Sabemos desde hace mucho tiempo que el yoga ofrece una gran cantidad de beneficios físicos , incluida una mayor flexibilidad, un peso más saludable y posiblemente huesos incluso más fuertes. Pero muchos yoguis también practican para los efectos menos visuales del ejercicio. El yoga tiene el poder de transformar nuestras mentes tanto como nuestros cuerpos. A continuación, algunos de los beneficios mentales del yoga.

El yoga puede ayudar a las personas con trastorno bipolar.

Nueva investigación publicado en La revista de práctica psiquiátrica sugiere que el yoga podría ayudar a las personas a controlar el trastorno bipolar. La encuesta pidió a un grupo de más de 100 personas con el trastorno mental, que también practican yoga, que clasificaran cómo la práctica afecta sus vidas. Muchos lo consideraron beneficioso para la salud mental, y uno de cada cinco dijo que el yoga 'cambia la vida'. Si bien es importante enfatizar que esta fue una encuesta autoinformada, es posible que el sentido de los yoguis zen tout pueda hacer mucho bien a quienes viven con el trastorno bipolar.

Es un destructor de estrés serio.

como cuidar los pisos de madera

Aquellos con trastorno bipolar no son los únicos que pueden aprovechar los beneficios del yoga. La Mayo Clinic cuenta con el poder del yoga para combatir el estrés y mejorar el estado de ánimo de todos. Y la práctica puede ofrecer un momento para escapar de nuestras ajetreadas vidas. Estudios muestran que la reducción del estrés basada en la atención plena, como la que se encuentra en el núcleo del yoga, puede ayudar a reducir la ansiedad y el estrés. en un estudio en la Universidad de California, Los Ángeles, los participantes que practicaron yoga durante solo 12 minutos todos los días durante ocho semanas mostraron una disminución en su sistema inmunológico & apos; respuesta inflamatoria. Cuando estamos sobrecargados, nuestros cuerpos pierden la capacidad de regular nuestra respuesta inflamatoria , que puede dar lugar a una larga lista de problemas de salud, incluido un mayor riesgo de depresión. Al reducir nuestros niveles de estrés, también podemos reducir el riesgo de depresión.

El yoga aumenta la capacidad intelectual.

Las poses como perros boca abajo no solo se relajan y eliminan el estrés, sino que en realidad pueden aumentar la función cerebral. Una sesión corta de 20 minutos de Hatha yoga podría mejorar la concentración y la retención de información, según el Universidad de Illinois . Por lo tanto, la próxima vez que tenga la cabeza empañada, considere deshacerse de la bebida energética y optar por pasar un tiempo en el tapete.

Puede aumentar la felicidad.

¿Has notado lo fuerte, centrado y feliz que te sientes después de una sesión de yoga? Resulta que no todo está en tu cabeza. Estudios muestran que el simple hecho de vivir el momento estimula los estados de ánimo. En promedio, pasamos casi la mitad de nuestro tiempo planificando con anticipación o contemplando el pasado, y permanecer en el presente a menudo es más fácil de decir que de hacer. Pero el yoga nos ayuda a concentrarnos en el presente al proporcionar ejercicios físicos y mentales. Es por eso que los instructores de yoga a menudo animar reflexión y vivir el momento durante la clase, en lugar de simplemente correr a través de las poses. El aspecto mental del yoga aporta un significado completamente nuevo a la frase gozo.