'Trabajar desde casa' se ve muy diferente para todos. Podría significar trabajar en el suelo rodeado de mascotas, refugiarse en el armario durante las conferencias telefónicas y, quizás, lo más tentador, tumbarse en la cama en ropa de dormir cómoda .

Casi todo el mundo le dirá que trabajar desde la cama no es una buena idea, pero es bastante difícil resistirse al atractivo de trabajar rodeado de almohadas mullidas o acurrucado dentro de mantas durante una reunión de equipo. O tal vez no tenga otra opción: con niños que reciben educación en el hogar o viviendas estrechas, su cama puede ser el único lugar donde puede obtener algo de paz y soledad.

Por un tiempo, estuve realmente comprometido a no trabajar desde mi cama en absoluto. Cuando todos nos cerramos en marzo pasado, inmediatamente me dirigí a mi escritorio para convertirlo en la oficina improvisada perfecta. Invertí en una silla ergonómica, una pizarra blanca e incluso un monitor para cuando quería trabajar en la pantalla grande.

Un día, cedí y decidí mover mi computadora portátil a mi cama, con algunas reglas básicas. No lo haría por más de tres horas seguidas, y solo con fines de escritura. Descubrí que cuando trabajaba desde la cama a chorros, estaba más relajado y mis jugos creativos fluían más libremente.

Antes de que empieces a juzgarme, tengo algunas de las figuras más consumadas de la historia que me respaldan. Truman Capote dijo La revisión de París en 1957 que él era un 'autor horizontal' y que no podía pensar a menos que estuviera acostado. Frida Kahlo era conocida por pintar sus mejores obras maestras desde su cama con dosel, e incluso escritores como Edith Wharton y William Wordsworth disfrutaban escribiendo prosa en sus camas.

Sé lo que probablemente estés pensando en este momento: ¿No es esto absolutamente horrible para tu espalda? No necesariamente.

'Soy un fisioterapeuta que trabaja desde la cama y aconseja a mis pacientes propensos al dolor de espalda que lo hagan de vez en cuando', dice Jasmine Marcus, PT, DPT, CSCS, fisioterapeuta y escritora independiente en Ithaca, NY 'Una de las mejores formas de Evitar lesiones en la espalda es variar su posición con frecuencia, y una excelente manera de hacerlo es mezclándose en posiciones supinas, además de estar de pie y sentado. Trabajar en la cama puede ayudarte a lograr esta variedad '.

Sebastián Kverneland , DC, quiropráctico del Scandinavian Health Institute en Los Ángeles, está de acuerdo. “Desde un punto de vista quiropráctico, vemos que los lugares donde la gente tiene un dolor de espalda extraordinariamente pequeño son lugares donde la gente se sienta mucho en el suelo y muy poca silla sentada. Con esa misma lógica, trabajar en tu cama no es tan malo para tu espalda como piensas.

Trabajar desde la cama también puede ayudar con la ansiedad inducida por el trabajo. 'Aunque no es una solución a largo plazo, muchas personas se han beneficiado del trabajo ocasional desde la cama', dice Brian Wind, PhD, psicólogo clínico y ex copresidente de la Asociación Estadounidense de Psicología. Comité Asesor de Asistencia a Colegas. “Si el trabajo te hace sentir ansioso, trabajar desde la cama puede aliviar tu mente y, por lo tanto, desencadenar la creatividad. Es un gran lugar para trabajar en proyectos que se sienten abrumadores, ya que ya lo asocia con la relajación '.

Y aunque se dice que separar las zonas de trabajo y de sueño es mejor para dormir, incluso algunos expertos en sueño parecen estar de acuerdo en que puede proporcionar una buena transición: `` Trabajar desde la cama puede ser una buena solución si no eres una persona madrugadora ''. Si le resulta difícil levantarse de la cama y comenzar el día, hacerlo desde la cama puede aumentar la productividad '', dice Alex Savy, entrenador certificado en ciencias del sueño y fundador de Océano durmiente . 'Tener ese espacio privado asociado con la relajación puede ayudar a desencadenar la concentración, especialmente cuando hay un cónyuge o compañeros de cuarto en la imagen'.

Si eres uno de los 25 por ciento de las personas que han admitido trabajar desde la cama (o el 75 por ciento restante que miente al respecto), hay una forma correcta e incorrecta de trabajar de esta manera. Trabajar desde la cama es una pendiente resbaladiza que puede escalar rápidamente a una falta de autocontrol, lo que hace que sea aún más importante hacer cumplir una serie de límites.

En primer lugar, no lo haga con demasiada frecuencia ni durante demasiado tiempo. Descubrí que pasar más de cinco horas trabajando en la cama puede tener el efecto contrario a la fatiga, dolores de espalda y poca concentración. Asegúrese de programar descansos regulares para caminar, tomar una bebida o trabajar desde su escritorio por un tiempo.

También debe tener los materiales complementarios adecuados. Invertí temprano en una almohada para la espalda y una bandeja para computadora portátil para evitar encorvarme, lo que descubrí que marcó la diferencia. `` Para que la oficina de su cama sea lo más ergonómica posible, asegúrese de tener suficientes almohadas para apoyarse, especialmente a lo largo de la parte inferior de la espalda para brindar apoyo lumbar '', dice Chris Airey, MD, médico y director médico de Óptimo . 'Invertir en un escritorio para la cama le asegurará tener una línea horizontal entre el nivel de los ojos y el monitor de la computadora portátil, lo que reducirá las posibilidades de tener dolor de cuello y síndrome del túnel carpiano'.

Y, por supuesto, como con cualquier escenario laboral, asegúrese de mantener una clara distinción entre el trabajo y la vida. Es fácil que ese equilibrio se confunda en la cama, por lo que cuando salga, Sabrina Romanoff, PsyD, psicóloga clínica del Hospital Lenox Hill en la ciudad de Nueva York, recomienda reorganizar el espacio para volver al 'modo de casa'. Considere formas de imitar los aspectos de su entorno de trabajo anterior durante el día, y cuando cierre el reloj, sea consciente de reemplazar esos factores por aquellos que lo hagan sentir más cómodo. Transformar el espacio, como cambiar la iluminación, por ejemplo, ayudará a crear una diferenciación entre las actividades del trabajo y del hogar ”.

En resumen, quizás trabajar desde la cama no sea tan malo como todos piensan. 'Trabajar desde la cama ofrece un descanso de la ansiedad laboral en el escritorio de 9 a 5', dice Agnes Kowalski, una entrenadora de vida y mentalidad en Toronto. 'Sentirse seguro es el primer paso en la jerarquía de necesidades de Maslow, así que si su cama es un lugar seguro para usted, aproveche eso'.