Es posible que odiamos las siestas cuando éramos niños, pero ahora no podemos tener suficientes. La buena noticia es que investigación reciente sugiere que una repetición de 30 minutos podría valer más que una actualización rápida. Puede ser bueno para su salud.

Para un pequeño estudio publicado en el Revista de endocrinología clínica y metabolismo , los investigadores restringieron el sueño de 11 hombres sanos a solo dos horas por noche. Compararon lo que sucedió cuando los participantes no tomaron siestas al día siguiente, versus cuando tomaron una siesta de 30 minutos por la mañana y otra de 30 minutos por la tarde.

Los resultados mostraron que después de un día con poco sueño y sin siestas, los participantes experimentaron más del doble del aumento de norepinefrina, una hormona que reacciona al estrés. Noradrenalina se sabe que aumenta la frecuencia cardíaca, el azúcar en sangre y la presión arterial. Los participantes también vieron niveles más bajos de la proteína interleucina-6 , que ayuda a nuestros cuerpos & apos; Los sistemas inmunológicos reaccionan adecuadamente a infecciones y enfermedades.

Pero cuando los hombres tomaron dos siestas de 30 minutos al día siguiente, no hubo un cambio notable ni en la proteína inmunitaria ni en los niveles de la hormona del estrés. Estos hallazgos sugieren que las siestas tienen el poder de evitar algunos efectos negativos de la falta de sueño. En otras palabras, si bien es ideal registrar la cantidad correcta de sueño en primer lugar, si dio vueltas y vueltas toda la noche, una siesta puede ayudar a que su cuerpo vuelva a la normalidad.