté con el niño durante el entrenamiento si es menor de 14 o 16. Es por una buena razón, explica. El equipo de gimnasio puede ser extremadamente peligroso si no se usa correctamente, además, gran parte del equipo no está hecho para las dimensiones del cuerpo de un niño. Esto puede alterar el rango de movimiento y el posicionamiento adecuado de una manera peligrosa.

Ya sea que inicie a su hijo en los deportes temprano, deje que él o ella encuentre su propia forma de moverse en el patio de recreo o presente a su hijo mayor en el gimnasio, su objetivo siempre debe ser alentarlo a encontrar la actividad que le encanta y seguir haciéndola. . No lo pienses demasiado, dice Rizzo. ¡Solo mantenlos activos!