Hacer amigos nunca ha sido fácil en serio, incluso antes, bueno, la vida pasaba. ¿Hacer amigos de adulto? Eso es especialmente difícil. A lo largo de la niñez y en la universidad tienes tus grupos de amigos integrados que aparecen como de la nada principalmente debido a la conveniencia. Entonces te gradúas. Tal vez te mudes de ciudad, empieces a salir en serio con alguien, emprendas una nueva carrera agitada o tengas un bebé. Independientemente, se vuelve realmente difícil mantener las relaciones que alguna vez fueron tan enriquecedoras y hacer nuevos amigos como adulto. Una cosa para recordar es que este es un tema en gran parte universal.

Para ofrecer algo de esperanza y consejo a aquellos de nosotros que hemos tenido que luchar en esta etapa de la vida, hablé con Shasta Nelson , un destacado experto en, lo adivinó, la amistad. Ha dedicado la mayor parte de su carrera profesional a ayudar a las personas a comprender por qué las amistades son tan importantes y cómo puedes trabajar para encontrar nuevas mientras mantienes las que tienes.

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Se vuelve más difícil mantener las amistades a medida que envejecemos, estamos más ocupados y más ansiosos.

Si bien la escuela proporcionó el tiempo constante no programado que requieren las amistades, cuando entramos en los 20 y 30 años, nuestro tiempo juntos debe programarse y compite con trabajos, romances y niños, dice Nelson. Además, a medida que vemos aumentar nuestra ansiedad colectiva, hay un efecto indirecto obvio en nuestra vida social.

Si bien la ansiedad puede tener diferentes efectos en diferentes personas, Nelson la describe como una de las razones por las que hacer nuevos amigos puede parecer más complicado que antes. Más adultos jóvenes reportan sentimientos de soledad, miedo al rechazo e inseguridades sociales que pueden tentarnos a retraernos y tomarnos las cosas de manera más personal, dice Nelson. Desafortunadamente, es un poco en espiral: cuanto más solos nos sentimos, más probable es que actuemos a partir de esa soledad y nos presentemos sin la calidez, la esperanza y la confianza que atraen a otros hacia nosotros.

Si estás pasando por una gran transición en la vida, puede ser especialmente difícil encontrar tiempo para concentrarte en tus amigos, pero podría ser el aspecto de tu vida que te ayude a mantener tu positividad y a seguir siendo la mejor versión de ti mismo. Y si bien es importante seguir haciendo amigos en cada fase de la vida, no olvide reservar tiempo para las personas que lo conocen y lo aman.

No necesitamos que todos los amigos vivan en la misma ciudad o estén en la misma etapa de la vida que nosotros para ser significativos y ayudarnos a sentirnos más vistos y apoyados, dice Nelson. Sea intencional en la identificación de un par de amistades con las que asumirá la responsabilidad de iniciar y con las que permanecerá en contacto durante el cambio, incluso si el tiempo juntos parece diferente y adquiere nuevos rituales.

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No es imposible hacer nuevos amigos de adulto.

Y mientras te mantienes en contacto con tus viejos amigos, Nelson insiste en que la gente nunca debe dejar de hacer nuevos amigos. Esto, por supuesto, es la parte difícil, y eso se debe en gran parte a la dificultad de crear y mantener la coherencia.

Los tres requisitos de todas las relaciones son la positividad (disfrutar el uno del otro y sentirse bien), la vulnerabilidad (compartir y sentirse visto el uno con el otro) y la coherencia (tiempo juntos), dice Nelson. Pero descubrir cómo conectarnos e interactuar es necesario para que hagamos los otros dos.

Si bien la consistencia puede ser el componente más difícil, es el más necesario. Nelson sugiere que las personas se unan a grupos sociales o que vean sus lugares habituales, como el trabajo. Si ya ha maximizado esas opciones, asegúrese de asumir la responsabilidad de iniciar lo suficiente con las mismas personas para fomentar esa coherencia.

Amplíe su círculo a través de novios, parejas o cónyuges.

Y si está buscando parejas con las que salir en una cita doble ocasional, Nelson sugiere comenzar con las personas que ya conoce. La forma más fácil de encontrar pareja de amigos suele ser que los amigos comiencen a invitar a sus seres queridos a unirse a la amistad que ya han comenzado dos personas, dice Nelson. La parte más difícil aquí es ser realista con sus expectativas: ¡sus [socios] no tienen que ser mejores amigos de inmediato!

Nos sentimos más apoyados en la vida cuando las personas que nos importan, nuestra [pareja] y nuestros amigos, se conocen y pueden interactuar juntos de manera saludable, dice Nelson. Así que adelante, haga un inventario mental de las personas que ama y de sus seres queridos.

No deje de exponerse.

Sé que es muy difícil no cansarse o agotarse, pero piense en hacer amigos como hacer ejercicio: el hecho de que haya tenido una lesión en el pasado no significa que sea malo seguir encontrando formas de mover nuestros cuerpos. dice Nelson. Estamos programados para sentirnos conectados con los demás, por lo que tenemos que seguir practicando.

Piense en todos los que encuentre en el camino como un miembro más de su comunidad personal. Y recuerda, no estás solo en la búsqueda de amigos '.

No importa lo aterrador o doloroso que sea seguir apoyándonos en la conexión, la alternativa de retraernos o convencernos de que estamos bien sin intimidad puede engañarnos y hacernos pensar que estamos a salvo, pero definitivamente no somos más felices, más saludables o más fuertes. dice Nelson. En realidad, estamos más seguros cuando tenemos una red de personas en nuestras vidas, no cuando tenemos un muro alrededor de nuestros corazones.

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