Dado que los estadounidenses gastan más de un tercio de sus días trabajando , no es de extrañar que los empleados terminen sintiéndose estresados, agotados y agotados. La ciencia tiene una solución: levántate y tómate un descanso. Solo asegúrate de que sea el derecho tipo de descanso: del tipo que te deja sintiéndote lleno de energía y concentrado. Investigadores de la Universidad de Baylor explican exactamente lo que debe hacer cuando le dice a su jefe que debe tomar cinco.

Los investigadores encuestaron a 95 empleados entre las edades de 22 y 67 durante el transcurso de una semana laboral de cinco días y les pidieron que registraran los descansos que tomaban durante el día. Estos descansos pueden ser formales (como un almuerzo) o informales (como un café o un correo electrónico para ponerse al día) y esencialmente cubrían cualquier actividad que no estuviera relacionada con el trabajo (sin incluir los descansos para ir al baño). Cada persona hizo un promedio de dos descansos por día, y de los 959 descansos registrados, los científicos pudieron descubrir varios factores clave que hacen que un día de trabajo sea exitoso. Los hallazgos fueron publicados en el Revista de psicología aplicada,

Primero, el mejor momento para presionar pausa es a media mañana. 'Cuando habían transcurrido más horas desde el inicio del turno de trabajo, se reportaron menos recursos y más síntomas de mala salud después de un descanso', se lee en el estudio. Los mejores descansos involucraban actividades que los empleados disfrutaban; el problema es que esas tareas también podrían estar relacionadas de alguna manera con el trabajo. El único requisito es que disfrute de la tarea.

Además, aunque puede encontrar tentador un descanso de dos horas, los científicos descubrieron que los descansos breves y frecuentes eran más beneficiosos, aunque no señalaron un período de tiempo exacto.

`` A diferencia de su teléfono celular, que la sabiduría popular nos dice que debe agotarse al cero por ciento antes de cargarlo completamente al 100 por ciento, las personas necesitan cargar con más frecuencia a lo largo del día '', dijo la autora principal, Emily Hunter, Ph.D. dijo en un comunicado.

Los descansos exitosos en el trabajo dieron como resultado una mejor salud y una mayor satisfacción laboral para los empleados; el éxito se define como temprano en el día y al hacer algo agradable. Los científicos vieron que esas personas tenían menos síntomas de dolor de cabeza, fatiga visual o dolor lumbar después del descanso. También hubo una disminución en el agotamiento.

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