Tomar un día de enfermedad solía significar tomar un descanso de su viaje habitual y la rutina de las actividades diarias para quedarse en casa y recuperarse. Pero con muchas personas que todavía trabajan desde casa, llamar a un verdadero día de enfermedad puede parecer innecesario. Después de todo, no se necesita mucho esfuerzo para tomar su computadora portátil y trabajar desde la cama , ¿derecho?

Eso es en realidad un pensamiento defectuoso, dicen los expertos. 'Nosotros, como cultura, no nos enfocamos lo suficiente en el autocuidado; nos enfocamos más en hacer el trabajo', dice Dra. Natasha Bhuyan , médico de medicina familiar y director médico de la costa oeste de uno medico en Fénix. 'Realmente necesitamos normalizar la recuperación y el cuidado personal, especialmente cuando estamos enfermos'. La Dra. Bhyuan agrega que, como anécdota, cree que menos personas se ausentan por enfermedad mientras trabajan desde casa porque recibe menos solicitudes de personas que solicitan notas del médico para demostrar que están enfermas.

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Sin embargo, no tomar días de enfermedad no es una tendencia impulsada únicamente por la pandemia. Incluso antes de COVID, las personas a menudo iban a trabajar, incluso si eso significaba propagar gérmenes a sus compañeros de trabajo, con la mentalidad de 'superar'. Si hay un lado positivo en la pandemia, podría ser que las personas sean más conscientes de no ir a ningún lado si tienen algún síntoma de enfermedad, sugiere el Dr. Bhuyan. Pero hay consecuencias personales cuando no se toma el tiempo que necesita para dejar que su cuerpo sane trabajando desde casa. Aquí hay tres desventajas más grandes de saltarse un día libre completo por enfermedad.

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1 Eres menos productivo cuando estás enfermo.

Tener la bandeja de entrada abierta todo el día difícilmente cuenta como trabajo. Y cuando estás enfermo, ¿realmente te sientes con ganas de abordar ese gran proyecto que has estado postergando, incluso cuando estabas sano? Probablemente no. Cuando las personas superan una enfermedad para trabajar, no están operando al 100 por ciento, dice el Dr. Bhuyan. Paradójicamente, saltarse los días de enfermedad puede hacer que pierda días de trabajo productivos. Algunas razones para esto: cuando está enfermo, tiene más dificultades para concentrarse, no puede concentrarse durante tanto tiempo y puede tener dificultades para mirar pantallas durante un período prolongado de tiempo.

2 Podría prolongar su enfermedad.

Todos sabemos que el estrés no es saludable. Cuando experimenta altos niveles de estrés, también reduce su respuesta inmunológica, dice el Dr. Bhuyan, lo que significa que su cuerpo puede tardar más en curarse de una enfermedad cuando hace malabarismos con plazos y proyectos que provocan ansiedad en el trabajo mientras tratando de recuperar También requiere esfuerzo descansar de verdad y concentrarse en recuperarse, agrega. Cuando está enfermo, cosas como mantenerse bien hidratado y comer alimentos saludables ricos en antioxidantes debe ser su enfoque principal. Es casi como si la recuperación fuera su propio trabajo, dice el Dr. Bhuyan, por lo que cuando está enfermo, ese debería ser su objetivo número uno en lugar de centrarse en su lugar de trabajo.

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3 Estás perdiendo un momento de aprendizaje.

El autocuidado comienza joven. Cuando los niños están enfermos, desea enseñarles los principios para cuidarse a sí mismos, y eso incluye la salud física y mental, así como su bienestar general, dice la Dra. Bhuyan. Mostrarles a sus hijos que se va a tomar un día de enfermedad cuando está mal es una manera de enseñarles que está bien priorizar su salud y modelar ese ejemplo para ellos. Y si no se sienten lo mejor posible, es importante dejar que se recuperen también, tomando un día por enfermedad, incluso si están aprendiendo virtualmente desde casa, agrega el Dr. Bhuyan. Lo importante aquí es descubrir por qué no se sienten bien, por ejemplo, si tienen síntomas de resfriado o gripe o tal vez experimentan ansiedad por la escuela. Esta última situación deberá manejarse de manera diferente.

Y si no tiene hijos, todavía se tiene a sí mismo (y a su lugar de trabajo) para dar ejemplo: Establecer un precedente saludable para tomarse el tiempo y el espacio adecuados que necesita para sanar física y mentalmente. Obligar a su yo enfermo a seguir adelante con rendimientos decrecientes solo refuerza las expectativas poco saludables en el futuro.

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¿Qué justifica un día de enfermedad?

No hay un nivel de enfermedad que se aplique a todos aquí; realmente se reduce al individuo. Si se pregunta [si está lo suficientemente bien como para trabajar], esa es una buena razón para tomar un día por enfermedad, dice el Dr. Bhyuan. Probablemente conoce sus parámetros y debe confiar en su instinto.

Desde el punto de vista del empleador, debe notificar a su gerente lo antes posible si se ausentará por enfermedad; idealmente, la noche anterior si no se siente bien y no anticipa recuperarse por la mañana, dice Kyle Elliott, MPA, CHES , asesora profesional y defensora de la salud mental en Santa Bárbara, California. Dar la notificación adecuada permite a su gerente y a los colegas afectados planificar su ausencia.

Si bien ciertamente no es obligatorio (especialmente si está gravemente enfermo), es útil si puede actualizar a su gerente sobre los proyectos actuales y los plazos en un simple correo electrónico, agrega Elliott. También intente avisar de su ausencia a cualquier reunión que haya en su calendario.

¿Cómo es un día de enfermedad ideal?

Si te reportas enfermo, evita trabajar, en serio. Eso suena obvio, pero a muchas personas les resulta difícil mantenerse alejados de sus correos electrónicos y herramientas como Slack, incluso cuando técnicamente no funcionan. Si bien el trabajo puede estar llamando tu nombre, te reportaste enfermo por una razón, dice Elliott. Así que tómate un tiempo para descansar y recargar energías. Confíe en nosotros: su bandeja de entrada estará allí esperándolo cuando esté saludable nuevamente.

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