Sólo respira

Salgo, de día o de noche, y miro al cielo. Es instantáneamente relajante ver las nubes o el cielo estrellado, incluso durante cinco minutos. Es incluso mejor llevar a mi hijo y compartir una paleta. Es imposible estresarse con una paleta.
Cuello Jody
Kailua, Hawái

Hace algún tiempo, me estaba poniendo nervioso por hacer un examen. Siempre que sabía que estaba a punto de perderlo, ponía mi iPod y caminaba. Bueno, lo encontré tan relajante que ahora he estado saliendo a caminar cuatro días a la semana durante casi dos años. ¡No solo estoy desestresado, sino que también he bajado algunas libras! Sin embargo, lamentablemente no aprobé ese examen.
Lulu Mariquit
Staten Island, Nueva York

Tan simple como suena, solo respiro. A veces, una simple inhalación para contar cuatro y exhalar para ocho puede cambiar mi día y evitar una respuesta concisa, una discusión o un comentario sarcástico.
Emma Balter
Monroe, Connecticut

Para superar un día o una situación estresante, me tomo un momento para visualizarme en casa relajándome con mi esposo. Me digo a mí mismo, es solo otro día, y antes de que me dé cuenta, terminará y estaré en casa con las personas que amo. Siempre me relaja y me ayuda a atravesar el camino difícil por delante.
Makenzie Godfrey
Waterbury, Vermont

Leí un buen libro. Me escapo al mundo de otra persona por un tiempo, y cuando llega el momento de regresar, me siento como nuevo.
Kimberly Gibbs
Ocean, Nueva Jersey

Lanzando la pelota con nuestros tres Border collies. Su entusiasmo y alegría es la mejor y más rápida manera de aliviar un mal día.
Enlace Kelsee
Williamstown, Kentucky

Risa. He descubierto que si algo puede hacerme reír cuando estoy más agitado, calma completamente mis nervios caóticos.
Nikki Iimbimbo
San Antonio, Texas

Escribo sobre eso. Sacar el estrés de mi cabeza y ponerlo en papel no elimina el problema, pero me ayuda a reagruparme y a ver las cosas de manera diferente.
Melanie Heimburg
Folsom, California

Como regla general, me pongo mi par de zapatos para correr favoritos y golpeo el pavimento durante unos kilómetros (más si es necesario); regrese a casa y tome un largo y caliente baño de burbujas; y recordarme a mí mismo que si me estoy volviendo loco, es porque mi atención está en las cosas equivocadas y necesito reevaluar mis prioridades.
Patty Gilliland
Ponca City, Oklahoma

No tiene ningún truco. Simplemente encuentre la felicidad en los momentos cotidianos: una risa compartida con un amigo, la comodidad de tener a su hijo en sus brazos y los empujones o ronroneos de sus amigos peludos favoritos. No es difícil encontrar formas de aliviar el estrés. Es difícil recordar tomarse el tiempo para apreciar todos los momentos mágicos que nos rodean.
Sandi Pearlman
Fredericksburg, Virginia

Cualquier técnica para aliviar la ansiedad que tengo incluye cocinar. Hornearé algo nuevo para mi familia, buscaré recetas saludables o planearé una cena para mis amigas. Cuando digo que estoy cocinando, todos se acercan sabiendo que necesito hablar.
Tommy Dixon
Stone Mountain, Georgia Tocando mi piano de media cola. Poder expresar mis emociones con algunas canciones es un alivio para el estrés.
Mariza Loth
Dublín, California

PEP: Ponga todo en perspectiva. Mi amigo y yo tenemos la habilidad de sentir los malos momentos del otro, pero los horarios no siempre permiten un buen desahogo, por lo que nos enviamos mensajes de texto o correos electrónicos. PEP . Es un gran recordatorio de que alguien a quien amamos nos está animando en un momento difícil y que el próximo minuto, hora o día puede traer una solución (o una sonrisa).
Ayanna Mcconnell
Ypsilanti, Michigan

Tengo al menos 15 minutos de mi tiempo todos los días para hacer una de las siguientes cosas: luchar con el gato, sumergirme en la bañera, componer un haiku o simplemente escuchar mi corazón latir lentamente.
Hazel A. Witherspoon
Baltimore, Maryland

Soy un creador de listas. De alguna manera, no importa cuánto tenga que hacer, si puedo ponerlo todo en una lista, parece más manejable. También me emociono cuando puedo tachar cosas.
Erin Evans
Surrey, Columbia Británica

Hago crochet, tejido o abalorios. Me distrae de las cosas estresantes y descubro que me relajo y disfruto de lo que estoy creando.
En los caminantes
Hartwell, Georgia

Ir al gimnasio después del trabajo me permite trabajar mentalmente durante el día y pasar a un estado mental más tranquilo, y también es una excelente manera de desahogarme después de un día difícil.
Crystal Stine
Shippensburg, Pensilvania

Para mí, la música es la respuesta. Puede afectar mi estado de ánimo más que cualquier otra variable externa. Dentro de los primeros compases de mi canción favorita, no puedo evitar sentirme feliz y renovado. El truco es saber qué canciones tocar: optimista y pegadizo si necesito un impulso, o bajo y lento si quiero relajarme. De cualquier manera, el estrés no tiene ninguna posibilidad cuando se reproduce la música adecuada.
Rachel Matthys
Austin, Texas

Cuando estoy en mi cama por la noche tratando de dormir y me encuentro estresado por la vida, digo una pequeña oración: Dios, no puedo manejar estos problemas en este momento. Tómalos en tus manos esta noche. Es más fácil dormir cuando tienes un amigo poderoso que te cuida.
Jamie Hall
Chicago, Illinois

Soy madre y profesora de secundaria. Hay pocos momentos en mi vida en los que no estoy siendo un modelo a seguir. Constantemente me recuerdo a mí mismo que la forma en que trato con el estrés debe ser el estándar de cómo quiero que se comporten mis hijos y estudiantes. Esto me obliga a caminar y resolver proactivamente los problemas que me estresan en lugar de hacer berrinches.
Francesca Bownas-Rayburn
Cincinnati, Ohio

Yo álbum de recortes. Perderse en las fotografías y los recuerdos te hace olvidar los problemas y las preocupaciones que tienes entre manos.
Leititia Bailey
Little Rock, Arkansas

Deliberadamente veo una película vieja, pienso en personas perdidas hace mucho tiempo que extraño, o leo una lágrima y dejo fluir las lágrimas. Un buen llanto de cinco minutos en la ducha o debajo de las mantas puede reducir mi nivel de estrés en gran medida.
Risa Baghdadi
Brooklyn, Nueva York

1. Come chocolate.
2. Duerma una siesta.
3. Escuche a Santana.
Jeongeun Wronski
Olimpia, Washington