Comprar gafas de luz azul o no comprar anteojos de luz azul: ¿quién hubiera pensado que esa sería la pregunta? Lidiar con los ojos secos, un dolor de cabeza punzante y la fatiga después de horas de mirar la pantalla de su computadora puede ser todo el incentivo que necesita para obtener un par de anteojos que bloqueen la luz azul, pero antes de sacar su billetera, esto es lo que necesita saber acerca de estos marcos en particular, y si vale la pena comprarlos o no.

¿Qué es la luz azul?

La luz azul no es nada nuevo, simplemente parece así debido a la ubicuidad de los dispositivos electrónicos que emiten luz azul y la reciente moda de las gafas de luz azul. Las ondas de luz azul (longitudes de onda cortas y de alta energía en el espectro de luz visible) ocurren naturalmente en la luz solar y juegan un papel clave para ayudarlo a mantener un ritmo circadiano saludable. Le indica a su cuerpo que es de día, aumenta su estado de alerta y energía y mejora su estado de ánimo.

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¿La luz azul es mala para ti?

Aquí es donde hay algunas discrepancias. De acuerdo con la Academia Americana de Oftalmología , no hay evidencia científica de que la luz azul realmente dañe sus ojos. Dicho esto, una investigación de la American Macular Degeneration Foundation ha sugerido que la luz azul también puede ser responsable del daño retiniano y aumentar el riesgo de degeneración macular relacionada con la edad, que causa pérdida de la visión a medida que las personas envejecen.

Si bien el impacto negativo de la luz azul en la vista puede ser discutido, sabemos que la exposición a demasiada luz azul, o la exposición a la luz azul en momentos no naturales del día (* ejem *, por la noche), definitivamente puede alterar el sueño natural de su cuerpo. -ciclo de vigilia. Es por eso que muchas personas tienen problemas para conciliar el sueño después de usar el teléfono o ver la televisión justo antes de acostarse: han estado recibiendo luz azul, lo que engaña a sus cuerpos para que piensen que es de día. Entonces, esa borrachera nocturna de Netflix o la madriguera de Instagram que parece relativamente inofensiva podría ser la razón por la que das vueltas y vueltas durante horas después de finalmente desconectarte.

¿Funcionan realmente las gafas de luz azul?

Los anteojos de luz azul están pensados ​​para funcionar como filtros de luz azul entre sus ojos y sus pantallas digitales (o luces LED y fluorescentes). Muchas personas juran por sus anteojos de luz azul y afirman que los dolores de cabeza al mediodía, la fatiga, la irritación de los ojos y el insomnio son cosa del pasado desde que se regalaron un par.

Los testimonios son una cosa, pero ¿qué pasa con la ciencia de todo esto? Curiosamente, los resultados de la investigación de estudios realizados en Australia y el Reino Unido demostraron que las personas que usaban anteojos bloqueadores de la luz azul sí lo hacían. no desarrollar una mejor visión o menos fatiga ocular que aquellos que no los usaban. Un oftalmólogo y cirujano de retina, Abdhish R. Bhavsar, MD, portavoz clínico de la Academia Estadounidense de Oftalmología, dice que usar anteojos con filtro de luz azul para prevenir daños oculares es 'un gran mito urbano'. Sin embargo, definitivamente hay investigaciones que respaldan la idea de que la exposición a la luz azul, especialmente por la noche, puede hacer que quedarse dormido sea un verdadero lastre. Obtener un par para ver televisión, acechar en Facebook o trabajar de noche podría valer la pena.

¿No le interesa gastar dinero en un nuevo par de tonos solo para desterrar la luz azul? Aquí hay algunas otras (léase: gratuitas) formas de evitar exagerar. Exponerse a la mayor cantidad de luz natural posible durante el día; enciende tus dispositivos & apos; filtro de luz azul (busque el ajuste Night Shift si tiene un iPhone); y manténgase alejado de las pantallas digitales durante al menos una hora (incluso dos) antes de golpear las sábanas.

Si bien no hay evidencia real de que usar anteojos de luz azul pueda ayudar a prevenir el daño ocular o la fatiga, usarlos ciertamente no le hará ningún daño. Si te ayudan a trabajar, dormir y sentirte mejor, sigue meciéndolos.