Ya sabemos que tomar cinco en el trabajo es bueno para nuestra salud —Y ahora podríamos querer agregar un paseo a esos descansos.

De acuerdo a una estudio reciente realizada por investigadores del Hospital Kangbuk Samsung y la Universidad Sungkyunkwan en Corea del Sur, pasar demasiadas horas sentado y no hacer suficiente ejercicio puede aumentar nuestro riesgo de desarrollar enfermedad del hígado graso no alcohólico, una afección caracterizada por la acumulación de grasa en el hígado. Tiempo la condición no suele causar síntomas ni complicaciones, puede provocar inflamación y cicatrización del hígado o, en el peor de los casos, insuficiencia hepática. Los resultados del estudio se publican en la Revista de Hepatología .

La investigación se realizó en 139,056 hombres y mujeres coreanos de mediana edad, todos los cuales se habían sometido a un examen de salud entre marzo de 2011 y diciembre de 2013. Los autores del estudio evaluaron el nivel de actividad física de los participantes y el tiempo que permanecían sentados mediante un cuestionario de formato corto, y evaluaron para la enfermedad del hígado graso utilizando hallazgos ecográficos.

Más del 28 por ciento (39,257) de los participantes tenían NAFLD, y los investigadores vieron que tanto el tiempo de estar sentado prolongado como la disminución del ejercicio se asociaron de forma independiente con la presencia de la enfermedad. ¿De particular interés? No eran solo las personas con sobrepeso las que tenían NAFLD. La asociación también ocurrió en personas con un índice de masa corporal saludable (menos de 23).

Otros estudios han relacionado estar demasiado sentado con una miríada de efectos aterradores en la salud , incluida la obesidad e incluso la muerte.

`` El mensaje es claro, nuestras sillas nos están matando lenta pero seguramente '', dijo Michael I. Trenell, PhD, profesor de medicina del metabolismo y estilo de vida en la Universidad de Newcastle, Reino Unido. en una oracion . “Nuestro cuerpo está diseñado para moverse y no es de extrañar que el comportamiento sedentario, caracterizado por una baja actividad muscular, tenga un impacto directo en la fisiología ... El desafío para nosotros ahora es & apos; ponernos de pie & apos; y muévete por NAFLD, tanto física como metafóricamente '.

Pero debido a que no todos podemos cambiar nuestros trabajos de escritorio por tiempo en el gimnasio, aquí hay tres maneras fáciles de hacer más ejercicio durante el día. ¿Otra buena noticia? Un estudio diferente sugiere que agregar solo dos minutos de caminata cada hora podría ser suficiente para ayudar a contrarrestar los efectos negativos para la salud de estar sentado.