Todos conocemos la gran cantidad de beneficios físicos que conlleva mantenerse activo. Desde un corazón más sano hasta músculos más fuertes, no es de extrañar que el CDC recomienda los adultos obtienen al menos dos horas y media de cardio moderado y dos días de fortalecimiento muscular cada semana. Pero las ventajas del ejercicio se extienden mucho más allá del cuerpo. Resulta que también hay una larga lista de beneficios mentales de sudar.

El ejercicio puede proteger al cerebro de la depresión inducida por el estrés.

Nueva investigación del Karolinska Institutet en Suecia buscó explorar la conexión entre el ejercicio y por qué nos ayuda a estresarnos menos. Cuando los investigadores probaron ratones, encontraron que aquellos con altos niveles de una proteína que se encuentra en músculos bien entrenados también tenían más enzimas KAT, destructores del estrés que ayudan a metabolizar el químico del estrés quinurenina, Informes de Forbes . En otras palabras, el estudio sugiere que aquellos con músculos bien ejercitados son mejores para librar a su cuerpo del estrés que luego puede conducir a la depresión.

Nuestra hipótesis de investigación inicial fue que los músculos entrenados producirían una sustancia con efectos beneficiosos en el cerebro. De hecho, encontramos lo contrario: los músculos bien entrenados producen una enzima que purga el cuerpo de sustancias nocivas. Entonces, en este contexto, la función del músculo recuerda a la del riñón o el hígado, Jorge Ruas, investigador principal del Departamento de Fisiología y Farmacología de la Instituto Karolinska , dijo una publicación universitaria.

Puede hacer fluir tus jugos creativos.

El ejercicio no solo puede hacer que se sienta menos estresado y más feliz en general, sino que también puede ayudar a generar ideas. Se me ocurren mis mejores ideas cuando estoy corriendo, corredor de equipo con The North Face y un doctorado. candidato centrado en la fisiología de la nutrición y el ejercicio Stephanie Howe dice.

Pero no es necesario correr una carrera de 160 kilómetros como Howe para obtener los beneficios. Investigadores de la Universidad de Stanford descubrió que incluso hacer algo tan simple como caminar a un ritmo cómodo puede aumentar la creatividad hasta en un 60 por ciento.

El ejercicio puede mantener su cerebro alerta.

Investigación publicada en Naturaleza sugiere que las personas que hacen más ejercicio tienen un mayor volumen de materia gris en sus cerebros. La materia gris alberga a los nerones importantes para la memoria. Otras investigaciones encontraron más materia gris en las cortezas frontal, temporal y parietal de los cerebros de personas más aptas físicamente.

`` Las áreas frontales del cerebro tienen mucho que ver con lo que la gente llama cognición de nivel superior '', dijo el psicólogo Arthur F. Kramer de la Universidad de Illinois en Urbana-Champaign. ABC Noticias . El lóbulo frontal es dónde tomamos decisiones, resolvemos problemas, controlamos la conducta y regulamos las emociones. El temporal es responsable de la memoria, las emociones, la audición, el aprendizaje y los idiomas, y el parietal es para procesar la información sensorial y donde las letras se unen para formar palabras y nuestras palabras forman pensamientos.

El ejercicio ofrece un gran impulso a la autoestima.

Hacer ejercicio de forma regular no solo cambia su apariencia física, sino que también afecta la forma en que se ve a sí mismo. El setenta por ciento de los que hacen ejercicio todos los días se sienten bien con su apariencia física, mientras que solo el 50 por ciento de los que hacen ejercicio un día a la semana informan lo mismo. según una encuesta de Gallup a principios de este año. Eso significa que golpear el pavimento varias veces a la semana puede aumentar seriamente su confianza.

Es cuando estás sufriendo cuando te encuentras a ti mismo y aprendes a salir adelante. Es un impulso de confianza, dice Howe. Las personas que no hacen ejercicio con regularidad no llegan al punto en que sienten eso. De lo contrario, todos [harían ejercicio].