Identificar una relación negativa y separarse de un amigo tóxico o de una pareja es bastante brutal. Incluso si su separación es, en última instancia, la decisión correcta (la vida pasa y las personas se separan), dar la noticia es desagradable en el mejor de los casos y, en el peor, totalmente devastador. Y para empeorar las cosas, no hay ningún curso sobre cómo romper con alguien que te importa de la forma más sencilla posible.

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Pero cuando una relación necesita terminar, ya sea romántica o platónica, no hay una manera fácil de evitarla; de hecho, la única manera de evitarla es a través de ella. Para evitarle a usted y a la otra persona una carga de sentimientos heridos, incomodidad y falta de cierre, ármese con estos consejos sobre cómo romper con alguien como el adulto amable y maduro que es.

1. Confía en tu instinto

El primer paso es decirse a sí mismo que se acabó y creerlo. 'Nunca termine una amistad apresuradamente o con ira. Una vez que inicias el proceso, es casi imposible volver al mismo nivel de intimidad '', aconseja Irene S. Levine, PhD, psicóloga, experta en amistad y autora de Mejores amigos para siempre: sobrevivir a una ruptura con tu mejor amigo .

Es probable que las cosas se pongan confusas y emocionales, pero ser firme en su decisión lo mantendrá conectado a tierra durante este difícil proceso. Si eres honesto contigo mismo acerca de lo que está sucediendo desde tu perspectiva, puedes encontrar una manera de permanecer en tu verdad sin dejar de ser amable, dice Lisa Steadman, entrenadora de relaciones y autora de F Es una ruptura, no una ruptura .

2. No te conviertas en enemigo

'Puede que sea hora de terminar una relación cuando la relación te hace sentir mal la mayor parte del tiempo', dice Jamye Waxman, autor de Cómo romper con cualquiera: dejar ir a los amigos, la familia y todos los que están en el medio . Si ese es el caso, no eres un monstruo por querer romper con alguien que impacta negativamente en tu vida. El mero hecho de que te estés golpeando a ti mismo en primer lugar demuestra que en realidad eres una persona compasiva. El amor no siempre está destinado a durar para siempre, y está bien ser el primero en admitir que esta relación en particular no está destinada a la eternidad. Parece un gran problema, y ​​lo es, pero también es bastante común y está lejos del fin del mundo.

3. Permítase algo de espacio

Esto no significa fantasmas. En su lugar, intente primero el desvanecimiento lento. Separarse lenta y pasivamente es un primer paso natural, dice Andrea Bonior, PhD, psicóloga clínica y autora de The Friendship Fix: la guía completa para elegir, perder y mantenerse al día con tus amigos . Está bien dejar de ser el primero en iniciar planes o tomarse un poco más de tiempo para devolver sus mensajes de texto y llamadas.

Pero no reemplace una ruptura real con un desvanecimiento pasivo; este es solo el primer paso para darse algo de espacio. Si dejas que continúe durante demasiado tiempo, podrías lastimar más a la persona ignorándola o hacer que la ruptura final sea más difícil para ti después de que no haya captado la indirecta.

4. Romper con ellos cara a cara

Suponiendo que se trata de alguien con quien ha pasado mucho tiempo, con quien ha compartido secretos, experimentado cosas nuevas y posiblemente amado, esta no es una conversación para tener digitalmente o para evitar por completo. Enviar un mensaje de texto al azar no es una opción, por lo que su opción más sencilla es reunirse con su amigo o pareja en persona para terminar formalmente la relación. Levine recomienda reunirse en un lugar público, como una cafetería, durante un período de tiempo preestablecido, como una hora.

Debido a que ya ha decidido terminar la amistad, Levine señala que no es necesario sermonear a la otra persona, hacerla sentir mal o intentar cambiarla. 'Trate de terminar una relación de una manera amable', dice. Asumir la responsabilidad de la decisión y no culpar a la otra persona. Esto podría implicar escribir un guión para usted mismo para asegurarse de haber pensado lo suficiente en lo que quiere decir y cómo ”.

5. No apunte con los dedos

Las declaraciones son clave. Esta estrategia de consejería para parejas se aplica a cualquier confrontación personal complicada, especialmente una ruptura. Bonior sugiere usar frases como, siento que me estoy moviendo en una dirección diferente y dejar listas de acusaciones radicales, como, nunca estuviste ahí para mí cuando te necesitaba, para una sesión de desahogo más adelante, ya sea con confidentes o un diario. El mero hecho de que estés rompiendo significa que esto no se puede salvar, en cuyo caso, no hay necesidad de descubrir todo lo que han hecho que te ha vuelto loco.

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6. Di lo que necesites decir

Esto suena contradictorio para un consejo sobre cómo romper con alguien. bien , pero en cierto modo, retrasar lo que viniste a decir no es tan agradable (para ninguno de los dos). ¿Por qué prolongar este intercambio incómodo, inevitable y probablemente triste? En su lugar, planifique una manera discreta y gentil de salir con él, encontrando un equilibrio entre ser directo y ser diplomático (¡recuerde sus declaraciones en I!). Y no se olvide de poner fin a la conversación. Si dejas las cosas abiertas o poco claras, volverás a estar en el mismo lugar complicado de nuevo tan pronto como mañana.

7. Resista el impulso de ponerse en contacto

Ya sea que hayas decidido romper con un novio, una novia o un ex mejor amigo, dejarlo ir nunca es tan fácil como te convences a ti mismo de que será. Y eso está bien. No eres débil por extrañarlos. No eres malvado por cortar lazos y luego querer llamarlos. Eres un ser humano emocional que acaba de hacer algo realmente difícil.

Pero si bien el silencio puede ser ensordecedor, resista la tentación de enviar mensajes de texto todo el tiempo, comentar las publicaciones de los demás o responder a Gchats. Con frecuencia, reprimirse es la mejor y única manera de ayudarlos a ambos a seguir adelante. Puede sentirse duro o frío, especialmente si no has llenado el vacío con otra relación, pero recuerda que ya dijiste tu parte, dice Steadman. Necesita tiempo para procesar y llorar, así como espacio para comenzar de nuevo.

Según Waxman, es posible sentir episodios de nostalgia y arrepentimiento después de terminar una relación. 'La vida es flexible y también lo son las amistades', dice. 'Las relaciones cambian: un amigo o socio con el que rompes puede que eventualmente encuentre un lugar en tu vida, incluso si es diferente'.

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