¿Crees que tendrás que retirarte a medida que envejeces? ¿Que tu cuerpo y tu mente definitivamente perderán su agudeza? En lugar de responder automáticamente que sí a esas preguntas, el arquitecto Matthias Hollwich decidió ver si había algo que pudiera comenzar a hacer hoy para beneficiar a su yo mayor. Entonces él tenía su firma de diseño HWKN haga equipo con la Universidad de Pensilvania para investigar formas de hacer que el envejecimiento se sienta menos estresante y aterrador. ¿El resultado? New Aging: Viva más inteligente ahora para vivir mejor para siempre , un hermoso manual para envejecer (diseñado por Bruce Mau Design con ilustraciones de Robert Samuel Hanson), que ofrece consejos cotidianos que hacen del envejecimiento una aventura para todos. Aquí, algunos de nuestros consejos favoritos, extraídos del libro.

Artículos relacionados

Tome el envejecimiento para una prueba de manejo

No pierda la oportunidad de ponerse en los zapatos de una persona mayor. Muchos de nosotros nos encontramos con el proceso de envejecer por primera vez a través de nuestras familias, y podemos aprender mucho sobre el envejecimiento a través de miembros mayores de la familia. Ayudarlos con tareas y decisiones importantes no solo es gratificante, sino también una experiencia de aprendizaje que nos permite crecer y desarrollar nuestras propias actitudes hacia el envejecimiento en el futuro.

Hacer hoy: Levante el teléfono y llame a la persona mayor que conozca. Hable sobre su experiencia con el envejecimiento y cómo lo afrontan en el día a día.

cómo deshacerse de las arrugas

Haz el viaje de tu vida

A través del paso del nacimiento y la adolescencia a la adultez temprana y el punto de alcanzar la madurez con sabiduría y tranquilidad, cada etapa de la vida es un momento para visitar con los ojos abiertos, como viajar a un nuevo país. Independientemente de nuestra ubicación, podemos ser exploradores en nuestras propias vidas al dar la bienvenida a un sentido de lo desconocido a lo largo de la vida. La curiosidad es la clave para desencadenar el deseo de explorar y experimentar más.

Hacer hoy: Pruebe algo nuevo, desde lo simple, como reorganizar una parte de su hogar o visitar una parte nueva de su ciudad, hasta algo más dramático, como nadar, hacer jardinería o observar las estrellas.

Encuentra razones para salir

Es conveniente quedarse en casa, pero los inconvenientes pueden agregar una ventaja saludable a nuestras vidas. Asegurémonos de salir de casa, socializar con viejos amigos, conocer gente nueva, recopilar experiencias frescas y hacer ejercicio en el proceso. Recuerda que cada vez que salimos de casa añadimos un microejercicio a nuestra rutina diaria, quemamos calorías y respiramos aire puro. Minimizar el uso de automóviles nos permite andar más en bicicleta o caminar, disfrutar de la belleza de nuestro entorno y conocer a otras personas.

Hacer hoy: Mire el calendario de este mes y agregue una nueva razón para salir cada día: tomar un café en un café, ver un juego en persona, visitar un museo, comprar en un mercado, ver una película o simplemente ir de compras. .

Hacer una regla para ser social

Es fácil seguir con la vida y concentrarnos en todas las tareas que tenemos que realizar a diario. Pero no olvidemos que hay más en la vida, como compartir experiencias en persona. Podemos establecer una regla para ser social al menos dos veces por semana, reuniéndonos con amigos o familiares y eligiendo una actividad que todos disfruten: cenas compartidas, compras, visitas a museos o eventos deportivos. También podemos dedicar días específicos para actividades sociales o para ser espontáneos. Una vez que comencemos a involucrar a más personas en nuestras vidas, ellos comenzarán a involucrarnos en las suyas.

Hacer hoy: Revise su programa semanal y explore cómo puede agregar a otras personas.

Sea generoso con el tiempo

Cuando tenemos tiempo libre en nuestras manos, podemos participar en la vida cotidiana de nuestras familias, ya sea cuidando a los nietos, cuidando a los miembros mayores de la familia o ayudando con las tareas del hogar y los mandados. Si abordamos esto como un trabajo real, también podemos comenzar a pensar en formas de sobresalir: crear más actividades familiares, llevar un calendario social eficiente y ahorrar dinero para los demás, todo mientras salimos de la casa nosotros mismos.

Hacer hoy: Llame a sus familiares y amigos más cercanos y pregúnteles qué tipo de ayuda los beneficiaría más. Mire su propia vida y determine con qué puede pedir ayuda también.

Simplifica la vida

Un compromiso excesivo con las 'cosas' no debería impedirnos vivir en espacios del tamaño adecuado. Transmitir cosas limpiará los armarios y nos permitirá tener valiosas conversaciones con amigos y familiares en el proceso. Podemos incorporar sistemas de almacenamiento inteligentes y usar cajas de fotos de archivo, así como digitalizar documentos para guardar cosas que son verdaderamente insustituibles. Evalúe las cosas que traen verdadero propósito y felicidad a su vida, luego dé artículos útiles y reliquias a los miembros de la familia y done el resto a la caridad.

Hacer hoy: Revisa un armario y elige 10 piezas para regalar. Establezca una regla de que cuando obtenga algo nuevo, también regale una cosa.

Sea un estudiante para siempre

Tomar clases por diversión cuando no hay nada en juego más allá de la superación personal es mucho más agradable que las clases obligatorias de nuestros días escolares. La educación continua mantiene nuestra mente activa y nos expone a entornos de aprendizaje intergeneracionales. Aprenda algo nuevo que pueda brindarle oportunidades de trabajo, voluntariado y otras contribuciones sociales.

Hacer hoy: Busque las tres oportunidades educativas más cercanas en su área. Muchos colegios y universidades ofrecerán a las personas de la comunidad la opción de auditar clases. Estudie sus ofertas e inscríbase en al menos una clase el próximo semestre.

como medir el dedo anular

Tómalo con calma

A veces vemos un par de programas de cocina o leemos una revista y sentimos que necesitamos cocinar una comida de tres platos todas las noches de la semana. Pero la realidad de los horarios de hoy es que las personas tienen menos tiempo para comprar alimentos, y mucho menos dedicar una o dos horas (o cinco) a la preparación de las comidas y la limpieza. Encuentre formas de llevar ingredientes saludables a su hogar sin romperse la espalda, ya sea organizando la entrega de productos y carne de granjas locales (o programas de granja compartida) o de su supermercado cercano, o aprovechando los muchos servicios basados ​​en Internet. que enviará los ingredientes directamente a su puerta.

Hacer hoy: La buena comida no tiene por qué costarle la cordura. Cocine una comida nueva, fácil y saludable solo una vez a la semana y amplíe sus conocimientos sobre cómo cocinar de manera conveniente.

¿Cuáles son buenas tiendas para preadolescentes?

Deje que la televisión trabaje para usted

La gente mira hasta seis horas de películas y televisión al día; es parte de nuestra cultura. Asegúrese de que el televisor no solo esté encendido para producir ruido blanco; en su lugar, utilícelo para ampliar su alcance y experiencia, y como una herramienta de inspiración. Un televisor puede convertirse en una inspiración para actividades que nunca antes habíamos probado. Un televisor puede convertirse en un recurso que nos enseñe cosas nuevas.

Hacer hoy: Encienda su televisor y cambie a un programa que lo inspire a cocinar, viajar a un lugar nuevo o aprender algo nuevo. Use la televisión como un servicio para usted, no solo como una forma de matar el tiempo.

Conoce al tú digital

Los teléfonos inteligentes y los dispositivos portátiles están finalmente en el punto en el que realmente mejoran nuestras vidas, controlan la actividad y brindan apoyo nutricional, organizativo e incluso emocional. Se están convirtiendo en una extensión de nosotros mismos, ayudándonos a involucrarnos tanto en el mundo real como en el digital y aportando un nuevo nivel de conciencia a nuestra salud y nuestro entorno. También pueden convertirse en la interfaz con casi todos los servicios y comodidades que deseemos, siempre que aprendamos a utilizarlos. Y estamos apenas en el comienzo de esta revolución; en los próximos años surgirán muchas más oportunidades para mejorar nuestras vidas con la tecnología.

Hacer hoy: Pruebe un dispositivo portátil que rastrea su actividad y comience a compartir los resultados con sus amigos.

Crea transparencia con tu familia

'Deberíamos sentarnos con nuestras familias y discutir los próximos 30 años de la vida de todos. Hable sobre la ubicación ideal para vivir, los planes de vacaciones, los procedimientos de emergencia y los deseos de atención médica a largo plazo. Al introducir un sentido de transparencia sobre cosas como bienes raíces y decisiones financieras y médicas, todos sabremos qué esperar unos de otros '.

Hacer hoy: Programe una reunión con su familia para discutir las próximas décadas y alinear sus importantes decisiones futuras.