Esfuerzo de equipo

Mi muy buena amiga Kathy me llama y me dice que levante el trasero del sofá y dé un paseo con ella. Esa es toda la motivación que necesito.
Carrie Smalley
Fairfield, Connecticut

Inscribo a mi hijo en clases de una hora en nuestro YMCA local. De esa forma, no tengo excusa para no hacer ejercicio mientras lo espero. Me lleva al gimnasio, mi hijo se divierte con sus amigos de preescolar y yo hago mi entrenamiento una y otra vez.
Erin Branscam
Omaha, Nebraska

Solía ​​intentar hacer ejercicio para mantenerme en forma, pero eso me duraría aproximadamente media semana. En el último año, finalmente descubrí que podía hacerlo para pasar tiempo con mi esposo. Con nuestros horarios psicóticos, no nos vemos muy a menudo, pero caminar por el vecindario o ir al gimnasio juntos hace un gran uso de nuestro tiempo.
Arte Bre Vander
Los Angeles, California

Mi hijo de cinco años me sorprendió el otro día preguntándome, mami, ¿fuiste hoy a Pil-a-teez? Esto me recordó que él es muy consciente de mi rutina diaria de ejercicios y reavivó mi motivación para hacer ejercicio todos los días. No soy el único que se beneficia; mis dos hijos pequeños también están aprendiendo a desarrollar buenos hábitos de ejercicio. Como beneficio adicional, ahora están aprendiendo nuevas palabras, como elíptica y Bosu.
Robyn Belson
Voorhees, Nueva Jersey

Mi nieto estaba tan ansioso por jugar conmigo un día que, cuando le dije que estaba envejeciendo y que ya no podía correr, se ofreció a jugar a caminar. ¿Cómo podría rechazar una oferta así? Mi motivación era ponerme en movimiento para poder jugar a la mancha con él de verdad. El año pasado, perdí 25 libras y comencé a caminar en la cinta de tres a cinco días a la semana. Ahora jugamos afuera, vamos al parque y disfrutamos juntos de nuestros momentos activos.
Carolyn Schmidt
Akron, Ohio

Cuando mi hijo de nueve años me pidió que corriera una carrera de dos millas con él el fin de semana del Día de la Madre, me costó mucho rechazar la oportunidad de hacer un recuerdo. No soy un corredor, ni tengo el deseo de serlo, pero saber que mi hijo, Noah, me tendrá felizmente a su lado durante dos millas, me ha llevado a hacer de la cinta de correr mi mejor amiga todas las noches después del trabajo. Guardo una foto de él corriendo la carrera del año pasado pegada en la máquina. Este año estaré en la foto con él y seré una mamá más saludable.
Heidi Krumenauer
Stoughton, Wisconsin

Para celebrar nuestro décimo aniversario este verano, mi esposo y yo vamos a dejar a los niños en casa de su abuela y hacer un viaje en bicicleta tándem por la región de Finger Lakes en Nueva York. No fue tan fácil para mí hacer ejercicio en las oscuras mañanas y noches de invierno mientras entrenaba para un gran viaje en bicicleta, pero la idea de ver las vistas desde una bicicleta y viajar a un ritmo humano, solo con mi esposo, me atrapó. ir incluso cuando hubiera preferido quedarme acurrucada en la cama.
Mary Anne Van Zuyle
Westlake Village, California

Comodidades de las criaturas

Mi labrador amarillo, Lulu. No importa el tiempo que haga, siempre está lista para salir a correr. Cuando realmente no tengo ganas de salir a correr, solo la miro bailando alrededor de mis zapatos para correr y sé que es hora de irme.
Jill Beaman
Eugene, Oregón

El año pasado tuve un perro. No cualquier perro, sino un springer spaniel que tiene más energía que un salón de clases lleno de alumnos de primer grado. Descubrí que la clave para mantener la paz y la tranquilidad en mi casa es una buena y larga caminata con mi perro, Olive, todos los días, incluso durante los gélidos inviernos de Minnesota.
Katie Furlong
Hibbing, Minnesota

Mi esposo y yo tenemos cuatro perros y una membresía en un fantástico parque para perros. Sus colas meneando y sus gemidos emocionados son suficientes para motivarme a hacer casi cualquier cosa.
Rachel Finney
Marysville, Ohio

Cuerpos caseros

Después de años de preguntarme por qué no me encanta hacer ejercicio de la forma en que la mayoría de mis amigos parecen, me di cuenta de que el problema para mí era el acto de ir al gimnasio. El gasto y el compromiso, la necesidad de quedarse en casa y la necesidad de comprar ropa deportiva fueron los principales impedimentos. Desde entonces comencé a grabar el entrenamiento diario de media hora de Denise Austin. Para mi sorpresa y emoción, ahora espero con ansias hacer ejercicio. Me pongo lo que quiero (incluso unos leggings premamá de nueve años y una camiseta vieja), lo hago cuando quiero y no me preocupo por lo tonta que me veo. Además, no tengo que agregar tiempo de viaje, tiempo de socialización, etc.
Amy Cannizzo
Ardsley, Nueva York

Retrato familiar

Mi hermosa y joven madre de 78 años. Juega tenis varias veces a la semana y hace ejercicio en el gimnasio local, siempre completando dos clases seguidas de una hora. ¡Apenas puedo seguir el ritmo! Ella es una verdadera inspiración y mi modelo a seguir.
Teri Rekoon
Costa de Newport, California

Recuerdo a mi papá. Sobrevivió a un derrame cerebral en 2001 y ahora tiene una capacidad limitada para moverse. Verlo recuperarse me motivó a correr un maratón en 2004 para la American Stroke Association, y cada vez que no tengo ganas de hacer ejercicio, recuerdo que él no puede y yo puedo. Además, mantener este estilo de vida saludable me ayudará a prevenir un derrame cerebral más adelante en mi vida.
Cathy Rumfelt
Cumming, Georgia

Mi motivación para hacer ejercicio es el simple hecho de que quiero dar el ejemplo a mis tres hijos. Me ven correr, levantar pesas y hacer cardio kickboxing. Puedo hacer más flexiones (reales, de puntillas, no de rodillas) que cualquier otra mujer de la clase. No hago dieta ni tengo báscula. No me preocupo por lo delgada que estoy, sino por lo saludable y fuerte que soy, y a los 41 años soy más fuerte y saludable que hace dos décadas.
Amy Meyers
Summerville, Carolina del Sur

Cada vez que trato de encontrar una excusa para no hacer ejercicio, pienso en mi abuela, Theresia. Hizo ejercicio hasta bien entrados los 80, caminaba casi todos los días y un promedio de 10 a 15 millas por semana, muchas veces incluso más. Ella es una verdadera inspiración y alguien que ha llevado la vida con el ejemplo, mostrando lo que un estilo de vida saludable puede hacer por su corazón, cuerpo y alma.
Nancy Macken
Parque de Brooklyn, Minnesota

Miro a mi hija de tres años en busca de motivación. Su energía me inspira y quiero ser un modelo positivo para ella. Quiero ponerme en la posición de estar lo más sana posible mental y físicamente para poder estar cerca para verla crecer como mujer y convertirse en madre ella misma algún día. Este es mi mayor deseo, por eso hago ejercicio (al menos un poco) todos los días.
Caryn Lane
Capitola, California

Distracciones inteligentes

Me siento más justificado viendo programas de televisión malos / basura si estoy en la cinta de correr.
Jane Dickson
Astoria, Nueva York

Audiolibros. Hago mucha lectura en mi caminadora y me resulta fácil hacer un esfuerzo adicional con un buen libro y un narrador talentoso.
Karyl-Lynne Tirk
Rey Jorge, Virginia

Miro Food Network mientras estoy en la cinta. Me encanta encontrar nuevas recetas y aprender diferentes formas de cocinar. Mientras esté haciendo ejercicio, no me siento tan culpable por probar algunas de las deliciosas comidas que se presentan.
Jean Sirois
Franklin, Massachusetts

Si consigo la música adecuada, soy un adolescente atlético de los años 80 o un soltero saltador de clubes de los 90, ya sea Psychedelic Furs, KLF o Usher, implica un ritmo. eso me pone en movimiento para hacer ejercicio.
Meghan Kinsey
Newburyport, Massachusetts

Ajuste de actitud

El ejercicio desata las ruedas de mi maquinaria mental. Si me siento deprimido, llevo a mi perro a dar una larga caminata por el bosque. Si me siento inseguro, hago ejercicio para ganarme una sensación de logro. Si me siento solo, tomo a un amigo y salgo a dar un paseo en bicicleta. El ejercicio tiene muchos beneficios físicos, pero para mí realmente se trata de poder entrenar mi cerebro para que se mueva.
Pamela Pfiffner
Portland, Oregon

Cuando pedí una cinta de correr para Navidad hace un par de años, no estaba preparada para que me golpeara el error del ejercicio. La única solicitud de mi esposo fue: No la convierta en un estante para ropa. No lo hice. Comencé a usar los programas y, antes de darme cuenta, comencé a perder peso y a obsesionarme. Seguí haciendo ejercicio incluso mientras estaba embarazada de mi segundo hijo y me recuperé más rápido del embarazo. Encontré la motivación en la forma en que me sentía, en la forma en que quería ser un buen ejemplo para mis hijos y en el hecho de que encontré más confianza en mí misma.
Jennifer Petrosino
Ramsey, Nueva Jersey

Bolsa de trucos

Soy tan malo en el ejercicio, pero creo que encontré una pequeña motivación que funciona. Mantengo una cuerda para saltar en la encimera de mi cocina. Cada vez que voy a la cocina, tengo que usar la cuerda lo suficiente como para aumentar mi frecuencia cardíaca. No solo es una ráfaga cardiovascular rápida, sino que también me hace pensar en tomar un vaso de agua en lugar de un refresco.
Amy Weinmeister
Hiram, Georgia

Pienso en cuántas personas golpeé con mi bolsa de deporte mientras estaba en el metro. Si no voy ese día o esa noche, tendré que volver a cargar con mi bolsa de gimnasia al día siguiente. Elimino todas las miradas sucias que recibí esa mañana. Eso lo hace por mí.
Felicia Hudson
Nueva York, Nueva York

Duermo con mi ropa deportiva, me levanto de la cama por la mañana y voy directamente al gimnasio. En realidad, no me despierto hasta aproximadamente 10 minutos después de mi entrenamiento, y para entonces me imagino, ¡qué diablos, también podría seguir!
Julie Vandercook
Snohomish, Washington

A tu salud

Hace tres años, mi médico dijo: sus niveles de azúcar están elevados. Para evitar convertirse en diabético, elimine el azúcar refinado de su dieta y comience a hacer ejercicio. Eso fue suficiente motivación. Ahora no me siento bien si no he hecho ejercicio al menos tres días a la semana.
Patricia Shoppell
Brielle, Nueva Jersey

Lo que me motiva a hacer ejercicio es saber que la Administración de Alimentos y Medicamentos requiere al menos 30 minutos de ejercicio al día, solo para llevar un estilo de vida saludable. Hago ejercicio no para perder peso sino para mantener mi cuerpo funcionando de la mejor manera posible.
Stacey Devers
Willoughby, Ohio

Por triste que sea, el historial médico de mi familia ahora me motiva. Antes era tan fácil pensar en cuánto quería perder unos kilos ... y luego no hacer nada al respecto. El ataque cardíaco de mi papá en octubre fue una gran llamada de atención para toda mi familia, y unos meses después comencé a ir al gimnasio nuevamente. Ahora, cuando trato de esforzarme para correr ese minuto extra en la cinta, ya no pienso en cuántas calorías estoy quemando. En cambio, pienso en cuánto más saludable estoy haciendo mi corazón.
Jessica Rosenthal
Brighton, Massachusetts

Espejo Espejo

Lo que generalmente impulsa un estilo de vida saludable para mí es una foto perturbadora de mí mismo. Todo lo que necesito es una mala imagen de papada o un brazo gordo y milagrosamente encuentro el camino de regreso a la máquina elíptica. Y lo mejor del ejercicio para mí es que también conduce a una alimentación más saludable. (No quiero hacer todo ese trabajo por nada).
Carrie Muhlstein
Nueva York, Nueva York

Ponte un par de jeans ajustados y mírate en un espejo de cuerpo entero, me atrapa todo el tiempo.
Melissa Barnes
Ballwin, Misuri

Sencillo. Miro fotos de mí misma antes de tener al bebé. Es suficiente inspiración para levantarse del sofá y ponerse en movimiento.
Bryn Mathison
Irvine, California

Recuerdo mi última caja de ropa ajustada a la que me negué a renunciar en nuestra reciente mudanza.
Tiffny Weighall
Isla Bainbridge, Washington

Soy mayor que la mayoría de las madres de la clase de jardín de infancia de mi hijo. Miro a las otras madres en el auditorio en las reuniones del PTO y en el estacionamiento cuando lo recojo y pienso para mí misma que no quiero parecerme a la vieja y desaliñada mamá. Y luego fui al gimnasio.
Suzanne Lowry
Laurens, Carolina del Sur