Cuando tu pequeña era, bueno, pequeña, pensó que colgabas la luna. Es por eso que modelar una imagen corporal saludable fue tan importante en los primeros años (para obtener más información sobre este tipo de influencia indirecta, consulte Cómo ayudar a tu hija a amar su cuerpo ). Pero incluso si coloca cuidadosamente las bases para que su hijo tenga una relación positiva con su cuerpo, la adolescencia lo pondrá todo fuera de control. Las opiniones de sus amigos triunfan sobre las tuyas. Aun así, tus conversaciones en casa son importantes, y dile a papá que no está libre.
Un estudio de 2013 en la Universidad de Minnesota descubrió que incluso en familias con niños con peso normal, aproximadamente un tercio de las madres y los padres hablaban con frecuencia sobre el peso y la dieta. Los adolescentes cuyos padres intervinieron eran mucho más propensos a desarrollar hábitos poco saludables, como los atracones, que aquellos cuyos padres guardaban silencio. Para muchas niñas, papá es el hombre más influyente en sus vidas. Si parece demasiado preocupado por la apariencia de la gente, incluso bromeando con mamá sobre su peso, eso puede tener un efecto perjudicial en la forma en que una niña piensa sobre su cuerpo, dice Ann Kearney-Cooke, Ph.D., psicóloga de Cincinnati Psychotherapy Instituto.
¿Lo más complicado de esta vez? Su cuerpo está cambiando de maneras que pueden romper su confianza. (Algunas niñas que atraviesan la pubertad tienden a aumentar de peso primero en la parte media, dice Kearney-Cooke). Por lo tanto, preste atención, esté presente y siga este consejo.
No la rechaces. Cuando su hija se sincere acerca de odiar su barriga, no le digas: Oh, detente, todavía estás tan delgada. Escuche con simpatía. Explique cómo su cuerpo seguirá cambiando durante algunos años más, pero probablemente todo se asentará a los 17 o 18, dice Kearney-Cooke. Si nota que se salta las comidas o pasa demasiado tiempo frente al espejo (examinando su cintura en lugar de fingir que tiene flequillo), hable con su pediatra y consulte la información sobre cómo reconocer los trastornos alimentarios, como la de FEAST-ed.org .
Calma las palabras hirientes. Debido a que la apariencia es un tema tan explosivo a esta edad, se convierte en un arma fácil. Cuando un niño de su clase lanza muslos de trueno (esa vieja joya), reconozca que su hijo está herido y molesto. (Ver arriba, No la ignores). Luego, tranquilízala, dice Markey: ¡Eres hermosa! Te quiero tal y como eres. Sólo ingoralos. Si se queda pegada (¡Mis muslos están gordos!), Pregúntele qué pueden hacer juntos para que se sienta mejor. Asegúrese de que tenga ropa que le quede bien y con la que se sienta bien. Ayúdela a encontrar una actividad que le guste. Si es nueva en esto y le preocupa parecer tonta, obtenga lecciones, dice Chadwick.
Limita las selfies. Los años de la adolescencia fueron bastante difíciles antes del escrutinio que viene con Instagram, Facebook y Snapchat. Un estudio psicológico reciente realizado en la American University, en Washington, D.C., descubrió que cuanto más tiempo pasaban las adolescentes mirando fotos de amigos en Facebook, peor se sentían con respecto a sus propios cuerpos. Anime a su hijo a publicar imágenes de obras de arte que hizo o enlaces a sus canciones favoritas en lugar de un sinfín de tomas posadas, dice Evelyn Meier, coautora del estudio. Sea un buen ejemplo: limite su propio tiempo (y selfies) en las redes sociales también.
Mira la tele con ella tan doloroso como puede ser sentarse durante horas de Jessie . Los programas te brindan oportunidades naturales para hablar sobre la presión de lucir perfecta, dice Markey. Señale cuánto trabajo tienen que hacer los actores detrás de escena para mantener ese aspecto listo para la televisión o cómo el elenco se parece poco a la gente de la vida real. Los niños son bombardeados por todos lados sobre cómo no son perfectos: anuncios en la televisión de batidos dietéticos y sujetadores push-up, dice Markey. Puedes contrarrestar eso enseñando la aceptación de todo tipo de cuerpos.
Cuidado con tus chicos también. No son inmunes a las inseguridades corporales, aunque rara vez se trata de estar más delgadas. Los niños quieren esa forma de V, con hombros musculosos y una cintura delgada, dice Kearney-Cooke, quien dice que está viendo cada vez más niños en su práctica. Un estudio de la Escuela de Medicina de Harvard de 2014 descubrió que los niños que piensan que son demasiado delgados, incluso cuando tienen un peso normal, tienen un riesgo aún mayor de depresión que los niños que piensan que pesan demasiado. Y debido a que existe un estereotipo de que se trata de problemas de niñas, es menos probable que los niños hablen con sus padres. Preste atención a cuánto se ejercita y evite burlarse de un niño pequeño por aumentar su volumen.
