1. Mordisquear chocolate : Solo esta semana, aprendimos que comiendo chocolate podría disminuir la pérdida de memoria relacionada con la edad. Universidad de Colombia Los investigadores estudiaron a casi 40 adultos entre 50 y 69 años y encontraron que aquellos que bebieron una mezcla de cacao con alto contenido de flavonoides todos los días durante tres meses obtuvieron mejores resultados en las pruebas de memoria y tuvieron una mayor actividad en el área del cerebro vinculado con la memoria.

2. Comete un error: A estudio reciente de la Universidad de Toronto descubrió que los recuerdos de los adultos jóvenes y mayores podrían beneficiarse de los errores. Cuando se les dieron pruebas de memoria, los participantes mejor recordando la respuesta correcta anterior si primero se habían equivocado. Sin embargo, las conjeturas al azar no fueron beneficiosas. Los científicos solo vieron mejoras en la memoria cuando los participantes hicieron conjeturas fundamentadas, o los errores anteriores fueron de la categoría de cerrar pero no puro.

3. Beba un poco de té verde: Además de ser el compañero perfecto para un buen libro, esta bebida relajante también puede tener un efecto sobre la memoria de trabajo. A Estudio de 2014 del Hospital Universitario de Basilea descubrió que los voluntarios varones que bebían extracto de té verde funcionó mejor en tareas de memoria.

4. Sudar un poco : Científicos de Vancouver observaron a mujeres mayores con deterioro cognitivo leve que estaban en riesgo de demencia y encontraron que se beneficiaron seriamente de un programa simple de ejercicio de seis meses. De las 86 mujeres estudiadas, las seleccionadas para someterse al programa de ejercicio mostró significativo mejora en la memoria verbal y espacial: la capacidad de recordar palabras y la capacidad de recordar dónde se colocaron los objetos.

Si eso no es motivo suficiente para ir al gimnasio, científicos del Instituto de Tecnología de Georgia descubrió que un entrenamiento intenso de 20 minutos puede impulsar la memoria a largo plazo hasta en un 10 por ciento en adultos jóvenes.

5. Toma una copa : No, esto no es un permiso para iniciar una pestaña de barra, pero los investigadores de la Rama Médica de la Universidad de Texas en Galveston descubrieron que el consumo leve de alcohol podría ser vinculado a una mejor memoria episódica —La memoria de los hechos. Estudiaron a adultos mayores de 60 años sin indicios de demencia, y vieron que el consumo moderado de alcohol estaba asociado con un mayor volumen cerebral del hipocampo, el área del cerebro responsable de la consolidación de la memoria a corto y largo plazo.