Los sudores nocturnos, o la hiperhidrosis nocturna, pueden ser muy inconvenientes, por decir lo menos, y más aún si compartes la cama con alguien. A veces, la solución más fácil para detener el exceso de sudor es deshacerse de esa manta adicional o encender el aire acondicionado, pero otras veces, el sudor tiene menos que ver con su entorno externo y tiene mucho que ver con lo que sucede dentro de su cuerpo.

La definición de sudores nocturnos se explica por sí misma: exceso de sudor que tu cuerpo segrega mientras duermes. En otras palabras, es cuando tu cuerpo produce más sudor del necesario para refrescarse y controlar tu temperatura interna. Mehmet Oz, MD, médico y cirujano cardíaco en el Hospital Presbiteriano/Centro Médico de la Universidad de Columbia en la ciudad de Nueva York, sopesó qué podría estar causando los sudores nocturnos y qué se puede hacer para combatirlos.

Artículos relacionados

1 Menopausia

Ah, la menopausia: la parte agridulce de la vida de una mujer, generalmente a principios de los 50, cuando su período deja de llegar todos los meses. El ochenta por ciento de las mujeres menopáusicas experimentan síntomas vasomotores, como sofocos y, lo adivinaste, sudores nocturnos, dice el Dr. Oz. La desventaja de este fenómeno natural es que es muy probable que suceda y puede durar hasta siete años o más. Sin embargo, lo bueno es que hay formas de reducir los síntomas que lo acompañan. Primero, reduzca el consumo de alcohol, comidas picantes y cafeína. Estos desencadenantes que inducen el sudor nocturno son especialmente importantes para evitarlos justo antes de irse a la cama. Luego, opta por ropa de dormir que absorba la humedad, sábanas refrescantes o una compresa fría congelada debajo de la almohada (voltea periódicamente la almohada para aprovechar al máximo el frescor refrescante que brinda). Si los síntomas persisten, el Dr. Oz sugiere hablar con su médico para ver si ciertos medicamentos o terapia hormonal para reemplazar el estrógeno perdido son buenas opciones para usted.

2 Medicamento

Tomar antidepresivos, medicamentos para la hipertensión u otros tipos de medicamentos a veces puede provocar que te despiertes en incómodos charcos de sudor. Esto sucede como resultado de que los medicamentos afectan la parte del cerebro que regula las glándulas sudoríparas y la temperatura interna del cuerpo. La forma más obvia de combatir los sudores nocturnos relacionados con los medicamentos es hablar con su médico acerca de cambiar a un medicamento diferente. Pero si no quieres hacer eso, hay algunas cosas que puedes probar. Además de un vestuario nocturno más transpirable, los colchones a menudo se pasan por alto como algo que puede contribuir a la severidad de los sudores nocturnos. Muchos usuarios de colchones de espuma viscoelástica informan que retiene y retiene el calor, dice el Dr. Oz. El simple hecho de agregar una sábana bajera o un cubrecolchón hecho de un material natural y transpirable sobre el colchón puede reducir la temperatura de la espuma viscoelástica. ¡Incluso podrías querer probar una almohadilla de enfriamiento para el colchón!

RELACIONADO: Evite los sudores nocturnos haciendo su cama de esta manera en verano

3 Ansiedad

La ansiedad puede causar sudoración excesiva cuando está despierto, por lo que tiene mucho sentido que sea otro desencadenante de la sudoración nocturna (gracias, hormonas del estrés). Si tiene un trastorno de ansiedad o pánico, es aún más probable que los experimente, junto con otros síntomas como respiración superficial y frecuencia cardíaca rápida. Para combatir eficazmente los sudores nocturnos inducidos por la ansiedad, lo primero que debe hacer es identificar los desencadenantes. Si es algo que puedes evitar, hazlo. Pero dado que identificar la causa exacta de la ansiedad no es tan fácil, especialmente si tiene un trastorno de ansiedad o pánico. El Dr. Oz sugiere hacer ejercicio, practicar yoga, meditar, escuchar música y aprender diferentes técnicas de relajación. La terapia conductual cognitiva puede [también] ayudar a equilibrar el efecto de la ansiedad, agrega. Si se siente abrumado, debe comunicarse con su médico o un terapeuta profesional para ver si su ansiedad se puede manejar de otra manera.

4 hiperhidrosis

La hiperhidrosis es un término elegante que significa que su cuerpo suda naturalmente más de lo que necesita por sí solo. El exceso de sudor generalmente ocurre en una o dos áreas del cuerpo, generalmente en las palmas de las manos, los pies, las axilas o la cabeza, dice el Dr. Oz. Una de las principales indicaciones de que sus sudores nocturnos pueden ser causados ​​por hiperhidrosis es si a menudo suda visiblemente sin esforzarse mientras está despierto. Cuando se trata de sudores nocturnos inducidos por la hiperhidrosis, su médico puede derivarlo a un dermatólogo, quien probablemente trabajará con usted para encontrar un antitranspirante que funcione para su tipo de piel. Si eso no ayuda, podrían probar la iontoforesis, que es un dispositivo que envía corriente de bajo voltaje a través del agua cuando se sumergen las manos o los pies, dice el Dr. Oz. Otras tácticas incluyen medicamentos recetados, inyecciones de Botox o cirugía si todo lo demás falla.

5 Hipertiroidismo

Su glándula tiroides está súper importante. Es responsable de producir hormonas que afectan a casi todos los órganos de su cuerpo y ayuda a mantener su metabolismo bajo control. Con eso en mente, cuando algo sale mal con su glándula tiroides, no es improbable que algunas otras cosas también puedan salir mal. Un metabolismo acelerado inicialmente puede parecer ideal, pero demasiadas hormonas tiroideas pueden provocar un sobrecalentamiento (entre otras cosas). Si cree que podría estar experimentando hipertiroidismo, su proveedor de atención médica puede realizarle un análisis de sangre para verificar sus niveles de hormona tiroidea. Si son demasiado altos, es posible que le receten medicamentos para reducir la cantidad de hormonas que se producen. Su médico también podría sugerir la terapia con yodo radiactivo, que destruye las células de la glándula tiroides que producen hormonas. Si es necesario, la cirugía para extirpar parte o la totalidad de la glándula tiroides es otra opción, dice el Dr. Oz.

6 Infecciones

La fiebre es la forma natural que tiene su cuerpo de combatir infecciones, como el resfriado común, la gripe o la mononucleosis. La lista de infecciones que podrían causarle sobrecalentamiento por la noche es extensa. Cuando su cuerpo se calienta, es normal que se presenten sudores nocturnos junto con otros síntomas, como fatiga y dolor muscular. Hay otras causas y muchos de los síntomas a menudo se superponen, por lo que puede ser difícil distinguirlos, agrega el Dr. Oz. Realmente no existe una forma única de combatir todos los tipos de infección, por lo que es muy importante comunicarse con su médico tan pronto como sospeche que podría tener una. De esa manera, pueden realizar pruebas de diagnóstico para determinar cuál es la causa de la sudoración.