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Tener sobrepeso es estresante para el cuerpo, y el estrés puede empeorar los problemas de salud relacionados con la obesidad y dificultar la pérdida de peso, lo que arroja a las personas a un círculo vicioso del que parece imposible escapar. Ahora, un nuevo estudio publicado en la revista Obesidad ofrece una estrategia que puede ayudar. En un grupo de mujeres con sobrepeso, el entrenamiento de atención plena redujo el estrés y los niveles de azúcar en sangre en ayunas mejor que las clases tradicionales de educación para la salud.

Para estudiar los efectos de la atención plena, los investigadores de la Universidad Estatal de Pensilvania asignaron al azar a 86 mujeres obesas o con sobrepeso para que recibieran ocho sesiones semanales de cualquiera de los dos: reducción del estrés basada en mindfulness (MBSR), impartida por un instructor profesional, o educación general sobre la salud, impartida por un dietista certificado.

El grupo MBSR aprendió a usar técnicas de atención plena, como la meditación y la conciencia de la respiración, para responder al estrés. El grupo de educación para la salud aprendió sobre la dieta, el ejercicio, los problemas de salud relacionados con la obesidad y el manejo general del estrés.

El objetivo de estas sesiones no era ayudar a las personas a perder peso, sino reducir el estrés y los problemas de salud relacionados con el estrés. En ese sentido, la atención plena funcionó mejor: después de ocho semanas de entrenamiento y ocho semanas más de práctica en el hogar, las puntuaciones de estrés percibido por las mujeres en el grupo MBSR habían disminuido 3,6 puntos desde el comienzo del estudio en una escala de 10 puntos, en comparación con solo 1,3 puntos para las mujeres en el grupo de educación para la salud.

Ambos grupos experimentaron mejoras en el estado de ánimo, la angustia psicológica y los problemas relacionados con el sueño. Pero solo el grupo MBSR vio una disminución en el ayuno. azúcar en la sangre niveles, tanto justo después de que se completó el entrenamiento como cuando las mujeres fueron evaluadas nuevamente ocho semanas después.

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Los investigadores también evaluaron a las mujeres para otros resultados de salud, incluido el peso, el índice de masa corporal, la circunferencia de la cintura, la presión arterial, la insulina en ayunas, el colesterol, los marcadores inflamatorios y los niveles de hormonas del estrés, pero no observaron cambios significativos en estas mediciones en ninguno de los grupos. .

Aún así, la disminución de los niveles de azúcar en la sangre podría ser suficiente para tener implicaciones reales para la salud, dicen los autores del estudio. Si bien no les pidieron a las mujeres que informaran qué o cuánto comieron, plantearon la hipótesis de que 'una mayor atención plena podría haber facilitado que el grupo MBSR se adhiriera a las pautas de dieta y ejercicio que les dimos', escribieron en el artículo.

Solo el 71 % de los participantes del estudio completaron las sesiones de entrenamiento de ocho semanas, y solo el 62 % siguió con la investigación durante las 16 semanas, lo que reduce la solidez de los hallazgos. Pero los autores escribieron que la mayoría de los abandonos estaban en el grupo de educación sanitaria, lo que 'es evidencia de que el estándar actual de atención es ineficaz y poco atractivo para los pacientes'. El hecho de que más mujeres completaron el entrenamiento de atención plena que la educación para la salud (83% frente a 59%) 'respalda la viabilidad y aceptabilidad de MBSR en mujeres con sobrepeso u obesidad', agregaron.

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Se necesita más investigación, en grupos de personas más grandes y más variados, para determinar los mecanismos a través de los cuales la reducción del estrés basada en la atención plena puede reducir el azúcar en la sangre, y para ver si los aumentos sostenidos de la atención plena durante períodos de tiempo más prolongados darían como resultado resultados aún mayores y más duraderos. beneficios, escribieron los autores. 'Si, como sugiere nuestro estudio, MBSR reduce la glucosa en personas con sobrepeso u obesidad, entonces podría ser una herramienta eficaz para prevenir o tratar la diabetes tipo 2', escribieron.

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Esta historia apareció originalmente en Hora