Podrías pedirle consejo a un amigo. Pero es posible que desee mantener sus pensamientos secretos, bueno, en secreto. Puede intentar hablar con su médico, pero es posible que no se sienta cómodo para descargar sus emociones durante una visita al consultorio de 20 minutos.

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O podrías probar la terapia. Solo el 3 por ciento de los estadounidenses buscan la ayuda de un terapeuta, según un estudio de 2010 publicado en American Journal of Psychiatry. Pero muchos más podrían beneficiarse de él, dicen los expertos. Mucha gente equipara la terapia con problemas graves, como la depresión clínica. Pero es bueno para mucho más, dice Julie Nelligan, Ph.D., psicóloga en Portland, Oregon, y ex presidenta de la Asociación Psicológica de Oregon. El tratamiento basado en conversaciones puede permitirle trabajar con problemas específicos, como problemas matrimoniales o poca confianza en sí mismo; navegar por las transiciones de la vida; y hacer frente a una condición de salud que lo esté afectando a usted oa un ser querido. De hecho, la terapia puede ayudarlo a prosperar frente a casi cualquier problema que le preocupe.

Con los constantes e inevitables altibajos de la vida, es fácil acostumbrarse a decir que pasará a problemas que podría resolver de manera más eficiente con la ayuda de un profesional. Real simple le pidió a Lynn Bufka, Ph.D., directora ejecutiva asociada de investigación práctica y políticas de la Asociación Estadounidense de Psicología, que describiera los tipos de inquietudes que la terapia puede abordar mejor.

1. A menudo me siento abrumado o molesto.

Lloras varios días al mes, no puedes mirar tu lista de cosas por hacer sin entrar en pánico, o te acuestas en la cama por la noche preocupándote por las situaciones hipotéticas de la vida. (¡Choques de autos! ¡Robo de identidad!)

2. No disfruto de la vida como me gustaría o solía hacerlo.

No viajas porque tienes miedo de volar, faltas al trabajo porque no puedes levantarte de la cama o peleas con tus seres queridos durante lo que deberían ser tiempos felices. Tal vez sientes que no tienes nada que esperar y todo es aburrido.

3. Parece que no puedo cambiar.

La fuerza de voluntad y las herramientas de autoayuda no han hecho mella en sus esfuerzos por deshacerse de un mal hábito o probar algo nuevo.

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4. A veces siento como si no pudiera respirar.

Esa sensación, junto con un corazón acelerado, palmas sudorosas o la sensación de que el tiempo se ha detenido, pueden ser signos de un ataque de pánico y / o ansiedad grave.

¿Listo para dar el siguiente paso? Vea cómo encontrar el terapia adecuada para ti .