El adulto estadounidense medio empleado gasta más de un tercio del día trabajando, y la mayoría de las veces, esas ocho horas o más no son saludables, cargadas de comportamiento sedentario, refrigerios azucarados de oficina y paredes de cubículos sombríos. ¿Las buenas noticias? Algunos trucos simples pueden mejorar su bienestar en el reloj.
Sea ecológico en su escritorio
En un estudio reciente publicado en el Revista de psicología experimental , los investigadores encontraron que las plantas de oficinas estaban relacionadas con un aumento de la productividad del 15%. Científicos del Reino Unido y los Países Bajos estudiaron oficinas durante varios meses y su investigación mostró que la vegetación aumentaba los niveles de satisfacción y concentración informados por los empleados, así como las percepciones subjetivas de la calidad del aire. Así que adelante, obtenga una planta de bajo mantenimiento para su escritorio (¡no se olvide de regarla!).
Mirar por la ventana
En junio, los investigadores de Medicina del Noroeste y la Universidad de Illinois en Urbana-Champaign encontraron que los trabajadores que estuvieron expuestos a la luz natural durante la jornada laboral experimentaron un sueño de mayor calidad y, en general, una mejor calidad de vida que aquellos cuya única fuente de luz era la pantalla de su computadora. El estudio, publicado en el Journal of Clinical Sleep Medicine, se centró en la exposición a la luz blanca, que entraba por las ventanas de la oficina, y encontró que los empleados que trabajaban cerca de las ventanas recibieron un 173% más de luz blanca y durmieron 46 minutos más en promedio que aquellos cuyas oficinas no tenían ventanas. . Si no tiene la oficina de la esquina, intente almorzar afuera o cerca de una ventana y programe reuniones cerca de la luz natural para obtener su dosis.
¡Ponerse de pie!
Desde 1950, los lugares de trabajo estadounidenses se han convertido 83% más sedentario y la semana laboral promedio es de casi 47 horas. Todo ese tiempo adicional para sentarse tiene un alto precio de salud, como mayores riesgos de cáncer, ataque cardíaco o aumento de peso. Pero algunos trucos simples pueden ayudar incluso al jinete de escritorio más inactivo a ponerse en movimiento. Algunas ideas: dar vueltas por la oficina cada hora o deshacerse de su silla o crear un escritorio de pie. ¡Y deja de encorvarte! Practica estos sencillos movimientos para desarrollar una mejor postura en tu escritorio.
como hacer copos de nieve recortados
