Son las 3:30 p.m. Has estado mirando la pantalla de tu computadora por lo que parece una eternidad sin descanso. Tienes los hombros encorvados, te duele el cuello y sigues cruzando y descruzando las piernas, preguntándote qué posición hará que tus caderas y rodillas se sientan menos ... dolorosas. ¿Suena familiar? ¿Crees que eres el único que se parece al Hombre de Hojalata sin aceite al final del día? Si trabaja frente a una computadora, su cuerpo puede sentirse lento y adolorido debido a que se desploma y se queda quieto durante horas. Y si bien una caminata al mediodía alrededor de la cuadra (o incluso los cubículos en su piso) lo hará sentir renovado, también puede ayudar simplemente estirar ciertos grupos de músculos. Unas cuantas estocadas suaves o estiramientos cuidadosos de la espalda pueden aliviar la tensión, aumentar la flexibilidad y despejar la cabeza, lo que podría hacerlo más productivo. ¡Oye, incluso podrías estirarte con tus compañeros de trabajo mientras haces una lluvia de ideas sobre un proyecto o hacer algunos estiramientos mientras tomas una conferencia telefónica! No es necesario ser un ávido deportista para beneficiarse de estos movimientos. Y no necesita ningún equipo especial. Sí, nuestro experto en acondicionamiento físico lleva mallas de entrenamiento, naturalmente, pero definitivamente puedes estirarlas con jeans y un suéter. Simplemente busque un pequeño espacio abierto y una silla de oficina (la necesitará para estirar los hombros). Luego, siga estos pasos infalibles para estirar las caderas, los isquiotibiales, la espalda y los hombros. Considérelo un breve momento de paz en su día ajetreado, y un hábito más saludable que su café con leche al final de la tarde.
