La atención plena a menudo se asocia con la meditación, la reflexión y un estado mental de paz. ¿Tareas del hogar? No es exactamente lo que me viene a la mente.

Pero un nuevo estudio realizado por investigadores de la Universidad Estatal de Florida sugiere que el simple acto de lavar los platos en realidad podría fomentar un estado de atención plena, que ha sido vinculado para mejorar el bienestar, reducir los niveles de estrés e incluso estimular el sistema inmunológico.

Cincuenta y un estudiantes universitarios participaron en el estudio, que fue publicado en la revista Consciencia . A poco más de la mitad de los participantes se les enseñó a concentrarse en la experiencia consciente del lavado de platos, como el aroma del jabón, la sensación de la espuma, la temperatura del agua y la forma y el diseño de los platos.

Los participantes restantes, que actuaron como grupo de control, se centraron simplemente en hacer el trabajo.

Los hallazgos fueron significativos. Los estudiantes que aprendieron sobre el enfoque consciente informaron una disminución del 27 por ciento en el nerviosismo y un aumento del 25 por ciento en la estimulación mental después de lavar los platos. El grupo de control no notó tales beneficios, lo que sugiere que para las mentes tensas y con exceso de trabajo, lavar los platos conscientemente puede ser una forma conveniente de terapia.

He tenido interés en la atención plena durante muchos años, tanto como practicante contemplativo como investigador, dijo Adam Hanley, uno de los autores del estudio, en un comunicado. Estaba particularmente interesado en cómo las actividades mundanas de la vida podrían usarse para promover un estado consciente y, por lo tanto, aumentar la sensación general de bienestar.

Los hallazgos fueron reportados por primera vez por El periodico de Wall Street .

Querer trabajar la atención plena en otras actividades diarias ? Estás de suerte. Incluso comer y respirar se puede hacer con atención, así como sentarse, seguir sus pensamientos y caminar en la naturaleza.