DC: ¿Cuál es la mejor manera de entrar en la mente del yoga cuando estás en casa?

CL: La mejor manera de entrar en la mente del yoga es hacer yoga. El camino es la práctica. Pero si te pareces en algo a mí, es posible que tengas resistencia a hacer tu práctica aunque sepas que quieres hacerlo tú mismo. Miro las tradiciones que me enseñaron mis gurús y lo primero que debo hacer para prepararme para la práctica es limpiar tu espacio. Barre el piso, desempolva el altar, reúne los accesorios que quieras usar ese día. No hagas de este un proyecto tan grande que te impida practicar; simplemente deje que el proceso de limpieza sea una forma de honrar su práctica y cultivar el aprecio y la emoción por ella. Ahora ha creado una shala en casa, una zona de práctica en casa, y lo llamará para participar en ella. Otra forma de activar la bomba es estimular su mente de yoga leyendo. Empiece a desarrollar una biblioteca de yoga: biografías de grandes yoguis; libros de práctica; libros de filosofía. Comience cada práctica con un poco de lectura directamente en su tapete. Y, por supuesto, siempre puedes usar un video de yoga. A veces practico con mis propios videos y después de un tiempo dejo de seguir mis propias instrucciones (!) Pero eso me ayuda a comenzar y luego puedo fluir como quiera ese día.

¿Practicas sin mascotas o es la estera de cualquiera?

¿Cuándo debo tallar mi calabaza?

¡Definitivamente deja que tu mascota sea parte de la práctica! Tienes una opción? Cuando llegué por primera vez a mi cachorro, Leroy Brown, estaba sobre mi colchoneta, lamiendo mi cara en cobra bebé y gateando hasta mi asiento de piernas cruzadas. Fue lindo / molesto y luego finalmente me di cuenta de que tenía que abrir mi mente y simplemente incluirlo como parte de la práctica. Cuando bajo de la tabla a chadarunga, me preocupa que pueda aplastarlo, pero naturalmente se mueve solo. ¡Es un caniche muy inteligente! Esto eventualmente apuntó hacia una enseñanza más profunda porque de esto se trata exactamente el yoga. Yoga, unión, significa inclusión. En lugar de rechazar y tratar de deshacernos de lo que no nos gusta o no queremos en ese momento, podemos practicar la curiosidad y la inclusión y de esta manera, nuestra capacidad de compasión, alegría y deleite se expande.

Cuéntanos más.

Todos tenemos ideas en la categoría de si sólo: si mi perro se mantuviera alejado de mi tapete, mi práctica sería perfecta. Si tan solo pudiera perder 10 libras, podría encontrar el socio adecuado. Si tan solo ganara más dinero, podría vivir en la mejor casa y entonces sería feliz. Este pensamiento negativo nos impide tener aprecio y gratitud por nuestra hermosa y desordenada vida. Pero el yoga nunca se trata de cerrar el mundo, apagar nuestra mente o rechazar cualquier cosa. Se trata de desarrollar fuerza, estabilidad y claridad para que podamos afrontar nuestra vida y lo que surja con un corazón abierto y una mente estable. Entonces, nuestro tiempo en la alfombra puede incluir lo que sea que esté sucediendo en ese momento: sonidos externos, pensamientos internos, vecinos ruidosos, niños tocando música, gatos y caniches de chocolate muy lindos.

¿Qué haces cuando ves conejitos de polvo debajo del sofá? ¿Te detienes y los barres? ¿Puedes dejar de pensar en ellos si no lo haces?

Bueno, sí, es tentador deshacerse de ellos. Pero está bien. Han estado allí por un tiempo y pueden esperar y esperarán a que los recojas después de tu práctica. Puede usar esto como una oportunidad para enfocar su mente en lo que está haciendo, que es yoga. Piense en esto como molienda para el molino de la atención plena. Porque siempre hay algo que te alejará de tu práctica en casa. Incluso si lo ha estado esperando todo el día, no es inusual sentarse en su tapete y luego recordar instantáneamente que iba a descongelar un pollo para la cena o que realmente necesita terminar ese correo electrónico importante primero o de alguna manera hacerlo. la ropa parece urgente. Se llama resistencia. Quédese en su colchoneta y entre en su práctica. Cuando surja algo, como por ejemplo, tengo que barrer los conejitos de polvo debajo del sofá, márcalo en tu mente y continúa con tu práctica. Luego, después de la práctica, ¡barre los conejitos de polvo! PD. Vea la respuesta n. ° 1 sobre la limpieza de su espacio de práctica.

Me encanta el aspecto comunitario de venir a clase, el olor del estudio, el hecho de que todos estemos bailando juntos. En casa, se siente como si me estuviera moviendo a través de la mantequilla de maní y, a menudo, termino haciendo mis poses favoritas y poniéndome de cabeza. ¿Qué ayudaría?

Está bien hacer tus poses favoritas. Puede ser útil aceptar que la práctica en el hogar es algo diferente a la práctica comunitaria. También amo, amo, amo practicar con otras personas, pero he aprendido que la práctica en el hogar es una experiencia privada más contemplativa que ofrece información sobre la práctica real, sobre mí mismo y sobre la vida en general.

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Si quieres desafiarte a ti mismo para hacer algo más que tus poses favoritas, puedes elegir entre una y tres poses para hacer todos los días. Hay una gran lista de poses que la mayoría de nosotros considera desafiantes, pero si las hiciéramos a diario, comenzarían a abrirse. Elija poses que puedan estar fuera de su zona de confort, pero asegúrese de tener una idea clara de cómo comenzar a trabajar en ellas. Ahí es donde un libro de yoga puede ayudar; yo uso Luz sobre el Yoga por B.K.S. Iyengar por su inspiración e ideas continuas. Yoga Cuerpo Mente De Buda de Cyndi Lee también tiene algunas buenas ideas ... solo digo.

¿Alguna idea / idea sobre la práctica con una clase de video / en línea? Parece que las pantallas y el yoga pueden estar en desacuerdo.

Claro, es ideal tener un excelente profesor de yoga que pueda darte ajustes prácticos personalizados e instrucciones verbales, pero eso no siempre está disponible. Entonces, hagamos yoga de todos modos. Y realmente siento que muchos de los profesores de yoga que hemos estado enseñando durante décadas nos hemos vuelto muy buenos dando instrucciones verbales articuladas, lo que significa que no tienes que mirar la pantalla todo el tiempo de todos modos. Sabes, si estuvieras en una clase de yoga en vivo conmigo, no me estarías mirando pero me estarías escuchando todo el tiempo. Entonces de esta manera una clase de video y una clase en vivo son muy similares. Un video también ofrece la oportunidad de rebobinar y escuchar nuevamente, para echar un segundo vistazo e integrar realmente el estudio con la práctica.

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¿Cuál es su consejo para aquellos que son completamente nuevos en el yoga?

Mi consejo es comenzar y ver qué sucede. Deja que todo se desarrolle. Si tiene acceso a profesores y clases de yoga grupales, asegúrese de comenzar con una clase solo para principiantes de yoga. Eso te preparará para una experiencia positiva. Si no le agrada el maestro, consulte con otro maestro hasta que encuentre a alguien que lo vea y lo ayude a sentirse seguro e inspirado.

Si no tienes clases de yoga en tu ciudad, los videos son realmente útiles para principiantes. Hace que sea fácil ver realmente cómo funcionan las posturas para que pueda hacerlo correctamente y obtener los beneficios. Luego, puede buscar las poses en un libro para aprender más sobre ellas la próxima vez que practique.

Encuentra las clases de Cyndi Lee en gaimtv.com y aprende más sobre ella en cyndilee.com .