Invertimos en cuentas IRA y fondos mutuos, entonces, ¿por qué no en nuestra salud? El simple hecho de registrar más horas de sueño podría mejorar la memoria más adelante en la vida, según un nueva revisión de investigación publicado en la revista Perspectivas de la ciencia psicológica . Investigadores del Laboratorio de Cognición y Neurociencia del Sueño de la Universidad de Baylor analizaron 50 años de investigación sobre el sueño. Descubrieron que las personas de mediana edad que dormían lo suficiente (el cantidad recomendada es entre siete y ocho horas por noche) generalmente experimentaron una mejor memoria y funcionamiento mental 28 años después.

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La gente a veces menosprecia el sueño como tiempo 'perdido', dijo Michael K. Scullin, Ph.D., director del Laboratorio de Cognición y Neurociencia del Sueño de la Universidad de Baylor, en una oracion . Es cierto que gastamos mucho de tiempo en la cama a lo largo de nuestras vidas: Scullin calculó que el promedio de 85 años de edad habrá pasado 10,000 días durmiendo en total. Pero todas esas Zz dan sus frutos.

Como sabemos , dormir viene con una larga lista de beneficios para la salud. E incluso aquellos que se perdieron un poco de sueño antes en la vida todavía pueden cosechar muchas de las ventajas de marcar suficientes horas ahora. Dormir bien todavía está relacionado con una mejor salud mental, una mejor salud cardiovascular y menos trastornos y enfermedades de muchos tipos menos graves. Scullin dijo .

Desafortunadamente, el sueño no siempre es fácil. Si tiene problemas para dormir, pruebe uno de estos sencillos consejos para conciliar el sueño más rápido y descansar mejor por la noche:

1. Desenchufar. La luz azul que producen dispositivos como teléfonos y tabletas puede mantenerte despierto por más tiempo e incluso lastimar tu sueño. Aquí tienes una regla simple a seguir: No se permiten pantallas en el dormitorio. En su lugar, intente alcanzar un libro antiguo .
2. Deja el alcohol. El alcohol puede dañar su sueño en más de un sentido. Si bien disfrutar de un poco de vino puede hacer que sea más fácil conciliar el sueño al principio, puede aumentar la probabilidad de que se despierte en medio de la noche. También puede dificultar que su cuerpo alcance el sueño REM, lo que puede dañar tanto su estado de ánimo como su memoria. La apuesta más segura es evitar el hábito de beber antes de acostarse.
3. Deja de presionar el botón de repetición. Por muy tentador que sea aprovechar esos minutos extra cuando suena la alarma, resista la tentación de presionar el botón de repetición. Debido a que esos minutos adicionales están llenos de un sueño menos reparador, las probabilidades son , en realidad te despertarás sintiéndote más cansado que si te hubieras levantado cuando sonó la alarma por primera vez. Si se siente agotado todas las mañanas cuando suena la alarma, aumente la hora de acostarse para que pueda registrar más horas de almohada cada noche.