El fortalecimiento de todo su núcleo aliviará la tensión en la zona lumbar y, de hecho, puede ayudarlo a pararse más alto. Utilice estos movimientos seleccionados por Jessica Matthews, la coordinadora de educación continua del American Council on Exercise, para trabajar todos los músculos abdominales y de la espalda. Después del calentamiento, haga cada ejercicio una vez; trabaje su camino hasta dos juegos. Termina con el enfriamiento.

Ilustración de Jason Lee.